ダイエット効果を高める簡単な太ももエクササイズ法！女性の王道ダイエット

ダイエット効果を高める簡単な太ももエクササイズ法！

公開日：2010年06月29日 00時39分

簡単な太ももエクササイズでダイエット効果を高める方法について

～３０秒の太ももエクササイズ～
まず足を自分の肩幅と同じ位置まで開いて立ちます。
そして、両手を腰に当てます。
この状態からゆっくり腰を下ろし、膝の角度が９０度の位置まで下げたところで３０秒キープ！！

※足の開く幅が狭いと不安定になるので肩幅に開くことを意識して行いましょう。

この太ももエクササイズは自宅ではもちろん、どこでも行えるのがメリット。ウォーキングやランニングなど行うときに途中の休憩や信号待ちの間にこの筋肉トレーニングをいれるとよりダイエット効果が期待でき、運動時の運動強度をあげることができるので、まさにダイエット向きの簡単エクササイズ法なのです。

たった３０秒のエクササイズなので、少しの時間が空いたときにやってみる。まずはそんなところから始めてみてください。

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