ダイエット関連用語『インナーマッスル』とは?
~『インナーマッスル』とは?~
インナーマッスルとは、体の中の筋肉のことを言います。体の表面部ではなく、深部に位置する筋肉で、関節を安定させたり、固定させたりする働きを持つ筋肉部分をインナーマッスルと呼びます。
インナーマッスルを鍛えると、運動時の怪我や故障の予防に役立ちます。
ダイエット関連用語『インナーマッスル』とは?
~『インナーマッスル』とは?~
インナーマッスルとは、体の中の筋肉のことを言います。体の表面部ではなく、深部に位置する筋肉で、関節を安定させたり、固定させたりする働きを持つ筋肉部分をインナーマッスルと呼びます。
インナーマッスルを鍛えると、運動時の怪我や故障の予防に役立ちます。
水中エクササイズとは、泳げなくてもできる、プールの中で行うエクササイズのことを一般にいいます。泳ぐといった運動ではないので、スイミングとはまた少し違う運動の効果も期待ができます。どちらかといえば、エアロビクスにちかい効果があり、別名、水中エアロビクスと言われることもしばしあります。
スイミングとは違う異なる筋肉を鍛えることができるので、全身のバランスを強化する方法として水中エクササイズを勧める人も多く、ダイエット効果が期待できる運動の一種なのです。
また、水中エクササイズは、浮力が働くため、体重が重い人や膝や腰などに負担のかからない運動ができることが最大の利点になり、誰でも安心して始められる運動の方法でもあります。水中エクササイズの方法を学んでダイエット効果の高い運動を目指しましょう。
水中で動く運動は有酸素運動の一つですが、地上で行う普通の運動(ウォーキング、ジョギング、エアロビなど)との違いははっきりとあります。
水中で行う運動には大きくわけて、『浮力』『水圧』『抵抗』の3つの種類の力が体に働きます。これは、他の運動にはないもので、水中運動に限っての特徴だといえます。
『浮力』は、水に入ることで、体重は10分の1の重さに減少します。よって、膝や腰に負担をかけずに動くことが可能になります。
『水圧』は、水の密度というのは空気の約800倍といわれているので、呼吸筋を鍛えることが可能になるのです。
『水の抵抗』は、速く動けば大きくなり、ゆっくり動けば小さくなります。このことを上手く利用すれば自分の筋力にあった負担の大きさを自分で自由に調節できるのが可能なのです。