夕飯を早めにとる!がダイエット時にはとても理想的ですが、家に帰るのが遅くてどうしても夕飯を早めに食べることができないという人は多いはず。そんな人は、夕食を2回に分けて食べる『分食』をおススメします。
★『分食』のとり方★
1回目の食事
19時前に時間があるときに軽い食事をとります。時間帯が早めなので炭水化物(おにぎりやサンドイッチ)を少なめにとることも可です。
2回目の食事
野菜やスープ、また魚介類や豆腐などのおかずを少量とる。
※二回目の食事では炭水化物や脂肪が含まれる食品は避ける
この2回の分食によって、夜遅くに夕飯をとる習慣の人は1度に食べ過ぎるということを防ぐことができます。
~やせる法則~
①19時前までに軽食をとる
②二回目は主食抜きでおかずを少量とる
※時間が遅くなるにつれ食べる量を減らすことが重要!
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