食べて痩せる魔法のダイエット法
当サイトでは、この気になる食べる順序を変えた『食べ順ダイエット』や『食べ合わせで痩せるダイエット法』など食事で痩せるコツをご紹介中です。
また、食事で痩せるプラス、自分にできる簡単運動を日常に取り入れることで痩せる効果はさらに倍増すると考えます。食事と運動の両方から痩せることがリバウンドしない正しいダイエットになります。きれいに痩せるための女性のダイエット関連情報を随時更新中ですのでご参照ください！
食べる順序でダイエットするコツについてご紹介します
痩せる食べ方のポイントには３つの法則があり、その３つの痩せる規則さえ守れば同じものを食べていても痩せる体質に変わる食事が可能になります。是非ためしてください。
食事は毎日のことです。この基本を覚えておくだけでもヘルシーライフをおくるための一手段になるのではないでしょうか。
当サイトでは食べ順ダイエット法や食べ合わせダイエット法など、ダイエットに役立つ食事の摂り方についてご紹介中！
〔食べ順ダイエット〕
食べ順ダイエットとは、食べるメニューや食事制限を行うのではなく、その食卓にある今日食べるものの食べ物のメニューを痩せる食べ順に変えてたべることによって痩せる方法。別名、食べ順変えるだけダイエットとも言われています。
食べ物のメニューを変えずに、食べる順番だけを変えるだけでよいわけで、食事による単純ダイエット法と考えてください！
つまり、こういった日々のなんでもない食事を食べる順番だけ変えるだけで健康な体やダイエットに活用させましょうというわけです。
気になる食べる順番を簡単に説明します
一定の規則に従って食べる順番通りに食べることにより、血糖値が徐々に上がり、脂肪の蓄積を促すといわれているインスリンの分泌量が低下し、満腹感と消化の効率が高まり、ダイエットにも糖尿患者さんにもオススメの食事法になります。
食べる順番の詳しい説明において当サイトでもご紹介しておりますので、そちらも一緒にご参照ください。
痩せる食べ順
痩せる食べ方について今回はご紹介したいと思います
痩せる順序には規則があります。
この順番が基本となります。覚えておくといつでも使える食事のコツです。
同じものを食べても、食べる順番によって太りやすさが変わってくるもの。要は食事の最初に余分な脂肪や糖分などを排出してくれるための野菜と、満腹効果をもたらす汁物を食べ、中間に肉や魚といったたんぱく質をしっかり摂り最後に炭水化物へいく。最後の炭水化物はご飯や麺類などといった一番太りやすいものであるので、この太るメニューを一番最後にもってきてあげればよいのです。
ダイエットの疑問
今回は痩せる食べ順は実際に存在するのか？について
よく痩せる食べ順というような食べる順序で痩せられるという話を聞くことも多いのではないでしょうか。実際に、食べ方によって太る食べ方と痩せる食べ方というものは存在します。
同じ食事でも食べる順番によって太るか痩せるかに左右されるのであれば、痩せれる食べ順を学びたいものですよね！
当サイトでは、このきになる痩せる食べ順についてもご紹介しておりますのでご参照くださいね。
『食べ順変えるだけダイエット』について
食べ順変えるだけダイエットとは、食べ物のメニューなどは変えずに、その名の通り、食べる順番だけを変えるだけでよい食事による単純ダイエット法
この食事法は、ダイエット効果のほかにも糖尿病の予防につながると言われており、近頃では若者世代でも糖尿病患者が増えているそうで、食事においての食べる順番というのが重要視されている場面がダイエットに限らず増えているんだとか。
つまり、こういった日々のなんでもない食事を食べる順番だけ変えるだけのダイエットによって健康なカラダをも作ってくれるというわけなのです。
食べる順番を簡単に説明すると
最初に食べるものは、野菜。
ほかにも、キノコや海藻、こんにゃくなどもOK。
一定の規則に従って食べる順番通りに食べることにより、血糖値が徐々に上がり、脂肪の蓄積を促すといわれているインスリンの分泌量が低下し、満腹感と消化の効率が高まり、ダイエットにも糖尿患者さんにもオススメの食事法なのです。
食べる順番の詳しい説明において当サイトでもご紹介しておりますので、そちらも一緒にご参照ください。
雑誌「GISELe」の4月号で特集された太らないためのルール
この特集の中に当サイトでもご紹介している食べる順序で太らない方法がのっています。とても効率のよいダイエット法ですので、もう一度ご紹介いたします。
太らないためのルール
■食事は必ず汁物からとる。いわゆる食べる順序で賢く痩せる方法です
この食べる順序というのはダイエットに非常に重要なポイントです。
汁物→野菜類→たんぱく質系おかず→炭水化物
この順序が太りにくい食べ順です！覚えておくと便利ですよ。
特集されていた雑誌にも、この食べ方で、太りにくい体質をゲットした26才主婦の例が話題になっておりましたが、食べる順番で痩せるといった方法はこの先も注目したいダイエット法の一つです。
食べる順序で痩せる方法の詳しいダイエット法等も当サイトでご紹介しております。これならすぐに実践できるといった食事の摂り方も是非ご参照ください。
お肉をガッツリ食べて痩せる方法
ダイエットに大敵と思われているお肉メニューの定番『とんかつ』
実は、ダイエットの大敵と思いがちですが、きちんと食べ合わせをすることで非常に体の脂肪燃焼効果が期待できるメニューなので、ガッツリ食べても大丈夫！！ただし頻繁に食べるのはダイエット中なら避けるべきですが、２Wに１回程度なら、食べ方と順序さえマスターすれば問題ありません。
ダイエットポイントと食べる順番①
外食であれば、付け合せにキャベツがついてくるパターンが多いはずです。このキャベツをまずとんかつの前にたっぷり食べること。自宅の場合でも同じく、キャベツはつけ合わせとして必ず用意しましょう。
ダイエットポイント②
次にお味噌汁とごはんもしっかり食べよう。
ダイエットポイント③
お肉にはレモンをかけて、辛子もつけていただこう
痩せる食事方法
～野菜サラダの食べ方～
食事の仕方、食べ方の順序や食べ合わせによって脂肪燃焼効果や余分な油分を外に排出してくれる働きが変わるってくるものです。
せっかく食べるなら痩せる食べ方を実践するほうが効率がよいわけです。
ポイントは先に食べること！！
先に食べることでローカロリーなものをしっかり食べて満腹効果を得ることも期待できる上、加熱調理された料理などにはとくに生野菜を食事の前に食べることで、生野菜に含まれる酵素のチカラにより痩せる効果があらわれるのです。
外食などでは特に、食事の途中でサラダを注文してしまうこともありますが、食べるのであればメインの食事に入る前、一番先にサラダを食べることがよいです。
ダイエット中は、食事を普段より抑えたり、カロリーを控えめに摂りたいところ！！
食事は低カロリーなものから口にしてみましょう。低カロリーな食品から食べ進めていくことで、ある程度お腹が満たされてきます。お腹が満たされはじめたら、そこで高カロリーなものをちょっとだけ食べる。
これは、ダイエット時の食事の摂り方としてよい方法なのです。
先に低カロリーなものでお腹が満たされることで、高カロリーな食べ物をあえて多くとり過ぎることなくカロリーオーバー、食べすぎを防げるのです。
同じものを食べても、また同じ量を食べても、実際太る食べ方と太らない食べ方って存在するのです。食べる順序を正しく見極めることで、ダイエットの成功への道になります。
痩せる食べ方の順序とは
野菜→スープ→肉・魚→主食
これを見て何か気付いた方いませんか？実は『フルコース』の食べ順が実は一番痩せる食べ方なのです！！
これにはちゃんと理由もあり、食事の始めに余分な脂肪や糖質を排出しやすくする野菜を食べ、次に満腹感をもたらす汁物(スープ)を食べ、その次に肉や魚のたんぱく質、そして最後にご飯や麺類などの炭水化物をとります。フルコースの順なら血糖値が上がりにくく、脂肪にならず、そのうえ炭水化物にたどり着くまでに満腹感を得られる効果も期待できるというわけです！
ですから、この逆の食べ順を行うと、必ず太りますので、せっかく同じものを食べるなら食べる順序を考えて食事をしてみるとよいでしょう！
～やせる法則～
①血糖値を上げない食べ方
②野菜と汁物を食事の前にもってくる
③ご飯、パン、麺類は最後に食べる
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
