痩せるお風呂の入り方(ダイエットに効果のある高温反復浴の方法) 女性の王道ダイエット

痩せるお風呂の入り方(ダイエットに効果のある高温反復浴の方法)

公開日：2010年03月27日 01時45分 | 最終更新日：2010年04月21日 14時39分

たっぷり汗をかく半身浴やサウナは、痩せそうなイメージですが、実は水分が出るだけで、脂肪が減ることはありません。
しかし、お風呂別。お風呂の入り方次第で代謝をアップさせることは大いに可能なのです。

高温反復浴なら更に代謝アップ！！

高温反復浴とは、熱めの４２℃の湯船に計２０分間入るといったこと！しかし、熱めのお風呂に２０分続けてずっとお風呂につかることはかなり大変なこと。全身浴(５分)⇒洗う、休憩(５分)を交互に４回、つまり、浴槽につかる全身浴が５分×４回できれば高温反復浴ができたことになります。
じつは、この高温半身浴、２０分間のジョギングや４０分間のウォーキングと同じくらいの消費カロリーがあるので、是非実践したいダイエット術の一つ。

～やせる法則～
①半身浴、サウナでは痩せない
②熱めのお風呂に入ることが代謝アップにつながる
③休憩をいれながら、お風呂に浸かる時間は２０分

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