山登りダイエット
真夏の鋸山へ初チャレンジしてきました。久々のブログ更新ですが、たまには自分記録も書いていきます。
先日千葉にある鋸山へ真夏の登山をしに行きました。その日は朝から天候が怪しかったのですが、多少すずしく感じれた早朝でした。が、登った途中で雨に降られ最悪なパターンに。。足元はグチャグチャだし、視界は悪いし、途中で何度断念しようかと思った瞬間が数え切れず。w
頂上にたどりつくとちょうど雨がやんで遠くかなたに富士山が見えるかなーと期待しましたが、それも叶わずでしたが、とてもよい経験ができたとあとあと思えたので結果オーライとします。
山登りダイエットというより、鋸山を登った翌日より体調くずし、夏風邪でダウンと慣れない夏キャンプの疲れがどっとでてしまったようでご飯が食べれず1週間ぐったりなおかげで変にやせてしまったかんじです。しっかり体調を整えブログも再開していきますね。ほぼ断食なみに食事ができてないのでまずは健康第一、しっかり完治させたいと思います。
真夏の山登りダイエット!
知って得するダイエットの常識!体調が悪いときのダイエットの注意点
得するダイエットの常識
今回は体調が悪いときのダイエットの注意すべき点と免疫力を高めるダイエット法について
よく、ダイエット中に体調を崩す方がいます。また、体の不調や風邪により、食欲不振になりその結果体重が減ることが、減量につながったと喜ぶ方も中にはいますが、体調が悪いときのダイエットはとくに注意が必要です。
無理なダイエットを行えば、それだけ体調がわるくなることが多くなったり、栄養不足により風邪を引きやすかったり、病気にかかりやすくなる場合が非常に高いのです。体調を崩した時に落ちた体重はものの数日で体重も戻るものです。
そんなすぐに体重がもどってしまうようなダイエットでは痩せにくい体質をつくってしまい、悪循環なのです。
正しいダイエットには、免疫力を落とさないで続けることが鍵。
免疫力を高めるためる方法
免疫力をあげる方法
免疫力を高めるためのダイエット方法は腸のデトックスが必要だといわれています。
体内のデトックス法についても当サイト内でご紹介中です!
水泳を始める前に健康状態をチャック、こんな時は水泳を控えよう!
スイミングは全身を使うハードな運動の一つです。コンディションを万全にし、健康状態に問題がある場合は水泳は控えるべきです。
~こんな時は泳ぐのを中止しましょう~
①吐き気があるとき(激しい運動などで吐き気がひどくなる場合もあります。)
②睡眠不足(過度な睡眠不足は泳ぐときに大変危険。体が思い通りスムーズに動かせないときは特に泳ぐのは危険)
③飲酒後(お酒を飲んだらどんなスポーツも控えるべき!)
④風邪気味(水に入ることで体は冷えます。風邪気味のときは悪化させる恐れがあるので控えるべき)
⑤耳に異常があるとき(耳の病気たとえば中耳炎など炎症があるときはひかえましょう。耳栓をすればOKな場合もあるので耳鼻科医に相談することがよいです)
⑥高血圧(泳ぐ前には必ずチャックし血圧が高いときは控えたほうがよいです)
⑦動悸(長時間泳ぐことは多少なりとも心臓に負担がかかることがあります。動悸があれば泳ぐのはやめましょう)
⑧めまい(めまいは平衡感覚をおかしくさせます。平衡感覚がおかしいときの泳ぎは大変危険なので泳がないようにしましょう)