室内運動レジャー施設スポッチャ
以前にもスポッチャ体験記録を更新しましたが、今週の休暇を使って第二回スポッチャ体験をしてきます。朝いくと割安になるとか?ならないとか?
どれだけ遊べて、運動して、カロリー消費して、楽しめるか。。。とことん追求してきますね。w
卓球とテニスはぜったいやりたいなー。体験記録はのちほどアップしますね。
スポッチャでカロリー消費してみよう
レコーディングダイエットのポイントおさらい!
レコーディングダイエット法
レコーディングダイエットとは、まず記録することによって自分の食生活や体重の管理をしやすくもっていくダイエット法。記録しておくことがよい点は、なにかを覚えておくという思考は実は難しいもの。あなたは昨日食べた食事メニューを全部覚えてこまかく言えますか?昨日でなくても朝にたべたものを夜にはすっかり忘れていることだってありますよね。そこで、その日の内に、食べたものをしっかりマメにノートに書き写していくことをオススメします。
レコーディングダイエットのコツ
食べた物はそのつどノートに書くことが一番です。一食前の食事は忘れてしまうこともあるので、多少面倒でも食べたときにそのつど書いていく事日課にしましょう。ノートは方眼用紙などグラフにしやすいものを選ぶとよいです。もちろん、レコーディングダイエット用に市販でもノートに写せるダイエット日記になるようなノートも売られているようですが、100均にある5ミリ方眼ノートなんかで代用することで十分だと考えます。自分なりにアレンジが効くので逆に使いやすくダイエットも長続きするはずです。また、食事メニュー以外にもその日の内に必ず体重計にのってしっかり毎日の体重を記録していくこと!これはグラフにするとよいでしょう。グラフ効果はかなり目に見えて変化を把握するのに重宝します。また、体重の減り具合や停滞期などもグラフにすることで簡単に分かるようになってくるので是非グラフにしてみてください。ダイエット法やコツなどもポイントごとに紹介していきますね。レコーディングダイエットで1ヶ月で何キロ痩せられるか?実際挑戦して随時報告する予定です!こちらはダイエット日記としてアップしていく予定なので体験談や結果が知りたい方はお楽しみに!w
なぜレコーディングダイエットは食事の記録をとるだけで痩せれるのか?
レコーディングダイエット法
食事の記録をつけるだけで痩せるのはいったいなぜ?
今回はそんなダイエットの謎に迫ってみます!
『レコーディング・ダイエット』というダイエット法が痩せる効果があるとTVでもあるタレントさんやお笑い芸人の方が実験台としても行っていたことでもごく最近の話で有名ですね。
なぜ食事の記録をとるだけで痩せるかといえば、
人間のしくみは、何かを習慣化するために一番必要なことは『記録すること』なんだそうです。
つまり、記録しないとそもそもダイエットも始まらないし習慣化できないわけです。
習慣化というのは、ここでいうダイエットの継続と考えてください。
置き換えればこの説明もつじつまがあいますね!
また、ダイエットに関していえば、この食事の記録と言うのは非常に有効なダイエット手段です。
私たちは記録をしないと、すぐ忘れるのです。もちろん記録しても忘れることがありますが、少なくとも記録は残りますよね。
昨日食べたものを今思い返して食事内容をすべてあなたは思い出せますか?
歳をかさねるほど、記録にのこすということが必要なわけなのです。
必ずダイエットを成功させる秘訣、効果的な体重計の測り方とは?
~ダイエットに失敗しない効果的な体重計の測り方~
体重計の測り方は1日1回ではなく、少なくとも1日に2回は体重計にまず乗りましょう。これこそがダイエットに一番効果が発揮される根本的な基本だといえます。
体重の変動は1日でかなり変わることもしばしありますが、朝と晩にできれば、同時刻に毎日のる!!これに心がけるとよいです。
そして、せっかくダイエットをするならば効果的に痩せていきたいもの!そのためには、毎日の朝晩の体重測定にプラス、その体重測定した数値をグラフなどにして毎日記入してみること!!
かき方は簡単でよいのです。1日の体重をノートに記録することで、体重変化に今までより敏感になり、このことにより、ダイエット効果が期待できるというわけなのです。ほんの0.1キロでも少しずつでも右肩下がりに徐々になっていれば確実に痩せている証拠!
短期間で痩せようとしないで、長いスパンで右肩下がりにしていけばよいのです。
大樹を毎日こまめに計ることで、自分は何を食べた日は太るのか、また、どんな生活パターンをしたときに体重が落ちているかなど、自分で傾向が見えて生活習慣を振り返ることもできます。じつは、これが失敗しないダイエット方法ともいえるのです。
この基本を忘れずに正しいダイエットを健康的に行っていきましょう。