たっぷり汗をかく半身浴やサウナは、痩せそうなイメージですが、実は水分が出るだけで、脂肪が減ることはありません。
しかし、お風呂別。お風呂の入り方次第で代謝をアップさせることは大いに可能なのです。
高温反復浴なら更に代謝アップ!!
高温反復浴とは、熱めの42℃の湯船に計20分間入るといったこと!しかし、熱めのお風呂に20分続けてずっとお風呂につかることはかなり大変なこと。全身浴(5分)⇒洗う、休憩(5分)を交互に4回、つまり、浴槽につかる全身浴が5分×4回できれば高温反復浴ができたことになります。
じつは、この高温半身浴、20分間のジョギングや40分間のウォーキングと同じくらいの消費カロリーがあるので、是非実践したいダイエット術の一つ。
~やせる法則~
①半身浴、サウナでは痩せない
②熱めのお風呂に入ることが代謝アップにつながる
③休憩をいれながら、お風呂に浸かる時間は20分
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