ストレス太り
よく、ストレス太りという言葉を使う人がいます。今回はこのストレス太りについてのダイエットまめちしきをご紹介していきましょう。
まず、ストレスで太るというのはちょっと思い違い!もちろんストレスが原因で関連性としてはありうることではありますが、ストレスがあるから太るのではなく、ストレスそのものが起こす過食だったり睡眠不足など健康促進を妨げることが太る要因につながるということ。では、ストレスが原因かもしれないと思った場合の対処法はあるのか?と知りたいことがまたまた山ほどでてきちゃいますよね。ストレス解消もできちゃう痩せる方法というのもあります。当サイトではダイエットの基本から話題性の高いダイエット情報、激痩せと称されるダイエット法など正しいダイエットを推奨しながらいろんなダイエット情報をご紹介していきたいと思います。
ストレス太りってホントに存在するの?
スザンヌ式ダイエットスープで痩せるコツ
スザンヌ式ダイエットスープで痩せるコツ
まず、ダイエットスープは毎日飲み続けることに意味があります。飽きがくることでダイエットを挫折してしまう前にアレンジを効かせることができれば毎日美味しく食べてダイエットを続行できると考えられます。スタンダードの味から自分の好みの味をみつけることがよいでしょう。おすすめはスタンダードのチキンスープの素からトマトとも相性のよいカレーや豆乳、チリソース味などが美味しくアレンジが簡単です。
アレンジの仕方
- アレンジのしかたは、基本のダイエットスープを作り置きしておけば、カレー粉を加えればカレー味にアレンジできます。豆乳は無調整豆乳をお好みで基本のスープに入れ一煮立てするだけでマイルドな味わいに変わります。チリソースはスパイスが効いてトマトにも相性が一番よいとされるのでこちらもおすすめです。
基本の脂肪燃焼効果のあるダイエットスープの作り方もご紹介中です。アレンジを効かせることでダイエットスープのような毎日続ける食品ダイエットは無理なく美味しく食べることが可能であれば簡単に長続きできるものですので自分の好きな味を見つけることからはじめてみるのもよいのではないでしょうか。
空手の試合、ルーキーとエキスパートトーナメント
空手の試合ルーキー・エキスパートトーナメント
空手の試合が午前の11時からスタートとなれば計量は一時間前に済ませるのが一般的なのですが、身長体重からポイントを決めて同じ階級の同じような体型の人と対戦します。階級が違うとその分不利有利が当然ありきの世界です。試合に勝とうと思えば試合に向けてある程度減量をし自分より体格の小さい人と対戦するほうが有利になる場合が多いので減量というのを目指す人が多いのも当然。成長期絶頂の人はこういうとき大変ですよね。空手の試合までの減量、、、果たして娘はできるのか。1ヶ月きってしまいましたが、娘もがんばるというので私も一緒に試合までにちょっと減量こころみようかと思います!ちょっとダイエット日記、こまめにつけてレコーディングダイエット効果を期待してみようと思います。春の大会、どこでも開催される頻度は高い季節ですよね。同じ境遇の方も当サイトに見に来てくれるとうれしいなーと思う今日この頃です。少し空手の話題も増やしていこうと思います。春試合出る人がんばりましょう!試合も減量もね。
今日の練習は瞬発力を高めるものと体力をつける基礎を学びました。4月からは帯色はそのまま新しいコースへ進みちょっと難しい型を教わることになったのですが、基本の型がいまいち、、、。次の型はカメハメハのような型でとてつもなく長いので、息がきれてしまいそうですが、引き続きアラサー世代からはじめた女子空手がんばっていきます。記事で書いたレコーディングダイエットのコツ、のちほどアップしていきたいと思います。
空手ダイエット、週5空手2時間練習の結果
空手の運動効果
週1で2時間たらずではやはりダイエット効果はあまり期待もできなかった空手。ですが、ちょっとハードな生活の上に空手練習も週5回に増やしています。逆に忙しくしているほうが体の疲れを感じないのですが、自宅に帰宅し翌朝がとてもきつい。睡眠が十分にとれていないのでそれが原因だと考えられるのですが、空手の上達もしたいし、ダイエット効果もあげていきたいので少しの間はこの寒い時期、健康のためにも体力づくりを基本にがんばっていきたいと思いはじめています。私が改善しなければいけないのはまず睡眠時間かもしれませんが。w
さて、本題です。だいたい体を温めるために始めに5分から10分は空手前に走ります。走ったあとに準備体操をし基本練習へとメニューへ切り替わりますが、普段ならこのような練習も週一回でどうしても2時間で行うには時間が足りずに物足りないときも当然あります。空手の通う日数を増やすことでもう少し自分の練習メニューに余裕をもってしっかり取り組めるかなと考えました。
結果。練習日を増やしてまだ半月ちょっとですが、体脂肪が落ちてきました。体重の数値を気にするより体脂肪率を減らすということがよいダイエットだと私は考えています。運動によるダイエット効果としてはこの結果はよいのかなと思います。
もちろん、体重だけを落としたいのであればそんなダイエット法、痩せ方も当然存在します。たとえば極端にいえば食事をしないでいればものの数日で体重は落ちます。短期間で体重の減少だけを求めるのであればそんな過激なダイエットで体重を減らすことも可能なのかもしれません。しかし、これはぜったいリバウンドをまねきます。正しい断食を行えば体によい効果ももたらしてくれるのにただ食べないダイエットで一時期的に体重を落としたことでその後が怖いと思いませんか?ですから、食事の間違った極端な抑制法はとりません。私は食事面ももちろん注意しなければいけないとは思っていますが、やはり健康的に理想なダイエットとしては食事もよいものを取り入れて、ほどよく体は動かす。運動によるダイエットがキレイに痩せる最大のポイントであり一番健全なダイエット法だと考えます。
当サイトでは正しいダイエット法をご紹介していけるよう今後も努力してまいります。最近のダイエット事情をリサーチして最新の情報をいち早くお届けできるようにがんばりますね。空手練習日が増えたためなかなか記事更新がうまく進みませんががんばります。
ちなみに今後アップ予定は、現役お相撲さんの食生活と運動法、体力作りなど、またスポーツ全般に対する基本の考え方や取り組み方等インタビューしてきましたので記事に只今まとめています。また、アイススケート教室へ体験してきたのでその記事も今後アップしていきますのでお楽しみに!
失敗しないダイエット法、肥満遺伝子ダイエットとは
肥満遺伝子ダイエット
肥満遺伝子を利用したダイエットが可能になるといった自分の肥満型を検査するキットが発売されているのをご存知ですか。遺伝子というのは変わるものではないので一生に一度だけで検査はOKなのでコストは実際は安いものです。
DHCから遺伝子検査ダイエット対策キットというものが販売されています。これは自宅で簡単にあなたの肥満遺伝子を測定できるといったもの。
肥満遺伝子の測定を計っただけではダイエットにはつながらないのですが、DHCのよいところはこの測定値にそってチェックリストと採取棒を返送するだけで、2~3週間後に検査結果が送られてきます。
結果に基づいたひとりひとりにあったサプリメントや食生活、また運動などのアドバイスまでしてくれるサポート体制がしっかりしており、まさに失敗ばかりしていたダイエットから脱却できる一つの手だと考えられます。
体幹トレーニングはなぜ痩せるのか?
体幹トレーニング
~今回は体幹トレーニングの痩せる効果について~
体幹トレーニングとは目に見えない深層部にある筋肉を鍛えるトレーニングのことをいいますが、体幹トレーニングを正しくおこなうことで背骨を柔軟にたもつことができ、このことにより骨盤の位置がきちんと安定するといわれているので、体幹トレーニング=男性向けのきついトレーニングと思いがちでありますが、じつは女性にとってもかなりよいトレーニングとされているのがこの体幹トレーニング。
痩せる効果
目に見えない筋肉部を刺激することで体の内側にコルセットをまいているような刺激がくわわり深いところの筋肉を鍛えることで体全体のバランスがととのい、姿勢が改善されたり重心移動の正しいコツがみにつくことにより自然と引き締まった体のラインをてにいれることができるといわれています。
気になる体幹トレーニング方についてはポイントごとに初心者でもできるトレーニングからダイエット向きのやり方など効果の高いトレーニング法をご紹介していますのでごらんください。
大根ダイエットのやり方
大根ダイエットのやり方
大根を1日に1回輪切り1センチ分を食前もしくは食中にたべるダイエット法
輪切りした大根をそのままでもいいですが、大根おろしにして汁ごと食べるのが効果的といわれ、とくに女性のためのダイエットにはこの生大根ダイエット法は成分からしてもむくみ解消、便秘解消にもなるので体の中からキレイになれる食材としても大変おすすめしたい野菜。
- 大根をスティック状にしたサラダや浅漬けといった食べやすい薄切りにしてもこの痩せる効果はかわらないです。すすんで薬味や和え物などにそえてもOK。とにかく、火をとおさず生で食べることがこの生大根ダイエットのルールのもとになります。
生大根ダイエット法の注意
- 注意点は味付け。大根おろしでそのまま汁ごとたべることが一番効果は高いのですが、先ほど述べたように、食べ方の工夫でアレンジして毎日食べることがよいので当然サラダや浅漬けなどの比較的食べやすい方法で食するかたが増えると考えます。塩分の取り過ぎに気をつけてください。大根じたいは利尿作用が大変たかい食べ物でもありますが、塩分を取り過ぎてしまえばせっかく体内に排出されるべき余分な水分も塩分にまけてしまうのでかえってむくみの改善が期待できない場合もでてきてしまいます。やはりおすすめは生のまま、食材そのものを食す方法。ゆっくり食べながら大根そのものの味をかみしめると実は甘い部分や辛い部分など部位によって感じる味覚を発見できますよ。
大根ダイエット法は今とても話題のダイエット法であり失敗しないダイエットのコツをつかめば、食事制限せずに無理なく痩せることは十分可能と考えます。当サイトではダイエットの基本や食事法など女性のために役立つ情報をなどいち早くお届けできるようタイムリーに更新できるよう心がけております。あなたにあった自分なりのキレイになるための近道を探してみてはいかがでしょう。
『唐辛子の力』ダイエット、ハウス食品より新発売
『唐辛子の力』でダイエット
ハウス食品より清涼飲料「唐辛子の力」が発売されます。
ウコンの力シリーズの売れ行きもアルコール時には飲むと効果的と販売以来右肩上がりだそうですが、今回はダイエット効果を期待できる飲料『唐辛子の力』が発売されるそうです。
私たちが店頭で手に入れられるようになるのは9月の下旬(9月26日販売予定)だそうです。
唐辛子の力の気になる痩せる効果についてもご紹介中です!
ダイエット関連商品やダイエット食品などは効率よく摂取することで痩せる効果がちがってくるものが多いです。 当サイトではダイエットについての疑問や豆知識等も提載しております、関心がある方はご参照ください。
熊田曜子ダイエット小説と簡単エクササイズ法
タレントの熊田曜子さんがダイエット小説『カロリーコントロール』を出されたそうですが、ご本人自身もダイエットに挑戦され、今のプロポーションになるまでのエクササイズなどTVや雑誌などでも熊田さんのダイエット法はびたび紹介され、一躍話題を呼んでいるそうです。気になる方は書店でチェックしてみてはいかがでしょうか。
さて、今回はTVでも紹介されていた熊田曜子さんのダイエットのコツとポイントについて簡単エクササイズとともにご紹介したいと思います。
ダイエットのコツ
- まず、ダイエットに一番必要なことは、やはり粘り強く毎日コツコツと無理のない自分にできるダイエットを毎日するということがキレイに痩せる彼女のダイエットの基本なんだそうです。この考えはとても正しいと考えます。なぜかといえば、無理な激しいダイエットを始めても長続きはせずに、逆に一時痩せても必ずリバウンドを招く原因を作り、このようなダイエットを繰り返すと太りやすい体質に体がなってしまうものなのです。ですから、彼女のように、無理なダイエットはせずに、簡単な自分にできるちょっとしたエクササイズなどを日常に取り入れておくことでダイエット意識は長く続くわけなのです。長く続けることがキレイを作る方法なのですね。
熊田さんがTVでも紹介していた簡単日常エクササイズ法についてもご紹介しております。気になる方はチェックしてみてください!
食べて痩せる魔法のダイエット法とは?
食べて痩せる魔法のダイエット法
- 食べて痩せる魔法のダイエット法は食べる順番をかえただけで太らない体質になったり、食事そのものに何かをプラスして食べ合わせによって痩せる方法などといった手段で痩せていく方法。まさに食べても太らない体質に生まれ変われば代謝をあげる食べ物を取り入れることと並行して食事をうまく摂ることで食べるだけで痩せるといった効果は期待できると考えます。
当サイトでは、この気になる食べる順序を変えた『食べ順ダイエット』や『食べ合わせで痩せるダイエット法』など食事で痩せるコツをご紹介中です。
また、食事で痩せるプラス、自分にできる簡単運動を日常に取り入れることで痩せる効果はさらに倍増すると考えます。食事と運動の両方から痩せることがリバウンドしない正しいダイエットになります。きれいに痩せるための女性のダイエット関連情報を随時更新中ですのでご参照ください!
カーヴィーダンス、痩せる動きと筋肉に効かせる動き方のコツ
カーヴィーダンス
痩せる動きのコツと筋肉に効く動きについてご紹介します!!
筋肉を鍛えてカーヴィーボディーを作る方法
- ステップを踏んだり、腰や胸など動かすときは、跳ねないこと
- 反動を使わないこと
- 痩せたい部分を意識して集中して動かす
カーヴィーダンスは跳ねたり反動をつけたりしないことがよいです。筋肉をじわじわ動かす感じにねばっこく動かすのが痩せるポイント。飛び跳ねない、反動を使わないじわじわした動きは筋肉が普段使われていないウエスト部分や太もも、背中などを中心にじっくりインナーマッスル(深い部分の筋肉)に効いてくるのでおすすめな動きなのです。
流行の0円ダイエットとは?
流行の0円ダイエット
〔0円ダイエット〕
その名のとおりお金のかからないダイエット。お金をかけずにきれいになりたいという女性のためにタレントの優木まおみさんが『ながらダイエット』という〇〇をやりながらついでにダイエットしちゃうコツなどTVでも紹介されていたのもつい最近の話です。
以前彼女のダイエット法についての記事もかかせていただいておりますが、0円ダイエットはまさに、お金をかけずにキレイになれる嬉しいダイエット法!!本当は簡単である単純なエクササイズをTVを見ながらやったり苦にならないように楽しく毎日の生活のスタイルに取り入れて行うことがキレイになれる0円ダイエットの痩せる法則なのだと考えます。
気になる優木まおみさんが実践されたエクササイズ法『ツイスト体操』についてもご紹介中です!
豆ダイエットとは?
豆ダイエット法
TVでも『豆ダイエット』というダイエット法を紹介されている場面が最近多いようですが、まさに最近の流行の一つのダイエットとも言うダイエットに『豆を食べて痩せる』といったダイエット法を使うダイエッターが急増しており、豆ダイエットの痩せる効果も納得できる成果があらわれるので食事法で痩せたい場合は豆ダイエットはおすすめです。
豆ダイエットのやり方や痩せる効果についてもご紹介中!!
女性のクレンズダイエット法、痩せる効果を高めて美しくなる秘訣とは?
女性のクレンズダイエット法
痩せる効果を高めて美しくなる秘訣について!!
クレンズダイエット法で痩せるポイント
ミネラル分とカリウムが豊富である野菜と果物を使用するジュース効果がダイエットのための老廃物排出に一役かってくれる。
これは、野菜だけの野菜ジュースでは効果は半減する。また、果物だけのフルーツジュースでも効果は半減。あくまでも野菜と果物を一緒にした特製ドリンクがダイエット効果を高めるのです。
クレンズダイエット法で美しくなる方法
クレンズジュースを飲むことで、カリウムとミネラル以外に、ビタミンが豊富であるので、美肌効果につながる。
大抵のダイエットでは、過酷なダイエット法が多いため、過度な食事制限などによる肌トラブルはつきものですが、この『クレンズダイエット法』は正しく行うことで痩せる効果と美肌効果が高まるのです。
当サイトでは、クレンズダイエットについての疑問や基本ジュースの作り方からアレンジ編までご紹介しておりますのでご参照ください。
100日間で180キロ減ギネス記録のダイエット
100日間で180㎏の減量
ダイエット成功したギネス級の話
TVで100日間でおよそ180キロ減量に成功したギネスの持ち主の話が特集されていましたが、このギネス保持者の男性は元は265㎏とかなりの巨漢。あまりの体重の重さにご家族などの協力のもと病院施設にて14ヶ月間ダイエットに励んだ結果マイナス180キロ減の85キロまで体重が落ちたという話なのです。
気になるダイエット方法はというと、
中国ならではの漢方治療とともに、はり治療を受け、毎日のトレーニングに励み、苦しく思った時は『痩せてすっきりした自分を想像した』というのです。
そして、おどろきなのは、1日につき0.8㎏ずつの減量を行ってきたというのです。
確かに元が巨漢であるゆえ、体重は落ちやすいとは考えられますが、100日間で180キロも減量したとは本当にすごい話です。
TVの最後では、残念なことに60キロのリバウンド中とのことですが。。。笑
ちょっとすごすぎるダイエット話でしたので、こちらでもご紹介させていただきました。
ダイエットをしたいと思う方は、やはりリバウンドの心配も頭に入れた上で、正しいダイエットをすることがよいと考えます。当サイトではダイエットの王道ともいえる、食事や運動について、また、キレイに痩せてリバウンドしない方法等ご紹介もしておりますので、是非ご活用ください。
断食ダイエットと気功水
タレントのカイヤさんがこの程、ご本人の公式ブログにて断食によりわずか27日でマイナス12キロの減量に成功された様子が書かれ今話題となっていますが、彼女のダイエットの鍵は、断食と『気功水』だということなのです。
『気功水』とは聞きなれないものですが、気功という言葉にはピンとくる方も少なくないのでは。
そもそも中国では、気功師とよばれる人たちが、『気』というのをつかって病を治すといった近代西洋医学で有名な中国の治療法の一つがあり、その気功の気を水にいれたものが『気功水』といわれる物であるそうです。これを飲むことで、パワーがつくなどとも言われているお水なんだそうです。
タレントのカイヤさんは、この気功水を断食の間毎日飲まれていたようで、断食中の体力低下などもおそらく、気功水で補っているのだと考えられます。
わずか1ヶ月たらずで、マイナス12キロ減。しかも断食でとはかなり過酷なダイエットだと一般的に考えますが、おそらく、TV企画だということなので、正しい指導のもと断食は行われていると思われます。
当サイトでも『断食』に関する、正しいやり方、疑問等ご紹介しておりますが、断食をする際は、きちんと知識がないと大変危険です。断食方法については別項目をごらん頂き参照してください。
楽しくダイエットをするコツとは?
楽しくダイエットをするコツとは?
ダイエットから関連するキーワードで多いものといえば、『辛い』『きつい』『苦しい』『我慢』などといった一般的に負のイメージに値するようなワードが真っ先に思い立ちますが、これでは一向に楽しくダイエットが実行できるものではないです。
楽しくダイエットする方法はこういった『負のイメージ』をできるだけ楽しいものに連想しなおしてみることではないかと考えます。
短期集中で痩せたいと誰しもが思うのですが、それが逆にストレスになったり我慢のダイエットにつながってしまうもの。
それよりも、周りから『あれ?最近痩せた?』『きれいになった?』などとちょっとずつ気づかれるくらいのペースでの痩せ方が実はベストなのです。そして、そんな周りからの自分に対する評価がうれしいくて自然とダイエットが楽しいものにつながる要因となるはずです。
ダイエットをしていて自分自身で体重の変化に気が付くこともうれしいひとつなのですが、人から痩せたね!きれいになったね!などと褒められることのほうがよりうれしさも倍増するもの。
たとえば、あなたが短期間のうちに極端に痩せたとします。見た目にもすぐ激変するでしょうが、それでは周りから痩せた?と気がつかれるのではなく、痩せた?と心配されるような痩せ方になってしまうので、その違いが負のイメージにつながる我慢のダイエットになっているでは?
自分のダイエットが今楽しくできているか?もしくは我慢のダイエット中なのか?今行っているダイエットを見直して楽しくダイエットしてみませんか!
必ずダイエットを成功させる秘訣、効果的な体重計の測り方とは?
~ダイエットに失敗しない効果的な体重計の測り方~
体重計の測り方は1日1回ではなく、少なくとも1日に2回は体重計にまず乗りましょう。これこそがダイエットに一番効果が発揮される根本的な基本だといえます。
体重の変動は1日でかなり変わることもしばしありますが、朝と晩にできれば、同時刻に毎日のる!!これに心がけるとよいです。
そして、せっかくダイエットをするならば効果的に痩せていきたいもの!そのためには、毎日の朝晩の体重測定にプラス、その体重測定した数値をグラフなどにして毎日記入してみること!!
かき方は簡単でよいのです。1日の体重をノートに記録することで、体重変化に今までより敏感になり、このことにより、ダイエット効果が期待できるというわけなのです。ほんの0.1キロでも少しずつでも右肩下がりに徐々になっていれば確実に痩せている証拠!
短期間で痩せようとしないで、長いスパンで右肩下がりにしていけばよいのです。
大樹を毎日こまめに計ることで、自分は何を食べた日は太るのか、また、どんな生活パターンをしたときに体重が落ちているかなど、自分で傾向が見えて生活習慣を振り返ることもできます。じつは、これが失敗しないダイエット方法ともいえるのです。
この基本を忘れずに正しいダイエットを健康的に行っていきましょう。
マイナス8.5キロ痩せた山Pの減量方法
マイナス8.5キロ痩せた山Pの減量法とは?
ジャニーズJr.所属のNEWS山下智久君こと通称山P!!
なんと映画の役柄のため8.5キロも減量されたようですが、どんなダイエットをしたら短期間で、もともと細身の彼が減量したのかとても不思議で調べてみることにしました。
芸能人の方は容姿はもちろん、映画やドラマなど、役のために減量したり、逆に太ったりしなければいけないのも仕事の一つなのかもしれません。
彼の減量方法は、他のタレントさんが行うもとの同じく、やはり男性では過酷なトレーニングが必要だったようです。
もちろん今回の映画はボクシング漫画の実写版ということでボクサー役であるため、筋トレなども念入りに行ってきたそうです。
ボクササイズというより、ボクシングアクション(ミット打ち)などの過酷なトレーニングを1日に2,3時間と、食事制限を徹底して行い、食事に関しては一般の成人男性が摂取されるカロリーの約半分1200キロカロリー程におさえた食事とトレーニングにより、本物のボクサー並みの体型まで実現したようです!!
芸能界とはそこまでもするのがお仕事の一環なのでしょうが、よくよく考えると、彼のように短期間で食事制限とトレーニングにより痩せることは十分に可能だということはよく分かった気がします。
やはり、食事だけの制限のみならず、徹底したトレーニングを続けて運動と食事によって人は痩せることが可能なのです。
最低限の摂取カロリーと運動で減量している以上、不健康になることもないと思います。健康的に正しいダイエットをしたことと、ハードではありますが、最小限におさえた摂取カロリーで短期間でマイナス8キロを痩せれたのではないかな?
役作りのためとは言え、努力してきた彼はとても素敵だなあ!!
ますますファンも増えちゃう気もしないでもないですね、
ダイエットの基本って何か?食事と運動で痩せる『王道ダイエット』について
『王道ダイエット』とは?
~王道ダイエットについて~
ダイエットの基本は、正しい食事と運動の両面から健康的に痩せることが最も良いと言われています。世の中には、さまざまなダイエット方法が存在しますが、そのどれを取り入れてダイエットするのも、その人の自由です。しかし、間違ったダイエット方法や極端で無理な食事制限、または、まったく運動しない生活を送っていれば、良い痩せ方にはなっていないのです。結果的に目標の体重まで減量ができたとしても、その理想の体重をキープするためには、毎日の食事や運動はやはりかかせない大事な要素です。日頃から正しい食事をして、規則正しい生活習慣が身についていれば、リバウンドしな太らない体つくりにも役立ちます。
健康のためにも、毎日の生活を正しいものにして、運動と食事から無理のない痩せ方をすることは体の内面からキレイにしてくれる方法でもあると考えられます。これが、ダイエットの王道、基本と呼ばれるものなのです。
正しい食事と運動を取り入れて健康的なダイエットを目指しましょう。