女性の王道ダイエット

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女性の王道ダイエット > ‘ダイエット方法’ タグのついている投稿

痩せる泳ぎ方、泳ぎ方のコツ

公開日:2012年07月24日 00時01分

痩せる泳ぎ方
~泳いで痩せるコツについて~

痩せる泳法
今回は泳いで痩せる方法について説明していきましょう。

  • まず、痩せる泳ぎ方には、それぞれの泳法によって消費される泳ぎ時間や泳ぎ方のポイントがあります。まず頭に入れておくことはスピードよりも長く泳ぐことを第一に考えるとダイエット効果はとくに高まります。泳ぎ方の上達法やスイミングで痩せるコツなどはポイントごとにまとめておりますのでぜひご参照ください。水泳で痩せることは他のスポーツよりも効果が早く、運動強度自体は水中の浮力によって軽減されるので運動に自信のない方でも始められるダイエットスポーツだと考えます。

カテゴリー: スイミングの効果

女性のための簡単プチ断食法からリバウンドしない方法までを公開

公開日:2012年07月16日 01時25分

女性のための断食法
今回は女性が無理なくできる断食法についてお話していきます。

初めて行う断食
断食を始めて行う場合は、無理せずに半日断食や夕飯だけ抜く断食法、またはジュース断食といったプチ断食からはじめることがよいでしょう。断食は当然食事を制限することで体の中の余分なものが排出されダイエット以外にも体をリセットさせるためにもよい健康法の一つとして行うことも多いですが、無理な断食では断食後にぜったいドカ食いと呼ばれるリバウンド期が到来することが多いです。当サイトではキレイになれる正しい女性の向けの断食のコツや情報を分かりやすくポイントごとにご紹介していきます。

まず、女性が行う断食では、無理のない範囲で始められる手段を見つけましょう。断食といっても単にすべて食を断つだけが断食と呼ばれるものではありません。飢餓状態をできるだけ避けるためにもドリンクタイプの断食用のジュースや無理なくできるプチ断食法と呼ばれるものもありますので、自分が無理なくストレスなくはじめることが一番大事なポイントなのです。

カテゴリー: 断食・ファスティング

食べて痩せる血糖コントロールダイエットとは?1週間でマイナス1キロ、1ヶ月でマイナス4キロ減驚きの効果

公開日:2012年07月05日 00時06分

血糖コントロールダイエット血糖コントロールダイエットとは、好きなものを食べて1週間で無理なく1キロ痩せていくゆっくりペースで且つ効率的なダイエット法。1週間でマイナス1キロ減になるので、1ヶ月で計算すれば4キロもの体重を落とせるということになる賢い食事によるダイエット法ともいえます。

血糖コントロールダイエットの痩せるポイント
血糖コントロールダイエットは朝食から夕食にかけ糖質の量を減らしていくダイエットで、この糖質のコントロールで夜の就寝中にもっとも痩せる効果を生み出してくれるしくみをつくってくれるもの。睡眠中にしらずと脂肪を燃焼してくれるので、いわゆる寝ながらダイエットしているというような感覚。気になるダイエット法なども随時アップしていきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

2ヶ月でマイナス11キロ減『食べないダイエット』とは?

公開日:2012年07月01日 15時08分

たった2ヶ月で11kもの減量をした女優の斉藤由貴さんのダイエット法とは
その名も『食べないダイエット』
今回はこの食べないダイエット法についてご紹介していきます。

まず、今回紹介する食べないダイエット法は女優の斉藤由貴さんが2ヶ月で11kもの体重を減らしたダイエットテクについて。
まったく食べないダイエットではなく、極力食べないダイエットといったほうがよいかもしれません。食べないダイエットでは絶食になってしまいますので、彼女が行った女優魂をかけた究極ダイエット技について!

食べないダイエット法
ポイントはカロリーの低いものを少量は口にしていたようです。

ある1日の食事内容では
朝がコラーゲン
昼がこんにゃくゼリー
夜がお味噌汁

といった究極ダイエットではありますが、絶食ではなく、少ないですがカロリーを摂取している食事法です。しかしこれでは無理なダイエットがかさみ女性の多くでは肌トラブルをおこしやすい。と、そこで、コラーゲンが彼女の食事の一部に使われていたようです。天使のららというものだそうですが、とにかく、カロリーを極力おさえたことをしていた割に彼女の肌がきれいなのは女優さんならではのコラーゲンは必須というような感覚だったのかもしれませんね。

カロリーを抑えた食事でも肌トラブルを起こさずにきれいに痩せる食事法やダイエット法はありますので、ポイントごとに分かりやすく説明していきたいとおもいます!!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

今日から始められる効果の高い簡単断食のススメ

公開日:2012年06月28日 11時18分

今日から始められる効果の高い簡単断食のススメ
よく1日で痩せる方法はあるのか?なんて思う方も多いでしょうが、単に体重の数値だけで考えればたった1日だけでも痩せる方法という手段に食を断つといったいわゆる代表的な言葉でいえば『断食』という方法がひとつにあります。

食事制限や食事をしない断食などといった方法で1日を乗り切れば、当然1日に最低限必要とするカロリーや逆にその日で人が消費するカロリーなどから算出しても体重自体の変動というのはあると考えてよいと思います。が、しかし、そこには落とし穴があり、まちがった断食や無理な食事制限では体重計にのったときにその日に口にすべき必要とされる食事量が摂取できていないだけであってある意味飢餓状態におちいることで次に食事したときにたった少量の食事であってもそれがすべて体に吸収してしまうおそれもあります。これでは、かえって痩せる効果よりも太る体質をつくってしまう可能性も高いということを忘れてほしくないと私は考えます。正しい断食法や無理なくはじめられて効果の高い方法で安全に断食をすすめることを推奨します。基本のやり方やプチ断食だけでも正しく行えば体の余分な老廃物が排出され健康的になれるので、キレイになるための一手段に断食はありだと考えます。

カテゴリー: 断食・ファスティング

ション・リー式ダイエットとは

公開日:2012年04月13日 21時38分

ション・リー式ダイエット

韓流ダイエットのカリスマとして名高いション・リーが考案するダイエットが短期間でかなりの劇的変化を得られると噂のダイエット。今回はその噂のダイエットについて紹介していきます。

ション・リー式ダイエットのメリット
痩せる器具などは使わずエクササイズと食事制限による痩せる効果とともに脂肪燃焼効果を高めることと筋肉はほどよくつけて、いらないところには筋肉はつけないといったエクササイズをするだけでOK。要は体を鍛えるということは筋肉がつくということに比例しますが、痩せてモデル体型のようなしなやかなボディーラインを目指すには筋肉はつけすぎないという点にも着目している点がこのダイエットのよい点。

ション・リー式食事療法・やり方

  •  ションリー式ダイエットの食事は基本朝食は軽めに食べること。朝はしっかり食べるというのも健康に痩せるためには必要不可欠なことではありますが、ションリー式ダイエットでは朝食は軽めにすること。お昼はさつまいもを150g食べる。夕飯にはささみや牛肉の赤身とたくさんのサラダを一緒に食べる食べ合わせを繰り返す。

痩せる効果や食べ合わせダイエット法など女性がキレイに痩せるコツなどご紹介中です。ご参照ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

耳ツボダイエット初体験へ、痩せる効果は?

公開日:2012年04月07日 10時14分

耳ツボダイエット

耳ツボダイエットへ今から行ってきます!ツイッターなみに即報告できるよう、体験談をお昼にアップする予定です。痩せる効果や食欲抑制効果などについてリサーチしてきますね。今回は知り合いの方の整体師さんの紹介なので初体験ですが安心してうけれそうです。11時から予約、、、おきたばかりの眠い目をこすりながら耳ツボダイエットと同時にリンパマッサージもお願いしてあるのでノーメイクで。。効果が楽しみです。痛いのか?どんな刺激や指圧がくるのかもわからずなので、実際の体験乞うご期待ということで!!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

大根ダイエットのやり方

公開日:2012年01月19日 17時28分

大根ダイエットのやり方
大根を1日に1回輪切り1センチ分を食前もしくは食中にたべるダイエット法
輪切りした大根をそのままでもいいですが、大根おろしにして汁ごと食べるのが効果的といわれ、とくに女性のためのダイエットにはこの生大根ダイエット法は成分からしてもむくみ解消、便秘解消にもなるので体の中からキレイになれる食材としても大変おすすめしたい野菜。

大根ダイエット食べ方のコツ

  • 大根をスティック状にしたサラダや浅漬けといった食べやすい薄切りにしてもこの痩せる効果はかわらないです。すすんで薬味や和え物などにそえてもOK。とにかく、火をとおさず生で食べることがこの生大根ダイエットのルールのもとになります。

生大根ダイエット法の注意

  • 注意点は味付け。大根おろしでそのまま汁ごとたべることが一番効果は高いのですが、先ほど述べたように、食べ方の工夫でアレンジして毎日食べることがよいので当然サラダや浅漬けなどの比較的食べやすい方法で食するかたが増えると考えます。塩分の取り過ぎに気をつけてください。大根じたいは利尿作用が大変たかい食べ物でもありますが、塩分を取り過ぎてしまえばせっかく体内に排出されるべき余分な水分も塩分にまけてしまうのでかえってむくみの改善が期待できない場合もでてきてしまいます。やはりおすすめは生のまま、食材そのものを食す方法。ゆっくり食べながら大根そのものの味をかみしめると実は甘い部分や辛い部分など部位によって感じる味覚を発見できますよ。

大根ダイエット法は今とても話題のダイエット法であり失敗しないダイエットのコツをつかめば、食事制限せずに無理なく痩せることは十分可能と考えます。当サイトではダイエットの基本や食事法など女性のために役立つ情報をなどいち早くお届けできるようタイムリーに更新できるよう心がけております。あなたにあった自分なりのキレイになるための近道を探してみてはいかがでしょう。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事

ダイエット最新情報!スダチの痩せる効果

公開日:2012年01月17日 00時06分

すだちの皮のダイエット効果について

今回は柑橘系の果物のダイエット効果として、この程体重減量効果が実際にあるという研究結果を徳島大学の大学院研究グループがスダチの皮をもちいてメタボリック症候群とよばれる人に対しての実験を行い、3ヶ月のスダチの皮の成分が入っている錠剤を毎日飲み続けることによって3ヵ月後の体に変化が現われたことを研究にまとめたことが話題になっていますね。

実際スダチ以外にも柑橘系として有名なグレープフルーツなどは香りの効果も食欲を抑えてくれるといった効果もあり、まさに柑橘系の果物でダイエットすることがこれまた主流になるかもしれませんね。当サイトでは果物で痩せる食材や食べ合わせによってダイエット効果が期待できるといったおもしろダイエット情報なども取り扱っております。王道ダイエットの基本について随時新しい情報を更新してまいりますのでお楽しみに!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

生大根ダイエットとは

公開日:2012年01月05日 22時43分

生大根ダイエット法

生大根ダイエットとは
生大根ダイエットとは、その名のとおり、簡単に説明すると生の大根を食べてダイエットする方法。大根は痩せる食材としても昔から知られており、カロリーの低いので食べ過ぎても太ることはもちろんありません。また利尿作用や大根に含まれる食物繊維は便通などもよくしてくれることでも有名な食材ですので、女性にとってうれしい食材の1つだといって間違いないわけですね。痩せる食べ方やきになるダイエット法についてもポイントごとにご説明していきますのでご覧ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

痩せるもずく酢ダイエット

公開日:2012年01月05日 22時05分

痩せるもずく酢ダイエット

もずく酢ダイエット法について
もずく酢を食前にきまった量食べることにより痩せる効果があるといわれるダイエット法。もずく酢に含まれるフコイダンという成分がダイエットにつながるポイントであることと美容と健康にもよいお酢で体の中から健康を手に入れることが可能になるということからダイエットにもずくを使用する人も多い

気になるもずく酢の食べ方とダイエット効果についても公開中です。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ロングブレスダイエットとは?

公開日:2011年11月17日 22時26分

ロングブレスダイエット

ロングブレスダイエットとは強い呼吸と長い呼吸を交互に行うことでインナーマッスルを刺激し鍛えることができるといった呼吸によるダイエット法。美木良介さんがこのロングブレスダイエットにて減量に成功されたというのも最近の話で有名になったばかりです。

ロングブレスの痩せる効果
気になる痩せる効果についてですが、意識的な呼吸が腹筋に効き、また筋肉の深部であるインナーマッスルはなかなか普通の運動などでは鍛えることが難しいのですが、この呼吸法に基づいて正しく深呼吸が行えればインナーマッスルが十分に鍛えられることが可能になり、普段つかわない深部の筋肉が刺激されることは代謝アップにもつながり、また筋力がつけば引き締まったボディーラインが手に入れることができるわけです。当サイトではこのロングブレスダイエットのやり方やポイントなども随時ご紹介していきますのでお楽しみに!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

あんぱんダイエットのやり方

公開日:2011年11月17日 01時39分

あんぱんダイエット方法

あんぱんで痩せるダイエット法のやり方についてご紹介していきます。
あんぱんダイエットのやり方

 

あんぱんダイエット

  • あんぱん(市販のものでOKです)普通サイズのもの1個用意し、あとは野菜をしっかりあんぱんと一緒にとり、温かいスープを必ず食べること。これを1日の食事の中の朝でも昼でも夜でもどの食事でもよいので1食をあんぱんと温かいスープとたっぷりの野菜をとるメニューに切り替えるだけ。

あんぱんに含まれる小豆はたんぱく質とビタミンB群、ミネラルが豊富なうえ、食物繊維も多く含まれているのでダイエット中に不足しがちな栄養素もしっかり取れるのでダイエットにかかせない食材の一つでもあります。一見カロリーオーバーになりそうなあんぱんでも、それじたいを主食として代用して置き換えダイエットとして行うことで体内の血糖値をあげてくれるので満腹になりやすく、過食を防ぐ役目をはたしてくれるのであんぱんでダイエットができるというわけなのです。

カテゴリー: カロリーを考える

あんぱんダイエットとは?

公開日:2011年11月17日 01時25分

あんぱんダイエット法

あんぱんダイエット法について
あんぱんダイエットとは、1日1食をアンパン1個と野菜と温かいスープを一緒に摂るといったメニューに変えるだけダイエット。手軽にできて満腹感をたっぷり得られるダイエットとして流行りはじめたダイエット法。

アンパンダイエットの効果
あんぱんに使われるあんこの糖分には体内の血糖値を摂取後すぐに上げてくれる働きがあり、あんぱんを食べることで空腹感をすぐに満腹感へと満たしてくれる効果がある。満腹中枢が刺激されれば他に食べる量が少なくすみ、このことにより過食を防ぐことができる。また、1日の総摂取カロリーを大幅に抑えることができることにより減量が可能になる。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

半年でマイナス36キロ減量マライアの産後ダイエットとは

公開日:2011年11月11日 00時53分

半年の期間で36キロ減量に成功したマライアキャリーの産後ダイエット法

今年の4月に双子を出産したマライアキャリーの産後ダイエットが話題となっていますが、今回は、たった半年たらずで36キロもの減量の成功の秘訣について彼女の産後ダイエットプログラムをリサーチしてみたのでお話していきたいとおもいます。

まず産後すぐに18キロ程の減量は出産直後にすぐにできたそうです。これは当然双子を妊娠し二人分のお腹の中にいた赤ちゃん分と羊水など含めて出産直後からいっきに産前よりも大幅に体重が落ちるのも自然なことなのかもしれません。また、彼女は妊娠中にむくみがひどかったそうです。この『むくみ』というのも産後改善されれば当然減量に関係する点だと考えられます。

この体重減少とともにダイエットプログラムに励みさらにマイナス13キロの減量を行い、産後の体重は合計マイナス36キロの減量ができたというわけですね。

ダイエットメニュー

ダイエットメニューはやはり食事量法や運動をしっかり正しくおこなったことが彼女にとって産後ダイエットの成功のもとだと考えられます。当サイトではダイエットのための食事法や女性ができる運動法など、きれいに痩せる方法などご紹介しております。ご参照ください。

カテゴリー: 未分類

代謝をたかめる食事法について

公開日:2011年10月18日 01時37分

基礎代謝を高める方法

代謝をたかめる食事は食生活によって左右すると考えてください。

基礎代謝を高める方法についてポイントをまとめてありますので参照しながら食べて痩せる方法とコツをつかんで効率よくダイエットすることは無理なダイエットにならないのでリバウンド予防策としてもおすすめです。

ポイント①

  • 体温を上げる料理を選ぶ。(温かい物、たとえば鍋など。体を芯から温める食事メニューはダイエットに効果的)

ポイント②

  • 食べ方は時間をかけてゆっくりと食べること(しっかりよく噛み、よく味わうことで満腹感が比例して発生します。時間をかけて食べることはドカ食い防止になるので心がけしましょう)

ポイント③

  • 体温を高める食材を選んでたべること(唐辛子やしょうがなど薬味などでも使うのと使わないのでは代謝のアップ度がちがいます。食材はしっかりと賢いものをチョイスしましょう)

カテゴリー: ダイエットのための食事

グレープフルーツ食欲抑制ダイエットテクニック

公開日:2011年10月05日 20時57分

食欲を抑制させるダイエットテクニック

今回はグレープフルーツでダイエットする簡単方法についてご紹介していきましょう。

グレープフルーツダイエット効果

  • グレープフルーツの香りというのはお腹いっぱいになる香りの一種。グレープフルーツの香りをかぐだけで空腹だったはずなのになぜかお腹がいっぱいになれた感覚に香りをかぐだけで錯覚をおこしてしまうほど不思議な効果があると昔から言われています。

これは、グレープフルーツの香りは人間が鼻から香ることで脳神経に刺激がいきわたり、満腹中枢神経を同時に刺激することにより香りの効果で満腹になれてしまうということなのです。

このグレープフルーツの香りを用いてダイエットするテクニックはさまざまあり、女性であれば、持ち歩くハンカチにグレープフルーツのアロマを1滴含ませておくだけで、気分すっきり、お腹がすいたと思ったときに香りをかげばその香りだけで満足できてしまったり、部屋のアロマをグレープフルーツに代えてみれば自宅でダイエットも十分可能になってしまうわけですね。

当サイトでは香りの効果でダイエットする方法や痩せるアロマ、女性におすすめする香りの紹介も行っております。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

簡単ダイエット術!ガムで痩せる効果とは?

公開日:2011年10月05日 20時46分

ガムダイエット法

食事の食べ過ぎを防止するコツとしてガムを噛むことが効果的という話があります。

この痩せる効果について今回はお話していきたいとおもいます。

ガムを噛むことで痩せられる?ダイエット効果について

  • ガムをただやみくもに噛むのではなく、規則に従うことで食欲を抑制させることができます。効果が得られるガムの食べ方は、食事をしようと思う20分前からガムを噛み始めることです。このことにより、脳にある満腹中枢神経が刺激され、食事にありつくまでのこのたった20分のうちにある程度お腹が満たされた感覚にガムだけでなれるというわけです。20分後の食事で当然通常の食事量より大幅に食べる量がカットされればダイエットにつながるというわけですね。

ガムを噛むということは脳の神経に直接関係するので効率よくガムを噛みたければ、ダイエット目的であれば食事の20分前に噛むということをポイントとして行ってみましょう。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

女性の体の変化は加齢とともにどう変化していくのか?

公開日:2011年09月26日 13時49分

女性の王道ダイエット

女性のダイエットにおける疑問にお答えしていきます。今回は、女性の体の変化について加齢とともにおこる現象についてお話していきます。

女性の体は20代から50代までにおおよそ平均的に体重でいうとおおよそ5キロ程増加するといわれています。5キロかわれば見た目もかなり大きくかわってくるものです。また、筋肉量によっても体の見え方は随分かわってくるので、若いうちは気にならないことも年齢をかさねるうちに太りやすくなったり、ぎゃくにダイエットをしてもやせにくくなってきてしまったというような体の変化と体質そのものに疑問を抱きはじめることも多くあるようです。

若いときからの正しい食生活やほどよい女性向けの運動、また年齢をかさねた時のこれからのよいダイエット法や体質改善策なども女性におけるキレイをキープさせるためには一生ダイエットというキーワードは頭の片隅に誰しもが考えなければいけないと考えます。これは単に痩せるだけのことではなく、健康のため、美容のため、あらゆる体の体質をその歳相当のよい状態で保つことが一番と考えます。

当サイトでも常にお話している食事、そして運動、この2つによって女性の体の変化は良い状態に保てると考えますので、体の状態を悪い方向に変化させないように自分にできるエクササイズや規則正しい食事をしてトラブル知らずの体を手にいれてみませんか。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 王道ダイエットの運動

飲むだけで痩せる炭酸水ダイエット!カロリーゼロの炭酸で代用はできるのか?

公開日:2011年09月24日 00時39分

炭酸水ダイエット法

飲むだけで痩せるという炭酸水ダイエット法。いわゆる、炭酸水をこまめに飲むことでダイエット効果があがるというもの。当サイトでは炭酸水ダイエットのやり方などご紹介しておりますが、今回は、炭酸水ダイエットにおけるよくある質問についてお答えしていこうと思います。

炭酸水ダイエット法の諮問

カロリーゼロの炭酸飲料で炭酸水のかわりにダイエットできるか?

できたら嬉しいですが、やはりそこは炭酸水でなければなりません。

理由についてお話していきましょう。

  • まず基本的に、炭酸水は水。炭酸ジュースはいくらいカロリーゼロであってもジュースだということ。

おいしい炭酸ジュースでダイエットできたら嬉しい話なのですが、ジュース類には甘味料や保存料、香料など添加物が含まれています。カロリーゼロだからといって炭酸であれば大丈夫かと思いがちですが、まず炭酸水とカロリーゼロであるような炭酸ジュースを飲み比べると一目瞭然味がまったく違います。炭酸ジュースの方はほんのり甘さが口に残るはず。これがいわゆる、香料だったり甘味料だったりというわけ。

この甘さが口に残ることで必然的に水とはちがい喉が余計にかわいたり、食欲を余計に増進させてしまうことがあるのです。ついつい飲みすぎてしまう、またはついつい食べ過ぎてしまうということをふせぐためにも炭酸水ダイエットは必ず炭酸水で行うことが鉄則になります。

この炭酸水ダイエットは、お酒をよく飲まれる方にもたいへんおすすめです。飲み方のコツなどもご参照ください。

カテゴリー: 炭酸水ダイエット

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