一食何キロカロリーまでなら食べても太らない?
今回はダイエットの疑問についてお答えしていきます。
太らない食事とは
食事で太らない法則は次に食事するまでに食べた分のカロリーが消費できていれば単純に太らないと思っておいてよいでしょう。太るというのは食べた分のエネルギーを消費しきれないことでその分の余ったエネルギーが体の中の脂肪分として蓄積してくるわけです。つまり、次の食事までに食べた分のエネルギーを消費できてれば太らないわけですね。
ここでワンポイントアドバイス、痩せる法則をご紹介!!
私達の体が1時間に消費できるエネルギーは約100キロcalです。ですから、食事をした後、次の食事まで5時間間があいているとします、そうした場合100キロカロリー×5時間で500キロカロリー分のエネルギーは消費されているわけになります。
ということは、1食500キロカロリー以内に抑えておけば太らないというわけです。これは単純計算で食事と食事の間をかりに5時間間隔として例えで求めましたが、ご自分のライフスタイルを良く見直して、ますは食生活で大事な毎度の食事の時間をまずは時間をできるだけ決めて、同じ時間に規則正しく3食食べることを理想に、バランスのとれた食事をしてみることからはじめてみてもよいかもしれませんね。規則正しい食事ができるようになれば必然的に食べても太らない体質作りにも役立つはずですよ。
痩せるポイント、1回の食事で何キロカロリーまでなら食べても太らない?
公開日:2012年07月05日 16時23分
市販のダイエット食品を使ってだ痩せるコツ
公開日:2011年11月10日 16時08分
市販のダイエット食品で痩せる方法
店頭や通販されている低カロリーなダイエット食品や置き換えドリンク等はリバウンド防止にも役にたつダイエットのお助け補助食品と考えてよいでしょう。どこのメーカーをみても1食分がおおよそ160キロカロリーから200キロカロリー前後ときわめて低カロリーにもかかわらず1食で摂取したいたんぱく質、糖質、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく配合されているのが特徴。毎日の食事に1食だけダイエット食品に置き換える方法でダイエットすることは痩せる近道にもつながると考えられます。なぜなら、1食分が200キロカロリー程度で抑えられる分1日の総摂取カロリーが少なくすむので続けることによってカロリーオーバー気味だった食生活をおくっていた人にはとくに効果がすぐに得られるというわけですね。ダイエット補助食品としてこのような市販のものを1食だけ置き換えてダイエットすることは無理なダイエットなどによる体の飢餓状態をなるべくさせてくれるアイテムでもあり、これこそがリバウンドを招かない点なのです。