ダイエットのためにとランニングをはじめることは、目先の結果がでないと自分の中で満足できず挫折しがちにおもえますが、走った分だけよいことが起こるということを知っていただきたいと今回は特別にランニングの利点についてご紹介していこうとおもいます!!
走った分だけのよいことって?
走るといった運動は1回2回マラソンをはじめて行うことで疲労感や痛みなど苦痛になることが先走ってしまいますが、ちょっとまって!それをたった1週間2週間と続けて継続していくことでその苦痛が快感へかわったり、走ることで痩せる効果は他の運動よりも体脂肪を減らすことから健康にダイエットができるのでぜひおすすめしたい運動法なのです。また、ジムやマシン、ダイエット食品などにたよらずにお金もかからず、すぐに始められることがメリットでもあります。マラソンは確実に体に変化をもたらします。それがわかってくると走ることがどんどん楽しくなってきたり、長い距離を走れるようにもなってくるので最初の苦痛がいつのまにか楽しみな運動へとかわり習慣化しやすい手軽な運動であるということです。毎日すこしずつの変化が必ずできるので正しいダイエットにつながるのです。ダイエットを長続きさせるコツ、今後もカテゴリー別にご紹介してきますね。
痩せるために始めたランニング、走った分だけよいことが得られる話
空手用剣サポーターと足の脛当て付け心地
空手用剣サポーターとスネアテ
新品の剣サポとスネアテがやっと届いたのでさっそく付けてみました。女子の空手なので、男性と兼用サイズが一般なようですが、身長の低い私は作りがやはり大きいので子供サイズのxsというので購入。サイズもぴったりで付け心地は新品なので締め付けられる感じがありますが、それがよいらしいですね。どちらにしても付けて練習していればそのうち伸びてきてしまうもの。消耗品でもあるけれど、大きすぎてサポートの意味がなければつけている意味がないとのこと!実際サポーターを付けて蹴りや受け身をとると今までの痛みがかなり和らぎます!
これでこれから自由組手も約束組手もアザのできやすい足と腕の一部をうまくサポートしてくれるはずです。と期待しながら、サポーター類が新しい物になったので、この機会に空手着も新調して心機一転自分の名前入りの道着がやはり欲しかったので注文しようと思います。自前の道着はずっと欲しかったのでネームの色は今まで黒だったので赤がオレンジで迷っていたのですがみんな赤だったので私はオレンジに決めました!さすが、人と同じことをしたくないのでちょっとオレンジなんて色を選択してしまいましたが、名前を覚えてもらえる絶好のチャンスなので、金にちかいオレンジネームでテンション上げて空手の練習もこれから力をいれてがんばっていこうと思います。いつかは人に教えることができるくらい空手のことを熟知したいと思います。只今4月22日の試合に向けて皆で減量中なので、ダイエットも引き続きがんばります!ダイエット経過についてはまた随時報告します。
食べないダイエットは今は厳禁なので体調管理を第一にしっかり体を動かして野菜中心の食事に切り替えます。ちなみに夕飯は温野菜!お昼は頂き物のトマトとなぜかロールケーキ。甘い物がお昼に必ずあるので誘惑に負けてしまいましたが、引き続き食事の改善は行っていくつもりです。
減量手術・腹腔鏡下手術とは
腹腔鏡下手術
腹腔鏡下手術とは減量手術における胃のバイパス手術などメスを使わずに小さな穴から細長いカンシを使いモニターにより手術を行う患者さんにとってもっともリスクの少ない減量手術といわれているもの。一般的には手術となれば大きくお腹を開いてメスをいれるところをお腹を開かずに施術できるので傷が小さくすむので痛みも少なく術後の回復も早いといわれています。しかし、高度な技術が必要とされているので、一丸にリスクが少ないと言い切れないこともあるのかもしれません。
日本ではまであまりなじみもないこの減量手術ですが、イギリス国においては肥満大国といわれるほど、肥満が多いことによりこのような減量手術は頻繁に行われることも多いんだそうです。
肥満体型とは、その人それぞれに脂肪のつき方も違えばもとの食事の摂り方などによりどんなタイプの肥満傾向なのかということをまず知ることからはじめて、自分の体をよく分かることが減量の第一歩だと考えます。当サイトでは太りやすい体質の人向けの減量法や食事で痩せるコツなどもご紹介しておりますのでご参照ください。
ダイエット日記、空手ダイエット中のその後の経過
3年目の空手は今年からできる限り練習日はサボらずに行くようにして1ヶ月たちました。運動強度自体は過酷なものではないので長続きしているのですが、練習日が増えることで肉体的疲労がたまってきたのでしょうか。ここ2週間くらいは体が痛くてたまりません。さすがに今日はお休みにして体の状態をチェックしてみることにました。
まず、体脂肪率は徐々に減っているのでこのまま運動はしっかり続けていこうと思います。この数値の変化がやる気を出させてくれるのだと思います。体重自体がもともと筋肉より脂肪がついている体質なのでやっと筋肉がついてきたという状況なのでしょうか、、、体重は減ったというより現状維持のまま。
筋肉質になれば体重に関係なく見た目が変わってくるという話は当サイトでも何度も記事にしているとおり、まさに今実体験として実感しはじめているところです。体重にあまり変化がなくても運動によるダイエットは必ずよいダイエット法であるということを今後もサイトを通して自分なりにできる運動の日々をたまにはつづっていきます。果たして空手でダイエットが成功できるかといったら難しいかもしれませんが、どんな運動でも好きでやって長続きをさせることが一番のダイエット運動につながると私は考えます。
今現在、筋肉痛と闘っている状態なので新たな筋肉がついてきているはず!ここで諦めてしまうと元にもどってしまいそうなので、空手は引き続き続けてがんばっていきます!空手頻度は少し回数落としていかないと自分の体の限界が超えそうな勢いなので、なにか無理なくできる痛みと傷をおわない運動を生活にとりいれないといけないですね。w(これは筋肉痛とは別の話ですがw)
大人になると運動じたい遠ざかってしまいがちですが、無理なく健康的に続けていけるような理想的な運動を日々心がけていきたいとおもいます。人にもよるかもしれませんが、私にとって運動はダイエットをする上でも必要不可欠なのだと実感しているところです。もっと健康的にスポーツができる体力作りを今後も目指していきます。
女性ができる無理のない筋トレ法やダイエット運動については当サイトでご紹介中ですので、キレイに痩せるためのヒントをみつけてみてくださいね。
空手でできたアザを早く治す方法って?
空手でできるアザがなかなか治らないのはなぜか?
いつも不思議におもう、毎回同じ場所に片方に偏ってできてしまうアザ。原因は、やはり利き足でばかり偏って使うことが主な原因だと考えられるようです。不思議と組手をするときは左足を軸にしてぜったい利き足で蹴りをすることばかり集中しているようで、自分ではそんな意識はまったくないのですが、どんな選手でも利き足や利き手というのはあるので、空手の場合はサウスポーでなければ左足が軸になり右で蹴ることが一番攻撃しやすい態勢なんだとか。ということは左利きの人なら必然てきに右が軸で左で蹴るのがやりやすいというわけですね。
右ばかり使ってしまうので当然右のスネが一番アザが多くなるようで、しかも自分の攻撃の高さはだいたいパターンが初心者なので一緒になってしまうのでやはり出きるアザも同じ位置ばかりなのでしょう。さすがに毎日同じとこで痛いと思う部分が当たるのである意味意識して不得意の左を今日は使ってみました。たくさん空手に通うからといって果たして上達しているのかと思えば足が痛くて今日はちょっと残念な練習になってしまいましたね。アザが消えるのには時間もかかると思いますが、毎回痛いのだけは正直避けたいと思う今日この頃。上級者であればこんな悩みなんてまったくないのでしょうが、やはりまだまだ女子の初心者空手の道は長くて険しい道のりなのでしょうか。
空手に限らず、ダイエットのためにとはじめたスポーツなどでもなにかしら体を使う運動を行うことで体に痛みをともなったり怪我なども付き物だと思いますので、どんなスポーツを行うにしてもしっかり準備運動をしウォーミングアップとクールダウンはどんなときでも必要不可欠だと考えます。健康でいるためにも長く運動を無理なく定期的につづけていくためにも無理のない運動方法について学んでみませんか。当サイトでは王道なダイエット運動法、無理のない運動強度の少ないスポーツや痩せる効果が高いポイントなどご紹介しておりますので、ご参照ください。
知りたいダイエット情報、流行の脂肪吸引って実際どおなの?
流行りの脂肪吸引『メスのいらないリスクの少ない脂肪吸引法』
脂肪吸引といってもさまざまあります。今流行りといわれている吸引法に、メスを使わないリスクの少ない手段で脂肪を吸引する方法があるのをご存知ですか?当サイトでもなんどか脂肪吸引についてはご紹介しているのですが、女性の多くはお腹周りの脂肪に悩まされる方が多いのが事実なので、やはりリスクが少ないといわれる脂肪吸引の手段を選ぶ方も多いようです。
しかし運動や食事の見直しでも脂肪はぐんと落とせると考えます。健康的に痩せるために必要なことを是非考えてみてください。当サイトでは、流行の脂肪吸引法やメスのいらない脂肪吸引、エステ情報などもご興味のある方のためにご紹介しております。ご自分にあったダイエットをみつけてみてくださいね。
脂肪吸引で一番効果が得られる場所とは?
脂肪吸引はその人の脂肪のつき方によって効果が最大限に得られる場合もあれば、脂肪を吸引してもさほど見た目にかわりがないということもあるそうです。もちろん、余分な脂肪を吸引しているわけですから、余分な脂肪が外にでていることには変わりありませんが、見た目に大きくかわるためにはそれ相当の脂肪を吸引する必要があると考えられるわけです。
女性のおおくはウエスト部分の脂肪を気にする方が多いので、お腹痩せのためにお腹の脂肪吸引を希望する方も多いようですが、女性で一番効果が得られやすいのは実は脚なんだそうです!
脚の脂肪はお腹の脂肪よりもつきが違う分、少量の吸引でも脚の細さは手に入れられるのだとか!!
脂肪吸引を考える場合はメスを使うものなので、しっかりリサーチをしたうえ、納得して部位などを考えることも大事なのではないでしょうか。今ではリスクの少ないメスを使わない方法などもあるので、どんな手段を使うのか時間をかけてみることが無駄のないダイエットにもつながると考えます。
韓国で根強い話題の骨気(コルギ)エステ効果
骨気(コルギ)エステとその効果のご紹介
まず、韓国で根強い人気の骨気(コルギ)エステというものを簡単に
分かりやすく説明します。
どういったものかというと、頭の頭蓋骨のマッサージを中心にしたエステ法で、施術すると小顔効果が得られるといわれているものです。
人間はストレスを感じたり、悪い食生活などによって頭の骨と骨の隙間が広がっていきます。これが顔を大きく見せてしまう原因といってもよいそうです。その頭蓋骨の隙間を狭めてあげるにはコルギとよばれるマッサージで血流をよくしてあげることが効果的で、韓国では人気も高いのだとか。
頭のマッサージですが、刺激はかなり痛いと聞きましたが、痛みを感じる人ほど血流が悪い証拠なのだとか!そして、そんな痛がる人ほど血流がよくなってくるのをすぐに実感できたるするそうで即効性もあるようです。
おおよそ30分ほどの骨気(コルギ)エステを施術することで俗にいう、ビフォアー、アフターのように施術前と施術後ではフェイスラインがすっきりし別人のように小顔を実感できるんだとか。
いまでは、日本でK-POPが流行りでもありますが、韓国の女性がとてもきれいであるということが身近によく感じれる瞬間が多いのではないでしょうか。おそらく私たち日本人は知らずと韓国の美容法をまねたり、取り入れたり、そんな世の中ではないかと考えます。
当サイトでは簡単自宅でコルギエステ法やマッサージのやり方のご紹介もしております。ご参照ください。
水泳中、なぜ足がつるのか?
水泳中になぜか足がよくつってしまうという方も多いのではないでしょうか。足がつるというのは、筋肉がけいれんすることで起きる現象です。泳いでいる時によく痙攣する場所として、ふくらはぎの筋肉の痙攣がよく見られます。また、ごくまれに、太ももに痙攣を起こす方もいまが、こちらの場合はふくらはぎの痙攣よりも遥かに痛いはずです。このような足がつる原因は、十分な準備運動を泳ぐ前に行っていないことによるものが多いのです。しっかりウォーミングアップをしないで冷たい水に入ることで、体の筋肉が固まったり強張ったりするのです。
プールに入る際は必ず準備運動をしっかり行ってから泳ぎを開始しましょう。
ウォーキングで脚や腰が痛くなる原因とそのときの対処法とは?
ウォーキングは他のスポーツに比べて、比較的に足腰に負担のかからない運動ですが、痛みがでてくるケースも数多く見られます。
原因は?
筋力不足や筋力のアンバランスが影響して起こってくるからだの歪み。
歪みがあると、地面からの反力(着地したときの反発エネルギー)を前方への推進力(全方向へ進む力)に利用することができないため膝の内側のじん帯や関節に痛みが生じたりします。
膝関節周辺の筋肉を十分にストレッチして柔らかくしておきましょう!!