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太らない食事のコツ!!綺麗に痩せるためには野菜を食べよう。ダイエットに効果的なおすすめ野菜とは? 

公開日:2010年03月01日 01時47分 | 最終更新日:2010年06月23日 23時52分

食物繊維、ビタミン、ミネラルといった体にうれしい栄養素がたっぷり詰まった野菜。

カロリーが低いものも多く、まさに『食べても太らない』食材です。理想としては1日350グラム以上食べたいところですが、外食などが続くとこの目標はなかなか達成されません。

食事はとにかく野菜たっぷりをこころがけ、意識して野菜料理を食べましょう350グラムのうち120グラムぐらいはニンジン、青菜、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜でとるのが理想です。

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カテゴリー: カロリーを考える, 栄養バランスを考える

タグ: かぼちゃ, ダイエットのための食事, ダイエット効果, ニンジン, ビタミン, ブロッコリー, ミネラル, 効果, 外食, 太らない食材, 根菜, 理想的な食べ方, 痩せる食べ方, 目安, 緑黄色野菜, 野菜, 野菜の食べ方, 青菜, 食べても太らない, 食事のコツ, 食事方法, 食物繊維, 1日

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