ダイエットの疑問
今回は、食事を抜くとなぜに太りやすくなるのか？できるだけ分かりやすく説明していきたいとおもいます。正しいダイエットを行うために是非しっておいていただきたい豆知識です。

食事を抜くというダイエットを行う人が実は多いのですが、１食抜けば、その分摂取するカロリーが少なくなるから痩せられると思って皆さん食事を我慢する人がいます。食事を抜くと体は一時的にエネルギー不足になるので、次の食事～必要以上の栄養を吸収し、これが脂肪として体に溜め込む原理なのです。要は食事を抜くと脂肪がつきやすくなり、ドカ食いも招く！というわけですね。

ただ、夕食を食べすぎた翌日の朝と昼の量を減らすといった方法はダイエットには逆に効果的でもあります。無理して食べないダイエットではなく、食べ過ぎた翌日にカロリーコントロールができれば食べた分をチャラにできるという法則がここに出来上がってくるのです。

痩せる食事の法則などもご紹介していきますのでご参照くださいね。

ダイエット豆知識
～今回は食べたら太る？について～

大概の人は食べたら太るを連想します。そして、食べた後に後悔したりして、ダイエットがうまくいかないという経験がある人も多いのではないでしょうか。また食品の表示されているカロリーばかりを気にする人も女性は多いとおもいますが、カロリーを摂らなくても人は太ることがあります。これは食べたら太ると思って『太る太る』と思って食べることで本当に太りやすい体質を作ってしまうことが原因だとかんがえられるからなのです。よくTVでフードファイターの人や大食いのタレントさんなどいますが、大食いタレントで有名になったギャル曽根ちゃんはあれだけ食べても細身でいるというのにはなにか鍵があると思ってよいと私は考えます。
彼女を見ると常に美味しそうに幸せそうに食べるという印象を受けますよね。これがまさしく太ると思って食べたり後悔して食べたりしないから逆に脳から脂肪を蓄えるホルモンや代謝を下げるホルモンが彼女からはまったくでていないと考えられます。

もちろん、摂取カロリーと消費カロリーの差によって太るか痩せるかというのはきまってくるのが体のしくみではありますが、たった１日５００ｋカロリーというのを数日行った人でも痩せなかったという人も実際はいるようです。カロリーを気にしすぎたり、食事じたいを太るからイヤイヤして精神的に追い詰めることの方が太る原因をつくったり太りやすい体質を招くのです。痩せる食事のコツなど参考にしてみてくださいね。

基礎代謝を高める方法

代謝をたかめる食事は食生活によって左右すると考えてください。

基礎代謝を高める方法についてポイントをまとめてありますので参照しながら食べて痩せる方法とコツをつかんで効率よくダイエットすることは無理なダイエットにならないのでリバウンド予防策としてもおすすめです。

ポイント①

• 体温を上げる料理を選ぶ。(温かい物、たとえば鍋など。体を芯から温める食事メニューはダイエットに効果的)

ポイント②

• 食べ方は時間をかけてゆっくりと食べること(しっかりよく噛み、よく味わうことで満腹感が比例して発生します。時間をかけて食べることはドカ食い防止になるので心がけしましょう)

ポイント③

• 体温を高める食材を選んでたべること(唐辛子やしょうがなど薬味などでも使うのと使わないのでは代謝のアップ度がちがいます。食材はしっかりと賢いものをチョイスしましょう)

緑豆春雨ダイエット

はるさめはローカロリーな上、調理することで水分をたっぷり含み栄養価満点な食べ応えがある食材なのでまさにダイエット中におすすめする食材。

日本でいま手に入る春雨は大きくわけて２種類あります。一般によく見かけるものをご説明すると、緑豆春雨とよばれる緑豆を原料とする春雨と、国産の白色が特徴であるさつまいもやジャガイモといったデンプンから作られた春雨の２種類と考えてください。

どちらのはるさめも低カロリーです。調理のしやすさでいえば、時短料理が可能なのはやはり細くて透明な乾麺になっている緑豆春雨のほうが調理はしやすいでしょう。

簡単に調理できる春雨類はどんな料理にも使えてかさ増し効果もあり食べごたえがあるのでダイエット効果がえられるわけです。上手に料理してダイエット中のおたすけアイテムとして食卓に並べることでダイエット中のレパートリーも増えてくるのではないでしょうか。

酵素ダイエット

ダイエットのために酵素がいいという話は当サイトでも何度かご紹介しておりますが、酵素というのは、実にわかりにくい成分だと考える方も多いでしょうか？そこで今回は分かりやすく酵素のチカラについて痩せる簡単方法とともにご紹介していきたいとおもいます。

よくTVのCMで酵素パワーなどというような言葉をよく耳にしませんか？もちろん食べ物のコマーシャルではない分野でたとえば分かりやすいところでいえば家庭用洗剤などなど。酵素というのは、まさに分解するというようなニュアンスの意味が含まれているので、洗濯洗剤などでも食事で汚したしみなどを酵素のパワーで分解させるという意味で使う場合もよくよくあるのです。

とうぜん食事に関していえば、食べた物を体の中で脂肪にさせずに分解してくれる力を酵素が働きかけてくれるものなのです。食べた物を分解してくれ消化してくれるのでダイエットには非常に効果の高い成分だと考えていただけましたでしょうか。

基礎代謝をアップさせたり代謝を高めた状態をキープすることは食事により可能になります。毎日の食事はかかせないものですので、その毎日の日課である食事を代謝をアップさせる食べ方に変えてダイエットに挑戦することはリバウンド防止にも役立つので非常におすすめです。

痩せる食事法と食べ方

• 体温を上げる食べ物をチョイスする〔温かい飲み物や鍋物料理〕
• 時間はゆっくりかけて食べること
• しょうがや唐辛子など体温を高める食材じたいをメニューにとりいれてみる

ストレスを紛らわすような暴飲暴食は控えて、偏食や無理なダイエットはやめて、上記のポイントをおさえた食事を取ることで健康的な食生活は実現できるもの！

代謝を高める＝ダイエットにつながるので、代謝を高めるために必要な体温を高めてくれる食材をりようしたりしてキレイになるための食事をあらためましょう。

食べる順序でダイエットするコツ
痩せる食べ方のポイントには３つの法則があります。たった３つの規則さえ守れば同じものを食べていても痩せる体質に変わる食事が可能になります。是非ためしてください。

1. 規則①　血糖値を上げない食べ順を意識すること
2. 規則②　野菜やスープ系を最初に食べること
3. 規則③　ご飯やパン、麺類といった主食は一番最後に食べること

食事は毎日のことなので、この規則を覚えておくだけでもヘルシーライフをおくるための一手段になるのではないでしょうか。