ストレス太り
よく、ストレス太りという言葉を使う人がいます。今回はこのストレス太りについてのダイエットまめちしきをご紹介していきましょう。
まず、ストレスで太るというのはちょっと思い違い!もちろんストレスが原因で関連性としてはありうることではありますが、ストレスがあるから太るのではなく、ストレスそのものが起こす過食だったり睡眠不足など健康促進を妨げることが太る要因につながるということ。では、ストレスが原因かもしれないと思った場合の対処法はあるのか?と知りたいことがまたまた山ほどでてきちゃいますよね。ストレス解消もできちゃう痩せる方法というのもあります。当サイトではダイエットの基本から話題性の高いダイエット情報、激痩せと称されるダイエット法など正しいダイエットを推奨しながらいろんなダイエット情報をご紹介していきたいと思います。
ストレス太りってホントに存在するの?
断食の疑問!断食するとお腹がすいてイライラしないのか?
断食豆知識
ダイエットのため、美容のため、健康のためと体のリセットを目的とかんがえ断食をする方がおおいと思いますが、断食することでお腹がすいてイライラ感がでないのか?単純に考えてしまいますが、これは間違った断食知識の典型的な一例ともいえます。
実は断食をすることで精神が安定してストレスも解消されるという効果が期待できます。食事を一旦絶つことでさまざまな体の臓器が休憩します。体の中の臓器がすべてのんびりすることで交感神経の緊張が取れてリラックス効果がうまれるのです。そして副交感神経が働き気分が安定するまさにストレス解消にもつながるのが断食のよいところでもあります。
リラックスしたいときや体を休ませるためにもプチ断食や週末だけ断食なんていうやり方もダイエット効果以外のこのような効果をもたらせてくれるのでたまに暴飲暴食気味だった週間があればその週末はプチ断食をしてみるなんてこともよい効果が現われるものなのですよ。
基礎代謝を高める食事法とは?
基礎代謝をアップさせたり代謝を高めた状態をキープすることは食事により可能になります。毎日の食事はかかせないものですので、その毎日の日課である食事を代謝をアップさせる食べ方に変えてダイエットに挑戦することはリバウンド防止にも役立つので非常におすすめです。
痩せる食事法と食べ方
- 体温を上げる食べ物をチョイスする〔温かい飲み物や鍋物料理〕
- 時間はゆっくりかけて食べること
- しょうがや唐辛子など体温を高める食材じたいをメニューにとりいれてみる
ストレスを紛らわすような暴飲暴食は控えて、偏食や無理なダイエットはやめて、上記のポイントをおさえた食事を取ることで健康的な食生活は実現できるもの!
代謝を高める=ダイエットにつながるので、代謝を高めるために必要な体温を高めてくれる食材をりようしたりしてキレイになるための食事をあらためましょう。
リバウンド大作!!ダイエットの基礎は『3食きちんと食べること』
ダイエットをするにあたり、食事を気をつけることは非常に大事なポイントになります。減量したいからといって、食事量を減らすという考えではなく、食事の仕方次第、意識をもった食事をとることが重要になります。
食事を減らすのはそう簡単なことではありません。日頃から暴飲暴食をしていないのであれば、低カロリーなものを選んで、食べる量は今まで通りにし満腹感を得るようにしましょう!そして朝、昼、晩の3食はきっちりたべることです。
毎日規則正しくバランスのとれた食事をとることで、摂取したエネルギーは有効に使われるのです。そして、脂肪を貯めにくくする体が作られるのです。
偏った食事や食事量を無理に抑制して体が活発に動かないと感じたことはありませんか?不規則な生活や食事を抜いたりして偏った食事をとることは、脳や身体に悪影響を及ぼします。身体機能が低下し自然と活動量が減ったり、身体は脂肪を貯めやすくしてしまいます。
そのため、1日3食は必ず食事をとることがダイエットの鉄則なのです。