夏にウォーキングするならこんなスタイルがおすすめ！！女性の王道ダイエット

夏にウォーキングするならこんなスタイルがおすすめ！！

公開日：2010年06月25日 17時24分

夏のウォーキングおすすめスタイルについて

夏のウォーキングは特に熱い日差しや気温の上昇によって体に熱がこもりやすい状況に陥ります。体に熱がこもれば、脱水症状や熱中症、または熱射病などを引き起こす危険もあるのです。こういった症状を招かないためにも、正しいスタイルでウォーキングを行いましょう。

(夏用のウエアを着用しよう)
夏はとくに汗がじわじわでてくるので汗をすぐに吸収してくれるような吸湿透湿性のある素材のウエアを選びましょう。

(頭には帽子をかぶる)
熱射病にならないように帽子をかぶり夏の強い日差しから体を保護しましょう。しかし、帽子の選ぶコツとして、通気性のよいものを選んでください。通気性の悪いものだと熱がこもりやすく、かえって熱中症を招く原因をつくってしまう場合があるので注意しましょう。

(サングラスの着用)
太陽のまぶしさを和らげてくれます。また強い日差しによる紫外線から目を守る効果がサングラスにはあります。

(首にタオルをまく)
大量の汗をかくことを予想して、タオルを首に巻きながらウォーキングすることもおすすめします。背中などにタオルを入れておけばタオルじたいが目立たずに恥ずかしくないです。背中にでた汗を吸収してくれるのでシャツの中にタイルをしのばせておくと便利です。

(手には水分補給用のペットボトルを持つ)
水分補給はとても重要です。手に持ち運びができるペットボトルなどですと、軽い筋トレ効果もウォーキングしながら得られるので一石二鳥です。

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