日本人の主食といえば、ごはん。
同じごはんでも、白米を炊いたごはんよりも、玄米ごはんや雑穀ごはんのほうが、ビタミン類やミネラルが豊富に含まれます。
玄米や雑穀米というのは、かみごたえがあるので、満腹感も得られて食べすぎ防止にも効果的。食物繊維も豊富で、便秘の予防にも役立ちます。(パンを選ぶときも、クロワッサンやデニッシュなどのやわらかいものよりも、かみごたえのあるフランスパンのほうが、少量で満腹感がえられます。)
この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります(^^)。
Tweet
シェア
Tweet
![はてなブックマークに登録](http://d.hatena.ne.jp/images/b_entry.gif)
![このエントリをlivedoorクリップに登録](http://parts.blog.livedoor.jp/img/cmn/clip_16_16_w.gif)
![Yahoo!ブックマークに登録](http://i.yimg.jp/images/sicons/ybm16.gif)
シェア