女性が自宅で簡単に行える筋肉トレーニング!!難しいことはなにもないので、長く続けられる脚痩せ、お尻痩せシェイプアップ方法です。
①まず、自宅の中で運動ができる場所を確保しておきましょう(畳一畳程度のスペースさえあればOK)
②立ったまま壁に両手をつきます。
③手は壁につけたままの状態で、片足ずつ後ろに上げていきます。
④足を外側にひねるようにし、股関節を広げる
これを左右1回ずつ1日3セット
女性が自宅で簡単に行える筋肉トレーニング!!難しいことはなにもないので、長く続けられる脚痩せ、お尻痩せシェイプアップ方法です。
①まず、自宅の中で運動ができる場所を確保しておきましょう(畳一畳程度のスペースさえあればOK)
②立ったまま壁に両手をつきます。
③手は壁につけたままの状態で、片足ずつ後ろに上げていきます。
④足を外側にひねるようにし、股関節を広げる
これを左右1回ずつ1日3セット