ついつい食べ過ぎてしまうということは人間誰にでもあることです。大量に食べてしまう原因は胃の大きさではなく脳の問題になります。食べすぎる生活を続けてしまうと、いつの間にか満腹と感じるハードルが上がってしまいます。適量の食事で満足できるように、２週間～１ヶ月程度の時間をかけて脳をリセットしましょう！
★食べすぎを防止する方法★
まず、満足感を高めるために、おかずの品目を増やしてみる。食物繊維が豊富な食品を食べると満腹感アップに効果的です。そして２週間から１ヶ月にかけてあせらず徐々に量を減らしていきます。こうすることで、１ヶ月後には食べすぎていた量が脳がリセットされるため、正常の食事量で満腹感が得られるようになります。
～やせる法則～
①食べる時間を必ず決める
②品数を増やしながら量を減らす
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