ダイエットに効果がある半身浴の入り方女性の王道ダイエット

ダイエットに効果がある半身浴の入り方

公開日：2011年03月28日 09時49分

半身浴をすると、発汗効果によりエネルギーの消費量が高まるので、ダイエットにはとてもよい入浴法の一つ。
正しい半身浴を行えば、体脂肪を減らすこが可能なのです。

半身浴のポイント
①お湯の温度は３７度～４０度のぬるめに設定する。
②乾いたタオルを肩にかけ、上半身の寒さを和らげる。
③腕にお湯はつけないで出しておく。
④心臓よりも下だけお湯につかる。
⑤３０分ほど時間をかけてゆったり入浴する。
⑥入浴中でも水分補給を行うこと。

半身浴はその名のとおり、半分だけつかる入浴方法になるので、上半身はお湯につかりません。とくに冬場や寒い時期には、上半身が寒いのが苦痛に感じる場合もあるでしょうが、半身浴を３０分の間で、最初は寒かった上半身が不思議とポカポカ全身温まるのです。この作用が体脂肪を減らすことにつながるので、慣れない方ははじめから３０分半身浴にチャレンジせず、最初は短めでも結構ですが、必ず身体は温まります。
目指すは３０分の半身浴！！
自宅でできる半身浴に是非トライしてみましょう。

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