太らない食事のコツ！！綺麗に痩せるためには野菜を食べよう。ダイエットに効果的なおすすめ野菜とは？女性の王道ダイエット

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太らない食事のコツ！！綺麗に痩せるためには野菜を食べよう。ダイエットに効果的なおすすめ野菜とは？

公開日：2010年03月01日 01時47分 | 最終更新日：2010年06月23日 23時52分

食物繊維、ビタミン、ミネラルといった体にうれしい栄養素がたっぷり詰まった野菜。

カロリーが低いものも多く、まさに『食べても太らない』食材です。理想としては１日３５０グラム以上食べたいところですが、外食などが続くとこの目標はなかなか達成されません。

食事はとにかく野菜たっぷりをこころがけ、意識して野菜料理を食べましょう３５０グラムのうち１２０グラムぐらいはニンジン、青菜、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜でとるのが理想です。

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カテゴリー: カロリーを考える, 栄養バランスを考える

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