やせる法則、家に帰るのが遅い・・・太らないための上手な夕飯のとり方(分食) 女性の王道ダイエット

やせる法則、家に帰るのが遅い・・・太らないための上手な夕飯のとり方(分食)

公開日：2010年03月16日 14時56分 | 最終更新日：2010年05月01日 01時29分

夕飯を早めにとる！がダイエット時にはとても理想的ですが、家に帰るのが遅くてどうしても夕飯を早めに食べることができないという人は多いはず。そんな人は、夕食を２回に分けて食べる『分食』をおススメします。

★『分食』のとり方★
１回目の食事
１９時前に時間があるときに軽い食事をとります。時間帯が早めなので炭水化物(おにぎりやサンドイッチ)を少なめにとることも可です。

２回目の食事
野菜やスープ、また魚介類や豆腐などのおかずを少量とる。
※二回目の食事では炭水化物や脂肪が含まれる食品は避ける

この２回の分食によって、夜遅くに夕飯をとる習慣の人は１度に食べ過ぎるということを防ぐことができます。

～やせる法則～
①１９時前までに軽食をとる
②二回目は主食抜きでおかずを少量とる
※時間が遅くなるにつれ食べる量を減らすことが重要！

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