ウォーキング、歩く前の食事の取り方と注意点
長距離ウォーキングで注意したい点として、『ウォーキング前の食事の摂り方』に関してですが、食べ過ぎはよくないということを覚えてください。ウォーキング前の飲食はできるだけひかえ、出発の２～３時間前に食事は済ませることがよいです。出発ギリギリに水をがぶ飲みしたり、食事をとりすぎると、歩いている最中に消化不良を起こすことがあるので、食事などは腹八分目で時間に余裕を持って済ませておきましょう。ウォーキング前にたくさんたべなくても、長くウォーキングする場合は、途中途中の休憩でエネルギーとなるものを口に入れればそれだけでエネルギーを補えます。
休憩中に飴やチョコレートなどでエネルギーを補給する程度でも十分にウォーキングのエネルギーにかわりますので、ウォーキング前に多量に食べるよりも、このようにこまめに休憩ポイントでエネルギーにかわるものを食べるとのほうがよっぽど良いのです。
ウォーキング前の飲食については食べすぎは禁物だということを忘れずに！！
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