1週間で落とせる体重について
~1週間で最高何キロ体重が落とせるか?~
まず、絶食で1週間でせいぜい2キロが限界でしょう。これはデータ上、エネルギーを摂取せずに1週間の消費カロリーから計算しても、たった1週間ではマイナス2キロが限界と算出されます。とはいっても個人差があるのは当然であり、体重が重たい人ほどこの2キロという境界線ではなくマイナス3キロ超えするような大幅な体重変動を起こす方も中にはいるようですが、大抵平均的にいえば、2キロという結果になります。命がけの絶食をして1週間でたった2キロ。されど2キロの減量は嬉しいと思える反面、絶食はあまりオススメできません。無理に食事をとらないダイエットをするよりきちんと食べて1週間でマイナス1キロ、1ヶ月で計マイナス4キロの減量ができてしまう食事をしっかりとって痩せる方法もあります。自分にあうダイエットを正しく安全にできることを前提に健康的に痩せれることができたらそれが一番あなたにあうダイエット法になるのではないでしょうか。痩せる食事法や正しい断食方法についてもポイントごとにご紹介しておりますのでご参照ください。
1週間で最高何キロ痩せられるか? 
ダイエットの疑問!食事を抜くと太りやすくなるのはホント? 
ダイエットの疑問
今回は、食事を抜くとなぜに太りやすくなるのか?できるだけ分かりやすく説明していきたいとおもいます。正しいダイエットを行うために是非しっておいていただきたい豆知識です。
食事を抜くというダイエットを行う人が実は多いのですが、1食抜けば、その分摂取するカロリーが少なくなるから痩せられると思って皆さん食事を我慢する人がいます。食事を抜くと体は一時的にエネルギー不足になるので、次の食事~必要以上の栄養を吸収し、これが脂肪として体に溜め込む原理なのです。要は食事を抜くと脂肪がつきやすくなり、ドカ食いも招く!というわけですね。
ただ、夕食を食べすぎた翌日の朝と昼の量を減らすといった方法はダイエットには逆に効果的でもあります。無理して食べないダイエットではなく、食べ過ぎた翌日にカロリーコントロールができれば食べた分をチャラにできるという法則がここに出来上がってくるのです。
痩せる食事の法則などもご紹介していきますのでご参照くださいね。
冷やし中華にプラスして痩せる食べ合わせにするコツ 
食べ合わせダイエット法
痩せる冷やし中華の食べ方についてご紹介します
暑い季節が到来すると同時に食卓にもお目見えしてくるものに冷やし中華が上げられますね。実は冷やし中華はさっぱりしているから太らないメニューと思いがちですが、残念なことに体を冷やしてしまう食材であり、代謝も低める要因もあることから太りやすい食べ物と考えたほうが妥当です。しかし、痩せる食べ合わせダイエットに基づいた食べ方のコツ次第では代謝を高めた食事に変身させることが十分可能です。ぜひおためしください。
冷やし中華の痩せる食べ合わせ方法
冷やし中華じたいは冷たくした麺でたべることにより体を冷やしやすいメニューなので、体をあたためてくれる効果があるものと一緒に食べることがよい。嫌いでなければ、ラー油をかけたり、薬味でアクセントづけとしてゴマや紅生姜など、体を温める要素のある食材を取り入れることがよいです。
とはいっても、夏場は食欲を失うこともあるので暑さなどで食欲がないときこそ、冷やし中華のようなお酢が利いた食材は体の疲れをとってくれる働きもあるので、食べ方次第で健康食になるのでポイントをつかんでうまく食べ合わせをして食事することをおすすめします。
食べ分けダイエット法のやり方 
食べ分けダイエット
食べ分けダイエットのやり方について今回は説明していきます。
まずポイントとして、消化酵素を活発にさせるために食事の前に毎回生野菜や果物をしっかりとること。これを基本とします。
食べわけダイエットのきまり
- 食べわ分けダイエットの基本のやり方は1回の食事にタンパク質と炭水化物を一緒にとらないこと。タンパク質の食事をとるなら炭水化物はその食事の時間はとらないように心がける。また、炭水化物をとる食事をする場合はタンパク質はとらないようにするといったこと。これが食べ分けダイエットの基本です。
簡単に言えば、消化酵素が活発化されているときに炭水化物だけもしくはタンパク質だけといった摂取法でその後の消化をできるだけシンプルにさせることで必要以上のエネルギーが体内に吸収されないですむわけです。これがダイエットになるというわけですね。
TVで放送された毎日ダイエットと噂の週2回ダイエットの痩せる効果と体にもたらす気になる現象とは? 
毎日続けるのがダイエットの基本でもありますが、今回は毎日続けた食事制限カロリーコントロールをした人と週に2回だけ食事に制限をかけて残りの5日は自由な食事をとるダイエットをした場合の痩せる効果について面白い情報がTVでも放送されていました。
今回はこの、気になる2種類のダイエットの比較をしてみたいと思います。
①毎日ダイエットで食事制限やカロリーコントロールをおこなうダイエット
- 食事のコントロールと抑制をすることで体は飢餓状態になります。この飢餓状態が毎日つづくものだと考えてください。当然、摂取カロリーを1日1500キロカロリー以内に決めた食事をすればそれだけで当然痩せていくものです。しかし、ここには弱点があり、飢餓状態というのがキーワードになってくるのです。体が飢餓状態になれば次に食べた食事がどんなにカロリーが低くても体にその栄養を無理やりでも溜め込もうとするのが人間の力なのです。ですから、飢餓状態をつくることで栄養不足になり次に取り込む栄養を体に溜め込もうとする減少がおこり、あまり食事をしてなくても太りやすい体質を知らぬ間につくってしまうおそれもあるということ。
②週2ダイエットで週に2回だけを太る原因となる炭水化物を抜いたダイエットを行いあとの5日は自由に食事をするダイエットをおこなう。
- こちらのダイエットの法則はインスリンの値を低下させ脂肪をつきにくくする作用をもたらしてくれるもっともよい食事の摂り方であり、そのため週に2回だけの食事制限ではあるけれども、圧倒的にこちらのダイエットの方が前者よりも効率よく痩せることが期待できるといわれています。
知ってほしいダイエット豆知識!食べたら太るは思い込み? 
ダイエット豆知識
~今回は食べたら太る?について~
大概の人は食べたら太るを連想します。そして、食べた後に後悔したりして、ダイエットがうまくいかないという経験がある人も多いのではないでしょうか。また食品の表示されているカロリーばかりを気にする人も女性は多いとおもいますが、カロリーを摂らなくても人は太ることがあります。これは食べたら太ると思って『太る太る』と思って食べることで本当に太りやすい体質を作ってしまうことが原因だとかんがえられるからなのです。よくTVでフードファイターの人や大食いのタレントさんなどいますが、大食いタレントで有名になったギャル曽根ちゃんはあれだけ食べても細身でいるというのにはなにか鍵があると思ってよいと私は考えます。
彼女を見ると常に美味しそうに幸せそうに食べるという印象を受けますよね。これがまさしく太ると思って食べたり後悔して食べたりしないから逆に脳から脂肪を蓄えるホルモンや代謝を下げるホルモンが彼女からはまったくでていないと考えられます。
もちろん、摂取カロリーと消費カロリーの差によって太るか痩せるかというのはきまってくるのが体のしくみではありますが、たった1日500kカロリーというのを数日行った人でも痩せなかったという人も実際はいるようです。カロリーを気にしすぎたり、食事じたいを太るからイヤイヤして精神的に追い詰めることの方が太る原因をつくったり太りやすい体質を招くのです。痩せる食事のコツなど参考にしてみてくださいね。
痩せる食べ合わせダイエット法、食べ方のコツ 
食べ合わせダイエット法
痩せる食べ合わせで痩せるコツについて今回はお話していきましょう!!食は毎日続くものですので、ダイエットのため、健康のために食べ合わせ術と食べ方のコツをつかむことはとてもよいことです。
食べ合わせダイエット術、食べ方
今までのダイエットは普通、ダイエットとなれば食事はマイナスするイメージで、ダイエット食となれば引き算法をもちいることが基本ですが、今回紹介する食べ合わせダイエットというのは何かと何かを組み合わせて食べ合わせることによるダイエット法になるのでまさに言葉どおり合わせる、、、足し算方式で1品たべるところをもう1品賢くプラスして食べて痩せることを目的とします。
ではもう少し分かりやすく説明しましょう!例えばエビフライであれば、従来のダイエットのための食事と考えて基本まず思い立つのは衣をはがして食べるといった『エビフライ-衣=ダイエット』と考えますが、これではエビフライを食べていてもエビフライではないものを食していることになりますね。
こんなことをするなら蒸したえびでもいいじゃないかとなります。それなら、ピクルスや付け合せをつけてキャベツなどの野菜を多めにとりながら良い油をドレッシングでとって省いた衣分の余計な油をつけ合わせ部分で効率よくチャラにしちゃいましょうといった食べ方!食べ合わせ方で満足感も得られるので実にストレスなくダイエットが継続できるというわけです。食べ物をひきざん方式で食べるには限界があるので、賢くプラスしながら体によいものだけを取り入れるように食事のしかたをかえていくことが痩せ体質の近道ともなるのです。
代謝をたかめる食事法について 
基礎代謝を高める方法
代謝をたかめる食事は食生活によって左右すると考えてください。
基礎代謝を高める方法についてポイントをまとめてありますので参照しながら食べて痩せる方法とコツをつかんで効率よくダイエットすることは無理なダイエットにならないのでリバウンド予防策としてもおすすめです。
ポイント①
- 体温を上げる料理を選ぶ。(温かい物、たとえば鍋など。体を芯から温める食事メニューはダイエットに効果的)
ポイント②
- 食べ方は時間をかけてゆっくりと食べること(しっかりよく噛み、よく味わうことで満腹感が比例して発生します。時間をかけて食べることはドカ食い防止になるので心がけしましょう)
ポイント③
- 体温を高める食材を選んでたべること(唐辛子やしょうがなど薬味などでも使うのと使わないのでは代謝のアップ度がちがいます。食材はしっかりと賢いものをチョイスしましょう)
ブライダルエステが人気なわけとは? 
ブライダルエステが人気なわけ
結婚式までの準備期間にブライダルフェアに行けばエステつきのプランなども今ではたくさんお目にかかりますが、女性が一番美しく見せたい瞬間である結婚式のウエディングドレス姿というのは、やはりどんな女性でも一番キレイな状態でベストコンディションで着たいと願う乙女心からくるものなのです。どんな女性でもこの結婚式に向けてダイエットに励んだり美容のためにと努力は必ずしているはずです。女性が一生に一度はダイエットに挑戦するというのもこの結婚というキーワードがあるからこそなのだそうですよ。結婚式の日は主役になり当然注目をあびるわけですから、女性なら誰しもが痩せる努力をこの結婚式までの期間に試みるわけなのです。
女性をキレイにする方法
女性がきれいに痩せるためには当然運動や食事面の改善が必要不可欠であります。ウエディングドレスを着る場合は、さらにキレイに着こすために、美容も一緒に手に入れたいもの。そこで注目をあびたのがこのブライダルエステというようなお手ごろで花嫁さん向けのプラン。お肌のツヤやハリまで念入りにエステで施術してくれたり、キレイを作り出してくれるプロフェッショナルなスタッフに女性本来の美しさをお助けアイテムとしてブライダル時に一緒に体験したいと思うのも当然乙女心なのですね。
当サイトでは女性のためのダイエット法など短期間で痩せるダイエットから美容法、キレイに痩せれるエステなどのご紹介等行っております。
痩せる豆レシピ!『カロリー半分豆入りミートソース』のポイント 
豆ダイエット法
痩せるレシピ、今回はカロリー半減させた満腹効果満点のヘルシーミートソースの詳しい作り方をご説明していきます!
作り方ポイント
ポイントは野菜をフードプロセッサーで細かくしておきましょう。
細かくカットされた野菜にバターとニンニクで香りよく炒め牛ひき肉と赤ワインを入れてさっといためます。その後にホールトマト缶1缶を丸ごといれ、痩せる食材としてここで大豆の水煮を入れて水分がとぶまでじっくり煮込みましょう。
アレンジがかなりきくレシピなのですが、詳しい材料と分量についてもご紹介しておりますのでそちらをごらんください。
豆の調理は加熱処理することで痩せる効果が倍増します。痩せる効果についても詳しく知りたい方はポイントごとにまとめておりますのでご参照くださいね。
1週間で2キロ痩せる方法 
1週間でマイナス2キロダイエット
当サイトでは短期間で痩せるダイエット法などもご紹介しておりますが、たった1週間でマイナス2キロの減量というのは体重を落とすという点だけで考えれば誰にでも十分可能でありうる数字とかんがえてもよいのではないでしょうか。よく、プロのアスリート選手などはトレーニングしながら筋力を低下させずに減量を短期のうちで行わなければいけない場合も少なくないですよね。体重だけを落とすのなら、正しい断食を1週間トライすることでも効果は十分得られます。また、まったくの絶食でなくてもプチ断食や食事の改善等でも1週間で摂取カロリーを極力落とせることが可能であれば、当然体重は減ります。
また大量の汗がかけるスポーツをすることによって体重が一時期的減るということは当然可能ですが、どれにおいても短期間における体重を減少させる方法と考えてください。
決して無理をするダイエットをオススメしているわけではありませんので間違ったダイエットはお控えください。正しくダイエットするための痩せる食事のコツや断食法、キレイになるための運動法。気になる知りたい情報をいち早く正確に今後もお届けできるよう日々更新していきますので、お楽しみに!
キレイになるプチトマトと味噌汁レシピ 
プチトマト入り味噌汁
作り方
- 赤味噌
- プチトマト
- 麩もしくは豆腐
お味噌汁の具材はトマトだけでもかまいませんが、コクを出すために麩を入れると相性抜群、また豆腐などアレンジもききます。
トマトをしっかり煮込むことで食べ応えもしっかりある中でトマトに含まれる抗酸化物質が脂肪の吸収を抑えてくれるのでダイエット時にとてもよいメニューだと考えます。
具材がシンプルであるわりにとてもおいしいお味噌汁は一見スープのようにもアレンジ可能です。また保存が利くので朝に作ったプチトマト入りお味噌汁をお昼のランチの一品としてOLさんなどは手作りでお弁当とともにスープ専用の水筒や保温器などでランチタイムを楽しむことはお昼の食事に温かいものが1品含まれるだけでもダイエット効果はかわってくるものです。体をあたためるためにもお昼の忙しいランチタイムにプチトマト味噌汁で脂肪吸収を抑えながらダイエット効果を高めてみると美食の第一歩ですよ!
安心ダイエット法、低炭水化物ダイエット 
『低炭水化物ダイエット』とは
低炭水化物ダイエットとは、炭水化物抜きダイエットとはちがい、まったく炭水化物を摂らないというダイエットではなく、できるだけ炭水化物をとらないダイエットというもの。
当サイト内でも炭水化物抜きダイエットについては、効果がえられるためご紹介しておりますが、じつはまちがった無理なダイエットをする場合が炭水化物抜きダイエットでは起こりやすいといった報告があるようです。
もちろんダイエットというのは正しく安全に行うために知識をしっかりもった上でこの炭水化物抜きダイエットを行うのであれば目的にあったダイエット効果はもちろん炭水化物を抜くことで当然痩せることは可能だと考えられています。
しかし、たんに無理して炭水化物を食べないといった無理やり抜いた食事におけるダイエットは間違いだらけという検証結果がえられたため新しくもっと安全に健康的に体を考えてダイエットを推奨するために『低炭水化物ダイエット』という新しいダイエット法が思考されたわけです。もちろんこちらのほうが冒頭で述べたとおり安全な正しいダイエットだと考えますので当サイトでも今回はご紹介しております。
低炭水化物ダイエット法のポイント
- 炭水化物はぜったい食べないのではなくできるだけ食べないという思考にかえるだけ!
炭水化物というのは、いわゆる、米、パン、麺類、いも類など主食に関係する食品に多く含まれている栄養素でります。炭水化物が体の中で分解されると糖質に変わり、摂りすぎると脂肪として体内に貯えられるしくみにより、ダイエットとの関連性がこの炭水化物には大きな鍵をにぎっているわけです。
炭水化物を多く含んだ食品を減らしてダイエットをするという点は炭水化物抜きダイエットも低炭水化物ダイエットも同じ考えではありますが、あくまでもまったく摂取しないではなく、できるだけ控えた食事にしましょうという試みを低炭水化物ダイエット法だということをしっておくと毎日の食事のヒントにつながるのではないでしょうか。
太るから食べないではなく、キレイに食べる方法をみつける手段を当サイトではご紹介しております。ご参照ください。
また、この『低炭水化物ダイエット』については大手ダイエット食品会社(サニーヘルス社)のWEBサイト上にて詳しく詳細ものっておりましたので、知りたいことや疑問は納得がいくまでリサーチすることがよい体作りのポイントですよ。
痩せる食材!緑豆はるさめダイエット 
緑豆春雨ダイエット
はるさめはローカロリーな上、調理することで水分をたっぷり含み栄養価満点な食べ応えがある食材なのでまさにダイエット中におすすめする食材。
日本でいま手に入る春雨は大きくわけて2種類あります。一般によく見かけるものをご説明すると、緑豆春雨とよばれる緑豆を原料とする春雨と、国産の白色が特徴であるさつまいもやジャガイモといったデンプンから作られた春雨の2種類と考えてください。
どちらのはるさめも低カロリーです。調理のしやすさでいえば、時短料理が可能なのはやはり細くて透明な乾麺になっている緑豆春雨のほうが調理はしやすいでしょう。
簡単に調理できる春雨類はどんな料理にも使えてかさ増し効果もあり食べごたえがあるのでダイエット効果がえられるわけです。上手に料理してダイエット中のおたすけアイテムとして食卓に並べることでダイエット中のレパートリーも増えてくるのではないでしょうか。
酵素を食事にプラスして痩せる簡単方法 
酵素ダイエット
ダイエットのために酵素がいいという話は当サイトでも何度かご紹介しておりますが、酵素というのは、実にわかりにくい成分だと考える方も多いでしょうか?そこで今回は分かりやすく酵素のチカラについて痩せる簡単方法とともにご紹介していきたいとおもいます。
よくTVのCMで酵素パワーなどというような言葉をよく耳にしませんか?もちろん食べ物のコマーシャルではない分野でたとえば分かりやすいところでいえば家庭用洗剤などなど。酵素というのは、まさに分解するというようなニュアンスの意味が含まれているので、洗濯洗剤などでも食事で汚したしみなどを酵素のパワーで分解させるという意味で使う場合もよくよくあるのです。
とうぜん食事に関していえば、食べた物を体の中で脂肪にさせずに分解してくれる力を酵素が働きかけてくれるものなのです。食べた物を分解してくれ消化してくれるのでダイエットには非常に効果の高い成分だと考えていただけましたでしょうか。
豆腐で痩せるコツ! 
豆腐ダイエット
豆腐で痩せるコツについて今回はご紹介したいとおもいます。
まず、豆腐にはダイエット成分がとても豊富であることをご存知ですか?食物性タンパク質が大豆には多くふくまれており、豆腐は大豆食品の代表ともいえる食品でありますので、ダイエットのためには積極的に食べることをおすすめします。
豆腐の痩せる食べ方のコツ
- 確実に痩せたいのなら夕飯の主食を豆腐にしてみる。これだけで確実に体重は減少します。無理なダイエットを行うより、普通に朝昼とご飯をしっかり食べて、夜だけ豆腐に置き換える!これはかなり効果が高いダイエット法ともいえます。
キレイに痩せるためのダイエットは食事をおろそかにしないこと!これは鉄則だと考えます。当サイトではキレイに痩せるダイエット法、食事でキレイになるコツなどご紹介しておりますのでご参照ください。
食べて痩せる魔法のダイエット法とは? 
食べて痩せる魔法のダイエット法
- 食べて痩せる魔法のダイエット法は食べる順番をかえただけで太らない体質になったり、食事そのものに何かをプラスして食べ合わせによって痩せる方法などといった手段で痩せていく方法。まさに食べても太らない体質に生まれ変われば代謝をあげる食べ物を取り入れることと並行して食事をうまく摂ることで食べるだけで痩せるといった効果は期待できると考えます。
当サイトでは、この気になる食べる順序を変えた『食べ順ダイエット』や『食べ合わせで痩せるダイエット法』など食事で痩せるコツをご紹介中です。
また、食事で痩せるプラス、自分にできる簡単運動を日常に取り入れることで痩せる効果はさらに倍増すると考えます。食事と運動の両方から痩せることがリバウンドしない正しいダイエットになります。きれいに痩せるための女性のダイエット関連情報を随時更新中ですのでご参照ください!
基礎代謝を高める食事法とは? 
基礎代謝をアップさせたり代謝を高めた状態をキープすることは食事により可能になります。毎日の食事はかかせないものですので、その毎日の日課である食事を代謝をアップさせる食べ方に変えてダイエットに挑戦することはリバウンド防止にも役立つので非常におすすめです。
痩せる食事法と食べ方
- 体温を上げる食べ物をチョイスする〔温かい飲み物や鍋物料理〕
- 時間はゆっくりかけて食べること
- しょうがや唐辛子など体温を高める食材じたいをメニューにとりいれてみる
ストレスを紛らわすような暴飲暴食は控えて、偏食や無理なダイエットはやめて、上記のポイントをおさえた食事を取ることで健康的な食生活は実現できるもの!
代謝を高める=ダイエットにつながるので、代謝を高めるために必要な体温を高めてくれる食材をりようしたりしてキレイになるための食事をあらためましょう。
痩せるお寿司の食べ方とは? 
痩せるお寿司の食べ方について
今回は食べ合わせダイエット法に基づいた痩せるお寿司の食べ方についてご紹介したいと思います。
太らないお寿司の食べ方
- お寿司のお刺身はローフードに値しますのでダイエットに非常によい食べ物です。酵素も取れるので酵素ダイエットと同様にダイエット効果は食べ方を正せば非常によいダイエットがお寿司を食べるだけで可能になると考えられるのです。
ダイエットポイント
- お刺身自体がそもそもダイエットフードになりますが、より栄養価をとるために旬のお魚をチョイスしましょう。その時期の旬のお魚というのがポイントです。
- お寿司もお刺身も体を冷やす食べ物ですので、一緒に生姜(ガリ)を必ず食べること!(体を冷やす食べ物と燃焼系の食べ物を一緒に食べることでより燃焼効果をアップさせることができるのでおすすめ)
- さらに代謝を高めるため体を温めていくために、汁物や茶碗蒸しをサイドメニューとして選ぶのがよいです。ここで、低カロリーと思い単純にサラダなどを選ぶのは帰って太る体質をつくってしまう原因に!お寿司とともに温かいものをチョイスすること。
当サイトでは痩せる食べ順やダイエット中の食事のコツなど簡単にできる方法などご紹
介中です!!
知って得するダイエット法!食べる順序でダイエットするコツとポイントについて 
食べる順序でダイエットするコツ
痩せる食べ方のポイントには3つの法則があります。たった3つの規則さえ守れば同じものを食べていても痩せる体質に変わる食事が可能になります。是非ためしてください。
- 規則① 血糖値を上げない食べ順を意識すること
- 規則② 野菜やスープ系を最初に食べること
- 規則③ ご飯やパン、麺類といった主食は一番最後に食べること
食事は毎日のことなので、この規則を覚えておくだけでもヘルシーライフをおくるための一手段になるのではないでしょうか。