今日の高尾山はひんやり、雪解け状態が悲惨なかんじでしたが、ことしも唯一気軽に行ける高尾山へハイキングにいってきました。前回行ったときはダイエットのためにとカロリー消費量をいかに高めるかを目的としてみましたが、今回は足場がとても悪くてとてもでないけれど、ウォーキングでの基本中の基本ともいえる歩幅の広さを広げて歩けば痩せる効果が倍増するといった方法などちょっとした歩きのコツを今回もためしてみたかったのですが、泣く泣く断念です。
しかし、ぎゃくに足場が悪いことで変に力をいれることによっていつも痛くならない太ももやふくらはぎが張るような感覚があったので、やっぱり角度のある程度ある場所を歩くだけでもうまく筋肉をつかって歩いているんだなあと実感しました。
山頂の空気は気持ちがよくてストレス発散にもなりますね。
残念なのはお天気が悪かったので期待していた富士山は見ることができませんでした。。。と、まあ、ここまでは計画どおりでしたが、実はこの後返りはケーブルカーで降りることにしていたのですが、ちょっとしたアクシデントがあり、私、今日二回も高尾山山頂へ登頂してしまいました。。。
これが原因でかなり足はパンパンになってしまいました。無事帰宅できてほっとして記事を書いているところです。さすがに2回も登ればかなりのカロリー消費に今日はなったと考えますね。w
また、明日から1週間がんばります。パワースポットのおかげでしょうか、1日に二回も高尾山にのぼったのになんだか疲労はあっても明日からの仕事もがんばれちゃう気がしますね。w ブログの更新も更にがんばっていきたいとおもいます。
明日の筋肉痛、、、来るか翌々日にくるか、、、乞うご期待。w
いつになっても実年齢より若く見られたり、体力的にも若くいたいと考えるなら、ぜったい自分の体を知ってそれに見合った運動や体力作りはダイエットと同じく誰にでも必要だと考えます。女性のためになるような情報サイトを今後も目指していきたいとおもいます。
高尾山ハイキングでカロリー消費になるのか?
ウォーキング、ハイキング、山登り、持って行くと便利な物!
ウォーキング入門!!
ウォーキング、ハイキング、山登りで持って行くと便利なもの
●タオル
汗をかいた時や手洗い時に重宝するので1枚あると便利
●上着
長く歩く際は気温や体温の変化にすぐに対応できるように上着を持ち歩くとよいです。雨風などを遮る上着(軽量で嵩張らないウインドブレーカーなど)がよいです。
●帽子とサングラス
日差しが強い日や夏などは日射病や日焼けを防止するために帽子と目を紫外線から守るサングラスは便利品です。
●靴下ソックス
特に長い距離を歩く場合、靴下が湿ってしまうことは多いのです。そのため、替えのソックスを1組用意すると良いです。湿った靴下で長い距離を歩くと靴ズレの原因になります。
●絆創膏
持っていても嵩張るものではありません。万が一転んで擦り傷を作ったときや、靴ズレの際の応急処置として持ち歩くことをおすすめします。
●食べ物
軽食になるもの。携帯食など途中でエネルギーの補充ができる飴やチョコレートなど。またハイキングや山登りなどでは食べ物が簡単に手に入らない場所を歩く際はおにぎりやパンなどを用意してもよいでしょう。
歩く際は大量の荷物は必要ありません。なるべく工夫をしてできるだけコンパクトに荷物をまとめて最低限の荷物だけを持ち歩くことがよいです。目安として、自分の体重の1割の重量までなら歩きに支障がない範囲になります。
高尾山でハイキングダイエット!
週末に高尾山に行ってきました。お天気にも恵まれたので、せっかくならダイエット気分でハイキングしようと思い、意識しながら歩くようにしてみました。
意識といっても、本当に簡単なことなのですが、普通に歩く時よりも大きく歩幅をとったり、いつもより足を高く上げながら歩いたり、腕をふったりといった程度です。
ハイキングとはいえ、山に登るわけなので、結果ヘトヘトになりました。
ハイキングコースはいくつかあり、私が選んだコースは健康ハイクができる山頂まで約1時間30分のコースで、雪解け道が更に歩き方を難しくしてくれたおかげで、よりいい運動が出来たかなと思います!
帰りは別ルートで降りてきましたが、梅の花が咲いていて春を感じれた瞬間がうれしかったです。
冬から春にかわるこの季節、気候もどんどん春めいてくるので、時間があるときは、のんびり自宅近くでも春を見つけながらウォーキングダイエットしてみるのも楽しいかなと思いました。