ストレス太り
よく、ストレス太りという言葉を使う人がいます。今回はこのストレス太りについてのダイエットまめちしきをご紹介していきましょう。
まず、ストレスで太るというのはちょっと思い違い!もちろんストレスが原因で関連性としてはありうることではありますが、ストレスがあるから太るのではなく、ストレスそのものが起こす過食だったり睡眠不足など健康促進を妨げることが太る要因につながるということ。では、ストレスが原因かもしれないと思った場合の対処法はあるのか?と知りたいことがまたまた山ほどでてきちゃいますよね。ストレス解消もできちゃう痩せる方法というのもあります。当サイトではダイエットの基本から話題性の高いダイエット情報、激痩せと称されるダイエット法など正しいダイエットを推奨しながらいろんなダイエット情報をご紹介していきたいと思います。
ストレス太りってホントに存在するの?
時間帯別によるウォーキング法、朝に歩くメリットと注意すべき点
時間帯によるウォーキングのメリットと注意すべき点
(朝のウォーキングについて)
~朝のウォーキングメリット~
●目覚めの後なので、血糖値が1日の中でもっとも低くなっている時間帯。この時間帯に歩けば脂肪燃焼効果が高いのです。
●朝の光(朝日)を浴びたウォーキングは、運動の刺激とともに自律神経の刺激をうながす効果があるので、体を活発化してくれる働きがある。
~朝のウォーキング注意点~
起きたばかりで歩くと、体の中の水分と糖分が低くなっている状態なため、めまいの原因を引き起こしたりします。また目覚めたばかりのウォーキングは体に負担が大きくかかることもある。
(改善方法は?)
朝のウォーキングでは目覚めたあとのストレッチやウォーミングアップを十分に行うこと。そして、コップ1杯~2杯の水分補給を必ずとる。そして、血糖値をあげるために、空腹で歩くことは決してしないでください。バナナ1本でもいいので糖分の補給もわすれずに!!(糖分の含まれた飲み物でもかまいません)
ウォーキング豆知識、腕を振って歩くとどんな効果があるか?
ウォーキングの豆知識
~腕を振って歩く効果について~
ウォーキングを行う際、腕をしっかり振って歩くことを推奨しますが、どんな効果が期待できるか知っていますか?
(ダイエット効果)
もちろん、ダイエット効果は期待大です。
ウォーキングで上半身をしっかり動かせば、その分運動量を高めることが自然にできるため痩せるためには腕を振って歩くことは良いことなのです。
(肩こり解消効果)
血行不良が原因による肩こりなどに効果的。一般的な肩こりであれば、歩くことでほぼ解消できるといわれているほどウォーキングで腕を振ることはよいのです。この肩こり解消については、腕を振ったウォーキングにより全身の8割程度を動かす運動がウォーキングで可能になるため、筋肉がポンプの役目をして、下半身に溜まった血液を心臓へ押し戻してくれるのです。このため血行がよくなり肩こりが解消できるといったわけなのです。
(疲労回復効果)
上半身の血流がよくなれば、肩こりなどからくるだるさや疲れは、ウォーキングにより、疲労物質である乳酸を押し流してくれる働きがあるので、疲れやすい体質の方にもよいといわれています。
ウォーキングをするなら腕をしっかり振って歩く!!これは鉄則です。
クロール泳ぎ、ゆっくり泳いでいるのに腕が疲れてしまう原因と、その改善策とは?
初心者のクロールでは、とくに、腕を動かしている時にずっと力が入りっぱなしで、メリハリのある泳ぎができないため、ゆっくり泳いでいるはずなのに、疲れてしまうというということがよく見受けられます。
泳ぎに慣れていない人では、このように力が入りっぱなしでガチガチの泳ぎになってしまうのです。これでは、せっかくゆっくり泳いでいるのに疲れてしまって長く泳ぐこともできません。
力が入りっぱなしだと、無駄な力を使いすぎるほか、泳ぎながら休む時間もないのです。
腕を疲れさせない泳ぎとして、有効な改善策は、水をかく時は力を入れてかく。そして、腕を水から出して前に回しもっていく時はリラックスして力を抜く!このように『オン』と『オフ』の切り替えが泳ぎながらできると腕の疲労感も抑えることができるのです。メリハリ、力の強弱がきちんとできてさえいれば、たとえ、強いストロークを続けていても、腕の疲れを感じることなく快適に泳げるはずです。
力を抜くときは抜く。力を入れる時は入れる。泳ぎのコツを覚えて疲れないクロール泳ぎを実践しましょう。
女性に多い骨盤のゆがみ!!ゆがむと太る原因とダイエット効果の高い改善策とは
骨盤の多少のゆがみは誰にでもあると思ってください。なぜかと言うと、日ごろ身体を左右同じように使ってる人は少ないからなのです。右も左もまったく同等に体を動かしているならば歪みが生じることもないのでしょうが、そうもいかないのが人間の体です。
日々の生活の仕方次第で大きな歪みをつくる原因を招くことは間違いないので、安易に考えると筋肉が正しく使えなくなったり、代謝も落ちてくるので、これが下半身太りを招く要因なのです。
立つ、座る、歩く
この日常に必ずある動きをまず意識して姿勢を正すことが一番よいと言われています。また、普段から足を組む癖がある人は組む足を変えてみるとか、バッグを持つ手を反対に変えてみるといった、左右のバランスを意識した生活を取り入れることで骨盤のゆがみ解消になります。
ぜひ試してください!
~やせる法則~
①立つ、座る、歩くの姿勢を正しくする
②体の使い方は左右同じように使う
③ゆがみをとるストレッチを行う