肩甲骨ダイエット今回は肩甲骨体操でダイエット効果がでると注目されている肩甲骨ダイエットの人気の秘訣と魅力について説明していきたいと思います。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果とは
肩甲骨ダイエットがなぜ痩せるのかというと、肩甲骨と呼ばれる場所はなかなか普段から可動域が狭い上運動を自らしても肩甲骨を刺激させる運動というのはやはりなかなかないものです。この肩甲骨の可動域を広げてあげるストレッチをすることで実は骨盤と深い関係があり、体の内部からラインをキレイにしてくれる正しいストレッチ効果や背中にとくにお肉が付きやすい人は尚さら肩甲骨を刺激することで痩せる効果は倍増するというダイエット法。
骨盤体操は骨盤の歪みをとりますが、肩甲骨だってちゃんと体操することで痩せる効果がでるうえ、とても気持ちがよいストレッチなのでヨガをやってみたいと思う人や簡単なストレッチを希望する人もおすすめです。とくに女性は背中のお肉がきになるところですよね。肩甲骨ダイエットぜひおすすめです。痩せる効果のあるストレッチ法などご紹介していきますね。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果 
公開日：2012年07月30日 22時33分
女性必見！！小顔になれる魔法のアイテム 
公開日：2012年07月18日 22時56分
小顔になれるアイテム
～小顔になれる方法とは？～
ダイエットしても顔だけがなかなか痩せれない、、、むくみがある、、、。骨格がきになる。など女性ならではのお悩みも含めてすべてが改善できてしまうオススめ商品はやはり今爆発的に売れている『かっさプレート』とよばれるプレートによるマッサージでリンパの流をよくし、顔全体をすっきりシャープにさせてくれる商品。
かっさプレート
やはりかっさプレートは試した方がすぐに実感できる点も人気の秘訣なのかもしれません。コツさえつかめばかっさマッサージは簡単で美容にも役立つものなので女性なら１つは化粧ポーチに潜ませておいても損しないと思いますよ。
女性のための簡単プチ断食法からリバウンドしない方法までを公開 
公開日：2012年07月16日 01時25分
女性のための断食法
今回は女性が無理なくできる断食法についてお話していきます。
初めて行う断食
断食を始めて行う場合は、無理せずに半日断食や夕飯だけ抜く断食法、またはジュース断食といったプチ断食からはじめることがよいでしょう。断食は当然食事を制限することで体の中の余分なものが排出されダイエット以外にも体をリセットさせるためにもよい健康法の一つとして行うことも多いですが、無理な断食では断食後にぜったいドカ食いと呼ばれるリバウンド期が到来することが多いです。当サイトではキレイになれる正しい女性の向けの断食のコツや情報を分かりやすくポイントごとにご紹介していきます。
まず、女性が行う断食では、無理のない範囲で始められる手段を見つけましょう。断食といっても単にすべて食を断つだけが断食と呼ばれるものではありません。飢餓状態をできるだけ避けるためにもドリンクタイプの断食用のジュースや無理なくできるプチ断食法と呼ばれるものもありますので、自分が無理なくストレスなくはじめることが一番大事なポイントなのです。
ウエストを細くする炭酸水の超簡単な飲み方！ 
公開日：2012年07月16日 00時44分
炭酸水ダイエット法
炭酸水の飲み方で痩せる飲み方、逆に食欲促進させてしまう飲み方などありますが、今回はウエストを細くする効果のある炭酸水の飲み方について。
炭酸水には便秘を緩和してくれる効果があると言われています。女性の多くではこの便秘によるぽっこりお腹が悩みの一つと考えられますので、便秘にも効果的な飲み方です。
炭酸水の効果的な飲み方
- 毎朝、朝の寝起き時にコップ１杯おおよそ２００ｍl。
朝の起き抜けに飲むことで胃の中が空っぽである状態のうちに炭酸水で刺激を加えることであっとゆうまに胃の血のめぐりがよくなり、ぜん動運動が活発になることからお腹がすっきりしてくる効果がります。飲み方のポイントは朝起きてすぐにのみ、寒い時は常温で飲んでもOK.また、朝食時にも必ず飲むようにするとさらに効果的。
今日から始められる効果の高い簡単断食のススメ 
公開日：2012年06月28日 11時18分
今日から始められる効果の高い簡単断食のススメ
よく１日で痩せる方法はあるのか？なんて思う方も多いでしょうが、単に体重の数値だけで考えればたった１日だけでも痩せる方法という手段に食を断つといったいわゆる代表的な言葉でいえば『断食』という方法がひとつにあります。
食事制限や食事をしない断食などといった方法で１日を乗り切れば、当然１日に最低限必要とするカロリーや逆にその日で人が消費するカロリーなどから算出しても体重自体の変動というのはあると考えてよいと思います。が、しかし、そこには落とし穴があり、まちがった断食や無理な食事制限では体重計にのったときにその日に口にすべき必要とされる食事量が摂取できていないだけであってある意味飢餓状態におちいることで次に食事したときにたった少量の食事であってもそれがすべて体に吸収してしまうおそれもあります。これでは、かえって痩せる効果よりも太る体質をつくってしまう可能性も高いということを忘れてほしくないと私は考えます。正しい断食法や無理なくはじめられて効果の高い方法で安全に断食をすすめることを推奨します。基本のやり方やプチ断食だけでも正しく行えば体の余分な老廃物が排出され健康的になれるので、キレイになるための一手段に断食はありだと考えます。
食べ分けダイエット法のやり方 
公開日：2012年06月22日 22時43分
食べ分けダイエット
食べ分けダイエットのやり方について今回は説明していきます。
まずポイントとして、消化酵素を活発にさせるために食事の前に毎回生野菜や果物をしっかりとること。これを基本とします。
食べわけダイエットのきまり
- 食べわ分けダイエットの基本のやり方は１回の食事にタンパク質と炭水化物を一緒にとらないこと。タンパク質の食事をとるなら炭水化物はその食事の時間はとらないように心がける。また、炭水化物をとる食事をする場合はタンパク質はとらないようにするといったこと。これが食べ分けダイエットの基本です。
簡単に言えば、消化酵素が活発化されているときに炭水化物だけもしくはタンパク質だけといった摂取法でその後の消化をできるだけシンプルにさせることで必要以上のエネルギーが体内に吸収されないですむわけです。これがダイエットになるというわけですね。
話題の浜田ブリトニー酵素ダイエット 
公開日：2012年05月31日 05時33分
浜田ブリトニー酵素ダイエット法
現在、酵素ダイエットで公開ダイエット中の漫画家でタレントの浜田ブリトニーさんが３０キロ台に突入したことを公式ブログでも報告されていたことで一躍話題になっている酵素ダイエット。
酵素の力は痩せる効果があると言われており、最近では飲みやすい酵素ドリンクでリバウンドせずに健康的に痩せる方法として取り上げられることも多い酵素ダイエット。運動を一緒に行うことがもっとも効果が高いとされますが、浜田さんの場合は運動ではなく置き換えをうまく行うことで食生活の改善ができ約２ヶ月半たらずで５２キロあった体重が３９、７キロのマイナス１２キロダイエットが現実のものとなって数字にでてきたようです。もともと彼女は身長が低いので３０キロ台が理想体重目標ということですが、たった２ヶ月弱で目標体重目前というこの結果はかなり女性にとって気になるダイエットの一つではないでしょうか。キレイに無理なく痩せるダイエットのひとつにこの酵素ダイエットは今年の夏場に向けて更に流行していくのではないかと考えます。気になる酵素ダイエットのコツや痩せる飲み方なども当サイトで当たらし情報をリサーチしていきますね。
小顔効果の得られるウォーターセラピーとは 
公開日：2012年04月13日 21時51分
ウォーターセラピーについて
ウォーターセラピーとは、水を使ったセラピー。水のちからで体全体のリンパの流れを改善させよくするもの。人間の体の６割は水分でできているため水で刺激することでよい効果が得られるとされている。水の刺激で肌に浸透し、顔のたるみもなくなるというもの。たるみなどがなくなれば必然的に小顔になれるわけでアゴラインには触った感覚ですっきりしたと実感できるのもこのウォーターセラピーの特徴だそうです。小顔になれるリンパマッサージ法や韓国コルギなどについても記事にしてありますのでご参照ください。
ション・リー式ダイエットとは 
公開日：2012年04月13日 21時38分
ション・リー式ダイエット
韓流ダイエットのカリスマとして名高いション・リーが考案するダイエットが短期間でかなりの劇的変化を得られると噂のダイエット。今回はその噂のダイエットについて紹介していきます。
ション・リー式ダイエットのメリット
痩せる器具などは使わずエクササイズと食事制限による痩せる効果とともに脂肪燃焼効果を高めることと筋肉はほどよくつけて、いらないところには筋肉はつけないといったエクササイズをするだけでOK。要は体を鍛えるということは筋肉がつくということに比例しますが、痩せてモデル体型のようなしなやかなボディーラインを目指すには筋肉はつけすぎないという点にも着目している点がこのダイエットのよい点。
ション・リー式食事療法・やり方
- ションリー式ダイエットの食事は基本朝食は軽めに食べること。朝はしっかり食べるというのも健康に痩せるためには必要不可欠なことではありますが、ションリー式ダイエットでは朝食は軽めにすること。お昼はさつまいもを１５０ｇ食べる。夕飯にはささみや牛肉の赤身とたくさんのサラダを一緒に食べる食べ合わせを繰り返す。
痩せる効果や食べ合わせダイエット法など女性がキレイに痩せるコツなどご紹介中です。ご参照ください。
食べ過ぎにストップをかけてくれるダイエットに効果的な飲み物は？ 
公開日：2012年03月09日 15時44分
食べ過ぎや過食を防止してくれる飲み物について今回は紹介していきます。
食べる量は人によって少ない人もいればたくさん食べないと満足できない傾向の人も多いですが、食べ過ぎはダイエット時には避けたいものですね。炭酸水を食事の前に飲むと食事をコントロールできます。今回はその簡単な炭酸水の飲み方のコツをご紹介します。
炭酸水ダイエット法
- 食事前に必ず毎食飲むこと
- 炭酸水の量はコップ１杯でOK
- 炭酸水は冷えたものでなく常温で飲むことを徹底する
毎食前にこの方法で炭酸水をマメに飲むだけで食欲を抑えられます。炭酸水は当然カロリーゼロでもありますが、炭酸ガスによってお腹が膨らみます。よって食前に飲むことで少量の量で食事も満足できてくる効果がでてくるわけですね。
いままで水を飲む習慣だった人は是非炭酸水に変えてみてください。水を飲むよりお腹が一杯満足になれる飲み物なのですよ。
女性必見！！イセタンミラーの魅力について 
公開日：2012年03月06日 23時59分
女性必見嬉しい情報発信！！
ついにイセタンミラーがルミネ新宿２にOPENしましたが、その魅力に今回は迫ってみたいと思います。
イセタンミラーの魅力
三越伊勢丹ホールディングスはルミネ新宿２にてイセタンミラーを展開しましたが、いままで、隣接する新宿の伊勢丹本店などにあったような高級化粧品といわれるような化粧品は各専門ブースにて試すことができても、同一化されていなかったためなかなか入りにくいイメージを持つ女性は実は多かったと考えます。また高いイメージが当然先走ってしまうので、なかなかブランド化粧品は買いたくても試したくてもブースに立ち寄れないという若い女性向けに、ルミネのような駅ビルにファッション感覚に手軽に入りやすいお店をつくることで、若い女性にもっと高級化粧品と呼ばれるような化粧品でも手軽に手にとって試してもうことを目的とし、ショップ全体を行き来できるようにショップ化したことでブランドが違う場合でも色合いをそのブランドだけでなく別ブランドとその場で比較しながら専門カウンセラーももちろんいるそうなのでアドバイスをうけながら試せるところが嬉しいイセタンミラーの一番の魅力だと考えます。仕事帰りの２０－３０代の女性客の取り込みを狙った新規事業のようです。
ルミネ新宿２イセタンミラー１号店
ランコム、エスティローダーなど約２０のブランドを取り揃えているようです。この春に向けて注目したいスポットになりそうですね。春めいた明るい化粧の仕方は顔を重たく見せないもの！春までには私もリサーチがてら一度はイセタンミラー行ってみたいと思います！
痩せる効果を倍増させるカーヴィーダンスのコツ 
公開日：2012年03月02日 22時28分
痩せる効果をアップさせるカーヴィーダンスのコツ
カーヴィーダンスは女性の体を美しくしてくれる動きが凝縮されたエクササイズ。正しく行えば必ず短期間でも引き締め効果と部分痩せには期待できると今芸能界でも注目されているほど人気の高いエクササイズです。今回は痩せる効果を倍増させるポイントをご紹介したいと思います。
カーヴィーダンスの基本姿勢
カーヴィーダンスをはじめるには正しい位置で姿勢をたもつことが鍵。
ポイントはおなかと背中の力だ同じように背筋をまっすぐにキープさせるのがコツ。これにより、体幹をしっかり保つことができるのでカーヴィーダンスの上半身の動きだけのときや、全身を使う体重移動のときでもキレイに動きがきまるので体への効果もこの基本姿勢の意識次第でかなりかわります。
カーヴィーダンスの動き方のコツ
カーヴィーダンスではステップを踏みながら胸や腰なども同時に動かします。最初は難しいかもしれませんが、とにかく跳んだりはねたり反動で動かないこと。その動きを反動させるのではなく効かせたい部分に集中してじわじわと筋肉をゴムまりのように使うと効果的です。ぴょんぴょん跳ねたくなるのを粘り強く反動は使わずに筋肉に効かせるといったイメージを頭でもっているとよいでしょう。
カーヴィーダンスでは肩甲骨の動きを大事につかう
カーヴィーダンスのDVDでも何度も肩甲骨というワードが聞こえてくるのですが、この肩甲骨が痩せる効果を高めるキーポイントになります。なれないうちは肩甲骨が動かないダンスのしかたをしてしまいがちですが、肩の力を抜いてリラックスした状態で腕をしっかり動かしていくことがよいでしょう。
この３点のポイントをしっかりマスターしておけば痩せる効果を高めた正しいカーヴィーダンスが自宅でも行えるはずです。
お腹周りの贅肉が取れる簡単な呼吸法、気になるやり方紹介！ 
公開日：2012年02月28日 22時08分
お腹周りの贅肉が簡単に取れてしまう呼吸法
痩せる呼吸のポイント
- まず、肋骨を開き、息を吸うときは鼻から吸い、吐くときは口から吐く。また、息を吸うときよりも吐くときの時間は２倍ほど時間をかけて吐くことが効果的。
痩せる呼吸筋トレのやり方
①鼻から一気に肋骨がひらくイメージで吸いはじめる。
②お腹をへこませたまま、口でゆっくりと吐ききる。吸ったときの２倍の時間をかけること。
初心者は１セット１０回をめどに、朝昼晩と１日計３セットおこなうことからはじめるとよいでしょう。徐々になれてくれば、この呼吸法は普段の生活の一部としてどこでも行えるものですので日常にこの呼吸法が自然に取り入れることができれば腹筋と同様の効果が得られる呼吸法ですのでダイエット効果は高くなります。
話題の炭酸水ダイエットの気になるリバウンドの可能性は？ 
公開日：2012年02月17日 23時00分
炭酸水ダイエット
炭酸水ダイエットによるリバウンドの可能性について
ダイエットをする上で常に並行して気にしていきたいリバウンドの可能性について今回は炭酸ダイエットによるリバウンド率についてお話していきます。
まず、炭酸水ダイエットは正しく行うことでリンバウンドの可能性は非常に少ないとされています。これは、炭酸の成分には血管を広げて血の巡りをよくしてくれる作用があるとされており、動脈の血管壁が老化などから血管がつまりやすくなる病気の動脈硬化や心臓病などにもよい影響をあたえるという効果もありまさに女性の身近な悩みとして多い冷え症などにはもってこいのアイテムもこの炭酸水とされています。血の巡りがよくなれば血流がよくなります。このことにより血管中の老廃物は押し流されて血液じたいはさらさらになります。そしてこのとき、体中の組織がエネルギーを使い代謝がアップする瞬間なのです。
代謝がアップすることは痩せる体質にかわってくるわけです。炭酸水を正しく飲むことで代謝もアップし食欲も抑制できればさらにダイエット効果は期待できるわけで、痩せ体質にかわればリバウンドを気にしなくてすむわけなのです。気になる炭酸水の効果的な飲み方についてもご説明しておりますので一緒にご参照くださいね。
最新ダイエット事情、炭酸水ダイエットが再ブーム？ 
公開日：2012年02月17日 17時46分
最新ダイエット事情
炭酸水ダイエット
炭酸水ダイエット、以前から注目のあるダイエットの一つでしたが、ここ最近『炭酸水』の関連キーワードから当サイトに飛んできてくださる観覧者が増えてきたので、最新情報も含めて炭酸ダイエットについて最新版ダイエット法とその効果についてご紹介していきます。
炭酸水ダイエット
炭酸水を食事前などに効率よく飲むことにより食欲が抑制でき満腹効果が得られることから痩せる効果が期待できるといわれており、ダイエット効果以外にも美容や便秘解消といった女性ならでわのお悩みまで解決してくれるアイテムであるのも炭酸の魅力。
痩せる効果を高める炭酸水の飲み方
食前に１００mリットル、常温の炭酸水を飲むこと
ここで注意したいのは、冷たく冷えた炭酸水はNGといったことです。
冷えた炭酸水はダイエット効果がないという話や痩せる炭酸水の上手な飲み方のコツ等、ポイントごとにご説明してますのでご参照ください。また、炭酸の女性に嬉しいエステ効果や話題の炭酸パックについても今後新しい情報を提載していく予定です。ニーズに応えられる情報サイト作りに心がけていきたいとおもいます。
水を飲んで痩せるダイエット法と効果的な飲み方 
公開日：2012年02月12日 00時50分
水を飲んで痩せる方法
水を飲むことはダイエットの有効な手段です。基本は１日に２リットル水をとることです。
では、どんな飲み方が痩せる効果を高めるのか今回はご紹介していきます。
痩せるための水の飲み方
- ポイント①起床時と就寝前にコップ１杯ずつ飲む
- ポイント②毎食時食前にコップ１杯。食事を食べる３０分前が効果的
- ポイント③１日目安２リットル
このほかに、こまめにお腹がすいたと思ったときにこまめに水を飲むようにしましょう。水をたっぷり体に取り入れるということはダイエットの基本です。デトックス効果や基礎代謝を高めてくれ、便秘などの解消にも大いに役立つ飲み方でもあります。一度にたくさん飲むのではなく、コップ１杯をこまめに分けて飲むこと！１日７～８回程度に分けて飲めるくらいのペースで２リットルは１日でのめるとよいかと思います。また、水の種類ですが、硬水軟水どちらでも可。自分の好みのミネラルウォーターで痩せる効果を高める飲み方を実践してみてください。体に新しい水分が入ることで体全体の循環機能もよくなります。キレイに痩せるための手段として水はかかせないということ。忘れずに！！
１年半で驚きのマイナス６０キロ減！エカテリーナ流ダイエット 
公開日：2012年01月31日 22時16分
エカテリーナ流ダイエット
- エカテリーナ流ダイエットとはもともとアメリカの普通の主婦エカテリーナという女性が１年半をかけて食事を改善した方法で６０キロもの減量に成功したことから長期にわたるダイエットとしても食事の見直しという点は重要視される中、このダイエットは無理のない誰でも今日から行える簡単ダイエットでもあることから徐々に口コミから人気も高まり、ポイントをつかめば誰にでもできる効率よいダイエットだということはTVなどでも話題になっています。
この気になるエカテリーナ流ダイエットのポイントについて今回は紹介していきます。
エカテリーナ流ダイエット
①朝食をしっかりたべること
②夕飯は６時までに済ませる。
注意したいのは夕飯は６時までで、６時以降は食事をしないという点。ちょっと早い夕飯をとることで夜にお腹がすくことが最初はあるかと思いますが、翌日の朝食まで我慢してまってみることで、翌日の朝食をしっかり食べるという朝食を食べるという習慣が自然とみにつくことをねらったダイエットのようです。この食事のリズムをつかむことで自然に朝昼としっかりたべる習慣になり１日のおわりである夕食どきには量をたくさんたべなくても満足いくような体質になるという狙いもダイエットポイントのようですよ。お金のかからない明日からでもできるダイエットですので、健康的に痩せたいと考える方にはこのダイエットは食事の見直しと生活習慣が改善できるよい方法とも思うのでおすすめです！１年半つづけたら気になる体重もダイエット成果が数字として現われるかもしれませんね。
5ファイブファクターダイエットとは 
公開日：2012年01月31日 21時56分
ファイブファクターダイエット
ファイブファクターダイエットとは今アメリカでかなり人気の高いそして効果も期待できるという噂のダイエット法。1日に５食を基本とし５週間を一区切りにダイエットする方法。
ファイブファクターダイエットのポイント
〇１日に５回にわけた食事をとること
〇栄養バランスを考え１日摂取カロリーを１５００キロカロリー以内におさめること
〇２５分間のエクササイズを１週間のうち５日間おこなう(２日は休息をとる)
これらを守って５週間ダイエットを続けることをファイヴファクターダイエットといいます。当サイトではこの人気の高いファイブファクターダイエット法についてポイントごとにご紹介中です。食事と運動をバランスよく行うこのダイエットは無理のないかしこいダイエットと考えられます。気になる点など今後新しい情報をリサーチしていきますのでおたのしみに
体幹トレーニングの基本『ヘリコプター』 
公開日：2012年01月26日 15時54分
体幹トレーニング
～基本の動き『ヘリコプター』～
初心者でもできる基本の動きをおさらいしましょう！
ヘリコプターと呼ばれる体幹トレーニング法について
- やりかたその①まず床に座って座った状態で足を肩幅に広げおへそをのぞきこむようにすわる
- その状態から背骨を１本１本マットの上におろすようにゆっくり寝ていく
- 呼吸をはきながら４５度の位置まで倒す
- ４５度の位置でストップしその状態をキープしたまま次に右にねじる。
- おつぎは左にねじる。交互に左右にねじる運動をいれる。
左右のねじれを交互にいれることで４５度のきつい体勢からさらにレベルアップしたななめの筋肉に効果がきたいできるねじれる運動はまさに体幹トレーニングの王道な動きと簡単でなおかつかなり効果の高いやり方です。
このいちれんの動作がヘリコプターのように左右にねじれる回転をさせるため体幹トレーニングの基本の体操『ヘリコプター』とよばれる体操として初心者トレーニング者からはじめるための基本の動きとなります。最初は無理のないレベルから徐々に体幹トレーニングの強度をあげていくことをおすすめします。当サイトでは体幹トレーニングのコツと動きについて女性でもできるトレーニング法を随時紹介してまいります。おみのがしなく！
体幹トレーニングはなぜ痩せるのか？ 
公開日：2012年01月26日 15時17分
体幹トレーニング
～今回は体幹トレーニングの痩せる効果について～
体幹トレーニングとは目に見えない深層部にある筋肉を鍛えるトレーニングのことをいいますが、体幹トレーニングを正しくおこなうことで背骨を柔軟にたもつことができ、このことにより骨盤の位置がきちんと安定するといわれているので、体幹トレーニング＝男性向けのきついトレーニングと思いがちでありますが、じつは女性にとってもかなりよいトレーニングとされているのがこの体幹トレーニング。
痩せる効果
目に見えない筋肉部を刺激することで体の内側にコルセットをまいているような刺激がくわわり深いところの筋肉を鍛えることで体全体のバランスがととのい、姿勢が改善されたり重心移動の正しいコツがみにつくことにより自然と引き締まった体のラインをてにいれることができるといわれています。
気になる体幹トレーニング方についてはポイントごとに初心者でもできるトレーニングからダイエット向きのやり方など効果の高いトレーニング法をご紹介していますのでごらんください。
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
