先日使った餃子の皮がまだ冷蔵庫の中に残っていたので、おやつの時間にお煎餅にしてみました!
1枚17kカロリー
5枚食べても85kカロリー!!
市販のおやつなら同じお煎餅でも100kカロリーはとうに越えてしまうので、ダイエット中のよいおやつタイムになりました。
先日使った餃子の皮がまだ冷蔵庫の中に残っていたので、おやつの時間にお煎餅にしてみました!
1枚17kカロリー
5枚食べても85kカロリー!!
市販のおやつなら同じお煎餅でも100kカロリーはとうに越えてしまうので、ダイエット中のよいおやつタイムになりました。
和菓子は1個100kカロリー以下というようなのものが意外と多いのでダイエット中の間食にはおススメです。
しかし、和菓子の中でも見た目と違って高カロリーなものもあるため、一丸に低カロリーだと決め付けるのはよくありません。
また、和菓子は低カロリーなものが多いと述べましたが、実は洋菓子にも和菓子より低カロリーなものはあります。
洋菓子の中で、もっともおススメはゼリーです。特に寒天ゼリーは、食物繊維も豊富に含まれているので間食時に食べても低カロリーですし体にもよいおやつです。
カロリーを気にして上手におやつを選んでみましょう。
ダイエット中の間食でスナック菓子を食べることは要注意です。
できれば避けてください。
スナック菓子には大半なものにはお菓子袋の裏などに1袋分のカロリーが表示されています。それを見れば一目瞭然!!カロリーはとても高いです。
手軽に食べれるし、種類も豊富なことから、自分の好みの味をチョイスできるので、スナック菓子が嫌いな人って少ないとおもいますが、おおよそ種類にもよりますが、300kカロリーから高カロリーなものでいうと1000kカロリーちかくするものが多くあります。
スナック菓子はダラダラ食べてしまいがちなお菓子なので、ダイエット中には不向きです。
どうしても食べたいのであれば、食べてもよい日を決めて、量を少なく食べてください。また、ノンフライのお菓子などであれば、多少カロリーは控えることができると思います。
賢くおやつは選びましょう!
食品のカロリーは調理の工夫次第で大きく変わってきます。
例えば、肉や魚は揚げるのではなく、焼いて不必要な油分を落としたり、ゆでる、蒸すといった調理法で1日の摂取カロリーを100kカロリー減らすことはとても簡単なのです。炒め物をする場合でも、テフロン加工のフライパンを使用すれば、油を余計に使わず調理が可能になります。
また料理の味付けに関していうと、濃い目の味付けをすると、知らず知らず食欲が倍増してしまうので、味付けは常に薄味を意識してみるとか、その薄味に物足りないようなら、レモン、酢、生姜、唐辛子、にんにく、コショウといったような香辛料を使用したり、大根おろしなど薬味として用いることで薄味の物足りなさは軽減されます。