日頃から、趣味や楽しんでいるスポーツがテニスや卓球だという方必見！！
テニスや卓球もダイエット効果のある有酸素運動の一つなのです。好きなスポーツで痩せることができたらこんなに嬉しいことはないですよね。
テニスや卓球で有酸素運動をするなら、試合ではなく、３０分から４０分程度の軽いラリーを楽しむことでダイエット効果のある有酸素運動が可能になるのです。
激しい運動になってしまうと、無酸素運動の要素が主になってしまうので、体脂肪を燃焼するレベルを超えた運動になってしまうのです。激しいゲーム形式になると、有酸素運動の効果も半減してしまうので、軽いラリーを楽しむ程度がダイエットに良い運動のしかたになります。
覚えておくとよいでしょう！
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