生活の中から見つけたもので簡単筋トレから始めよう！！簡単なダイエット方法女性の王道ダイエット

生活の中から見つけたもので簡単筋トレから始めよう！！簡単なダイエット方法

公開日：2010年03月01日 05時44分 | 最終更新日：2010年06月21日 22時54分

ダイエット目的として運動する場合は、体脂肪を燃焼させる効果の高い有酸素運動を取り入れましょう。エネルギー代謝を高める筋肉トレーニングを並行して行うとより効果的です。

筋トレには自分の体重を負荷とするもの、チューブやダンベルなどを使用して負荷をかけるもの、トレーニングマシンを使って負荷をかけるものがあります。自分の体重や身の周りにある簡単なものでできることが筋トレのメリットです。筋トレは毎日続けましょう。

全身を鍛えるだけでなく、カロリーも想像以上に消費させることができるのでダブルのメリットがあるといえます。

身の回りですぐにできる筋トレはいろんなものがあります。

駅やオフィスの階段を使用して筋トレ！

バスや電車の待ち時間に１分間つま先立ち！

こんなことから初めてみても、毎日続けることで違いが現れてくるはずです。

たとえば、１日このような身の回りの簡単な筋トレ法でマイナス１００キロカロリー消費するとします。１ヶ月続けたら３０００キロカロリーを消費することになり、これを２ヶ月半毎日続ければ脂肪を約１㎏燃焼させるほどのカロリーを消費できる計算になるのです。

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