痩せる効果を倍増させる泳ぎ方
ダイエット運動の中で、もっとも消費カロリーが短時間の運動で得られるスポーツのひとつに水泳があります。泳ぐという行為は実は体に負担が少ないので陸上で行うスポーツよりも身軽にできる上、その運動負荷に比べて予想以上に運動量が多くカロリー消費は期待できるのが水中で泳ぐということなのです。
息を切らして汗がじわじわとでるスポーツよりもある一定のタイミングで泳ぐことで痩せる効果はどんなスポーツよりも遥かに期待できると考えてよいと思います。
この夏必見!!痩せる効果を倍増させる泳ぎ方とは?
公開日:2012年06月18日 23時20分
ワンポイントアドバイス!正しい平泳ぎの呼吸、ポイントとコツについて
公開日:2010年06月01日 23時57分
平泳ぎの呼吸は初心者にとっては意外に難しいと言われています。なぜなら、平泳ぎの呼吸の最大のポイントは、顎をなるべく引いた状態で呼吸することがいいとされているので、引き顎を意識しずぎて息継ぎをする際、口の位置が水面ギリギリになりがちで上手く呼吸ができないからなのです。もちろん、上級者の平泳ぎでは、力強い泳ぎが可能になってくるので、呼吸するときも泳ぎの勢いで肩まで水面から飛び出す泳ぎが自然にできている状態なので、顎を引いていても水を飲み込むこともないのです。しかし、初心者ではそう簡単にはいかないもの。
~平泳ぎの呼吸のコツ~
1メートル先あたりの水面を見るように呼吸するとよいです。このことで、自然と顎が上がらずに済み、また、水面ぎりぎりの位置より多少高い位置に口の位置がキープできるので、呼吸するのが楽になります。