肉も魚もダイエット中にはかかせない栄養素である『たんぱく質』を多く含む食材です。魚の方が比較的低カロリーに抑えることができるので、お昼にお肉、夜に魚というような食べ方をしてバランスよく食事をすることがもっともよいと言われています。
代謝を高く保つなら栄養バランスはきちんと考えなくてはいけないのです。ですから、魚が低カロリーだからといって、魚だけではいけないわけで、上手に両方を食べることがダイエットの鉄則ともいえるでしょう！
カロリーの低いもので選ぶのなら、白身魚や、イカ、タコ、鶏のささみがよいでしょう。また、いわしやサンマなどの青魚類には食欲を抑制する効果があるといわれています。牛肉や豚肉は脂質の少ない部位である、モモ肉、ヒレ肉を選ぶとよいでしょう！
～やせる法則～
①白身魚と鶏のささみは低カロリー
②肉類はモモ肉、ヒレ肉を選ぼう
③青魚類は食欲抑制に効果的
④昼に肉類、夜に魚類がよい
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