自宅で簡単女性の筋肉トレーニング方法!!畳一畳のスペースさえ確保できればどこでもエクササイズは可能です。お尻と脚痩せに効果のある本当に簡単なエクササイズ方法なので是非トライしてみましょう。
①エクササイズを行える畳一畳ほどのスペースを確保しましょう
②まず、四つんばいになります
③片足ずつ脚を後ろに上げ、股関節を外に開くように左右10回ずつ交互に脚上げ
この運動を1日3セット行う
自宅で簡単女性の筋肉トレーニング方法!!畳一畳のスペースさえ確保できればどこでもエクササイズは可能です。お尻と脚痩せに効果のある本当に簡単なエクササイズ方法なので是非トライしてみましょう。
①エクササイズを行える畳一畳ほどのスペースを確保しましょう
②まず、四つんばいになります
③片足ずつ脚を後ろに上げ、股関節を外に開くように左右10回ずつ交互に脚上げ
この運動を1日3セット行う
女性が自宅で簡単に行える筋肉トレーニング!!難しいことはなにもないので、長く続けられる脚痩せ、お尻痩せシェイプアップ方法です。
①まず、自宅の中で運動ができる場所を確保しておきましょう(畳一畳程度のスペースさえあればOK)
②立ったまま壁に両手をつきます。
③手は壁につけたままの状態で、片足ずつ後ろに上げていきます。
④足を外側にひねるようにし、股関節を広げる
これを左右1回ずつ1日3セット