女性に人気のあるダイエット
酵素ダイエット法
今注目のあるダイエットの中にひときわ人気のあるダイエットの一つに『酵素』をつかったダイエット法があります。
当サイトでも浜田ブリトニーちゃんが念願の３０キロ台へダイエット成功されたことについて酵素のよい点など紹介してたのも最近の話ですが、今日美容院にいって雑誌に目をとおしてたらどの雑誌にも酵素の話題がでていたことにビックリしてしまいました。通販サイトの記事ではなく、夏のシーズンということでどの雑誌でもダイエット特集が組み込まれていたのでその記事を読んでいたらいろんな雑誌で『酵素ダイエット』について推奨していたりモデルさんや女優さんにタレントさんと、朝に酵素ジュースをのんだり、置き換えたりしている人が浜田ブリトニーちゃん以外にもいて、しかもかなりこの酵素を美容やダイエットとして愛用する方が非常に多かったのが印象的でした。女性に圧倒的に注目されている酵素の力についてもうすこしリサーチしていこうと思います。新しい情報、またアップしていきますね。
太らない和菓子の食べ方
ダイエット中でも無理に間食をストップしてストレスを抱えることよりも間食の仕方や食べ方で太らない方法があります。今回は太らない和菓子の選び方についてご説明していきましょう。
ポイント１
まず、基本は和菓子を選ぶときに皮が小麦でできているかどうか見極めること。たとえばお饅頭やたい焼きというのは皮が小麦粉でできていますね。このような皮が小麦粉からできてる和菓子ではなく逆にお餅でできている大福やお団子といったもののほうが実は腹持ちもよく満足できるるのでおすすめなのです。
ポイント２
和菓子と組み合わせで飲み物は粉茶の抹茶を選ぶとよいです。食物繊維がとれてその上、糖の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。これがいわゆる和菓子と一緒に摂取すると効果的な食べ合わせダイエットによる間食のコツです。緑茶を選びたいところですが、あえて抹茶をチョイス。
ダイエット中の間食法
今回は組み合わせによって痩せ体質になれるコツについてご紹介していきます。チョコレートパフェはダイエット中にはなかなか手が出せないスイーツと一般的に考えがちですが、同時に抹茶豆乳を飲むようにします。抹茶には糖分の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあるので、チョコレートパフェには抹茶の組み合わせをすることで、太りやすい食べ方をストップできます。
ダイエット中、むやみに制限ばかりを気にして我慢をしてしまうよりも、たまにはご褒美感覚で好きなものをしっかりたべることも組み合わせを考えながら満足するくらいしっかり食べても太らないコツは食べ方しだいで実現できます。スイーツなどの甘いものには抹茶を組み合わせてみるとよいですよ！
痩せる食べ物と痩せる飲み物について
今回は脂肪を燃やす食べ物と飲み物について分かりやすく簡単にご説明していきたいと思います。
脂肪を燃やすアミノ酸入りドリンクといったものが話題になっていますが、じつにこのアミノ酸の中には脂肪を燃やしてくれる働きをもつ成分がはいっているので飲み方さえまちがわなければ痩せる飲み物になります。
痩せる法則
燃焼系とされるアミノ酸ドリンク系は運動前に飲むことで脂肪燃焼効果が効率よくえられます。飲むなら運動前とおぼえておくとよいです。ただし飲んだだけでは痩せられません。飲んだ後に体を動かすとったことで脂肪が燃焼されるということを頭にいれておくとよいかもしれませんね！ちなみに、、、アミノ酸の中に含まれる痩せる効果をあげてくれる成分とは、アスパラギン酸やリジン、プロピリン、アルギニン酸などの燃焼系といわれるアミノ酸が脂肪を燃焼させてくれる成分とされます。
また、アミノ酸入りドリンクでなくてもカフェインやカルニチン、カプサイシンといった成分がある食品を摂取することで痩せる効果を高めることが期待できるので、ダイエッターには注目していきたいもの。当サイトではできるだけ読んでいただく方に分かりやすく情報をお伝えできるようにポイントごとにご説明しております。あなたにあったキレイになれる方法をみつけてみてくださいね。
ダイエット中でも上手に間食することで太らない間食は十分可能になると考えます。
最近新しく明治から発売された『スイーツカフェ』という粉末ドリンクが今女性に大人気なんだそうです。今回はこの気になるスイーツカフェについてご紹介していきます。
人気が高いわけは、味そのものでもあり、また、カロリーを気にする必要が大いにあるのがスイーツの難点といったところですが、この粉末ドリンクは飲みごたえもあり、満足がかなり得られるといわれており、低カロリーでしっかりスイーツを味えるとことが人気だと考えます。
ダイエット中でも間食はコツとタイミングさえつかめば上手におやつを食べながら痩せることはできると考えます。当サイトでは間食のコツ夜食のコツなどもご紹介しております。ご参照ください。
この商品、、、粉末をお湯に溶かして飲むだけですごくお手軽で本格スイーツが味わえます。「とろ～りショコラッテ」「いちごとろけるホワイトラッテ」「レアチーズ風味のクリーミーラッテ」の３種類が発売されているので、それぞれ味比べして比較してもカロリーオーバーにならないので、おすすめですよ！
熱中症予防対策
真夏の暑い季節は強い日差しが照りつけ、熱中症になる人が多いシーズンです。梅昆布茶で熱中症対策という方法がTVで紹介されていましたが、飲み方を工夫すれば確かに昆布茶のような塩分の高いお茶は夜寝る前にコップ一杯程度飲むことで睡眠時に脱水症状を起こさずに、塩分と水分を同時に睡眠前に取れるので当然熱中症対策にもなります。
また、夜に小腹が空いたときに昆布茶を飲むことはダイエット効果が高いといわれているので熱中症対策にもダイエット法にもよい飲み物だとかんがえられます。
しかし高血圧や持病をお持ちの方は塩分の取り過ぎを控えなければいけないという点が重要になるので、あくまでも健康な方におすすめの方法です。
暑いシーズンはまだまだ続くそうなので、夜の熱中症予防策やスポーツ時の対策法なども当サイトではご紹介しておりますのでご参照ください。
ダイエットに適した低カロリードリンク
低カロリーで尚且つ痩せる効果があるといわれる飲み物をうまく間食に用いたり、食事の代替で置き換えて飲むことによりダイエット効果は高まることが多いのです。
おすすめは置き換えダイエットと言われる、市販でも通販でも簡単に購入可能な水でシェイクするドリンクや牛乳でシェイクするドリンクなどが一般的ではありますが、日常に自分で低カロリーでダイエットに適したジュースを作ることでおいしく飲んでキレイに痩せることも十分可能です。
断食で用いるジュースや、野菜と果実を混合させたクレンズダイエット式のクレンズジュースなどは飲み方を工夫することで痩せる効果があると言われており、１週間飲み続けることでマイナス３キロ以上、二週間でマイナス７キロの減量ができたという方も多いとTVでも話題になった痩せるジュースというのも存在します。
当サイトでは自分で作れる痩せるジュースレシピや、クレンズダイエットの基本のジュースの作り方、低カロリーでおすすめのドリンク、置き換えダイエットのご紹介なども行っております。興味のある方は検索してみてくださいね！
飲むだけ簡単ダイエット
話題の甘茶ダイエット
『甘茶』じたいはノンカロリーなのに口にするととても甘く風味のある美味しいお茶をダイエットの味方につけると上手にダイエットでき、これからの夏に向けて一番オススメしたいダイエットの一つです。
人間の体は不思議と甘さを感じることで満腹中枢神経に刺激がわたり、少量であってもお腹が満たされるといった仕組みが兼ね備えられているのが特徴！このしくみを上手く利用したダイエットが、この甘茶を使えば更に痩せる効果も倍増しるといったわけなのでしょう。
お腹が空いたときなど間食したいときに甘茶を１杯飲んだりするだけでもお腹が満たされてダイエット効果が期待できるのではないでしょうか。甘いものが好きな方はとくに間食の一アイテムとして甘茶を使うとよいでしょう。
コーヒーダイエット法
コーヒーがダイエットに効果的な飲み物だと知っていても、いつ飲むかによってダイエット時に最適な飲み物になったりならなかったりするものなのです。
コーヒーダイエットのコツ
■運動の前に飲むこと。
(脂肪燃焼効果をたかめてくれるのでおすすめ)
■ブラックコーヒーで飲むのこがよいが、空腹感を満たしたいために飲む場合は多少糖分が入っても問題ない！！
(お腹がすいてしまうのは人間の原理そのものです。ダイエット中であれば過度なダイエットではなく、満足度を上手に得ながらダイエットするのがよいのです。よって、コーヒーに砂糖を入れることで糖質を摂取し脳の神経に満足したという指令をだしてやることもダイエットを成功させるポイント)
また、甘いコーヒーで痩せる方法などもご紹介しております。
ハチミツでダイエットするコツ！
ハチミツ美容法について
ダイエット中、黒砂糖に匹敵してオススメな糖類は、ハチミツです。
白砂糖かハチミツで悩むのであれば、断然ハチミツを選ぶ方がダイエット中は効果が高いと考えます。
これば、同量の糖類を摂取したと考えたとき、白砂糖の７５％のカロリーしかハチミツにはカロリーがないのです。同じ甘味を取りたいならハチミツを選びましょう！
これこそが、ハチミツで痩せるコツ！！
普段から、料理でも飲み物でも白砂糖を選んでいたのであれば、今日からハチミツに変えてみてはいかがですか？
蜂蜜といえば、女王蜂を育てるローヤルゼリーといわれるものがありますが、このローヤルゼリーもダイエット中の女性にはとてもよい食品です。
キレイに痩せるハチミツ効果
●ダイエット中のストレス解消と疲労回復効果
●食欲を増進させる効果があるが、満腹度がしっかり得られるので痩せる効果が高い
●ダイエット中の肌トラブルも改善される
●造血作用
●免疫力アップ
●内臓のデトックス効果
などなど、さまざまなよい働きをもたらしてくれる蜂蜜をダイエットの一アイテムとして上手く食事に取り入れたりダイエット中の間食などにもちいることで、失敗しないダイエットができると考えます。
リンゴ酢ダイエット
痩せる方法と効果は？
リンゴ酢
リンゴ酢には、カリウムが豊富にふくまれているので、空腹感をやわらげてくれる効果があります。また、また体の余分な水分などを排出してくれるので体の中の水分がつねに循環されキレイな体を作ってくれます。
体内に溜め込んだ水分は尿として排出しきれないととくに下半身にむくみとして現れてしまうことがあります。
むくみの予防にもなり、ダイエット効果が期待できるリンゴ酢は、今では国内だけでなく、米国でもずばぬけてヒットしているダイエット法です。
痩せるリンゴ酢の飲み方やお酢のチカラなども当サイトでご紹介しておりますので、一緒にご参照ください。
『ココナッツの実ダイエット』の魅力に迫る！
ココナッツの実とは、ココナッツミルクとは違い、ココナッツの実の中にある透明のような液体のことをここでは意味します。このココナッツの液体は非常に低カロリーなうえ、ミネラル分が豊富なのです。
１日数回飲むことで、美容効果とダイエット効果が得られる飲み物として欧米ではすでに人気が高いということです。ＴＶでも放送され、欧米ではすでにあのマドンナが事業投資までしたと噂されるココナッツの実で今ではダイエットする女性が多いんだとか！
南国のほうに行くときなどよく目にするココナッツの実を半分に割ったストローをさしてくれるココナッツジュースは有名ですよね！機会があれば是非飲んでみてください。
当サイトでは美容についてダイエット情報をもとにあらゆる情報を発信しておりますのでご参照ください。
酵素とジュースでダイエット効果の高い飲み方についてのご紹介
酵素と100％のアロエジュースがダイエットに効果的な組み合わせ。
これを毎日飲むことによりダイエット効果が得られるという。
■オススメ飲み方
酵素もアロエジュースも腸内環境を整えてくれるはたらきがある。しかし、アロエジュースが濃すぎて飲みにくいと思う方は“紅酢”というザクロなどでできているお酢を入れて一緒に飲むと、甘味が調和されおいしくのめるのでオススメです。
また紅酢というお酢には抗酸化作用があります。この紅酢は今、韓国ではダイエットとして非常に話題をよんでいるお酢としても有名なんだとか。
当サイトではこの紅酢の抗酸化作用についての記事と韓国美容事情についても一緒にご紹介しておりますので是非ご参照ください。
ダイエット中の夜食のコツ
夜お腹がすいて眠れなかった時の対処法
ダイエット中なら豆乳ココアがオススメ。
豆乳には大豆、ココアにはカカオが入っているので、少しの量でお腹がいっぱいになる効果が高い食材といわれています。
■ダイエットによい食材〔大豆とカカオ〕ダイエット効果
大豆とカカオにはタンパク質が豊富。
じつはこれに少量の砂糖を加えることにより、ダイエット効果がより高められるのです。
そんな魅惑な方法を豆乳ココアのレシピでご紹介しておりますのでご参照ください。
魅惑のダイエット術〔太らない和菓子の選び方〕
カロリーガイドブックなどなくても太らない和菓子選びは誰にでもできてしまう。そんな魅惑のダイエット術のご紹介！
ダイエット法
和菓子を選ぶ際に、和菓子の皮が小麦でできているかいないかで見極める！
和菓子は洋菓子などのケーキ類に比べたらダイエット向きだと一般的に考えることがおおいですが、中にはカロリーが高い和菓子も多いといのです。
とくにお饅頭やたい焼きといった和菓子は外面が小麦粉でできています。
皮が小麦粉でおおわれているような和菓子はカロリーオーバーになってしまいがちなので、要注意。
逆に、お餅は太るイメージがたっぷりでありますが、大福餅やお団子といったお餅でできた和菓子のほうが、腹持ちがとてもよくダイエット向きの和菓子なのです。
また、和菓子と頂くさいの飲み物にもダイエット効果の高い飲み物があります。飲み物についてもご紹介しておりますので、こちらの記事と一緒にお読みになり参考にしてみてください。
ダイエット中のファーストフード
太らないためのメニュー選びの方法とは
太らないためには、揚げ物と揚げ物系バーガーに類するメニューはさけ、ライスバーガーなどあれば、そちらをチョイス！
また、セットメニューでサラダを選べる場合は迷わずサラダにしましょう。
飲み物は野菜ジュースやフルーツジュースでビタミンとミネラルを補うとよいです。
太らないポイント
ダイエット中ならフィッシュバーガー、エビカツバーガーなど揚げ物系のハンバーガー以外を食べよう。また、アップルパイ、フライドポテト、チキンナゲット類もできたら避ける。
※ファーストフード系のお店で使われる油は酸化していて質があまりよくないと思われる油が多い場合があるのでダイエット中にはファーストフードの揚げ物系には要注意しましょう。
ダイエット効果のあるウォーキング方法
～二の腕部分痩せ効果のある歩き方～
ウォーキングをすることで部分的に痩せることは十分可能なのです。
二の腕を細くしたいなら、ペットボトルなどを持ちながらウォーキングすることで二の腕の筋肉トレーニングがウォーキングでできてしまうので、二の腕痩せ効果が期待できるのです。
ウォーキングでは水分補給が必要です。その水分補給のための飲み物をペットボトルで持ち歩けばいつでも休憩で飲むこともでき、そのまま持ちながら歩けるので、まさに一石二鳥な歩き方というわけです。
もちろん、水分補給のためのペットボトルを２本も持ち歩くわけもいかないでしょうから、１本で持ち替えながら交互にでかまいません。腕の筋トレ効果を期待してウォーキング中に意識した二の腕痩せウォーキングを心がけてみましょう。
また、１キロ未満程度の軽いダンベルを持ちながら歩くことでも同じですが、ウォーキング中、ずっとこのダンベルを持ち歩くのはやはり疲労の原因や長く歩けない原因につながってくるので、やはりウォーキングとして二の腕を細くする効果を期待するならば、途中で水分補給としてひつようになるペットボトルで腕の筋肉を鍛えることがベストだと思います。
ウォーキング豆知識、水分補給の正しい方法
～分量と効果的な飲み方について～
ウォーキング前はウォーキング中やウォーキング後同様に水分補給が大事なのです。
ウォーキング前の良い水分の摂り方は、ウォーキングを始める１時間前から最低でも３０分前までにコップ１杯から２杯程度水分を摂るように心がけたい。
そして、効果的な飲み方として、水を飲むときはゆっくり時間をかけて飲むとよいでしょう。これは、ゆっくり飲むことで体に水分が吸収されやすくなるため。
歩く前の水分補給は必要ですが、注意したいのが無理に多量に水分を摂ること！！飲みすぎはお腹が張って歩きにくくなるため運動によるダイエット効果は減ってしまうとも言われているので、コップ１～２杯適量を飲む。これに心がけたいところです。
『ペットボトル症候群』について
現代病といわれる『ペットボトル症候群』。
そのネーミングの通り、ペットボトルに関することを予想できると思いますが、まさにその通りなのです。
今は手軽にコンビニなどでジュース類が買える世の中であります。その場で飲むだけではなく、ペットボトルになっているものなら、持ち運びに便利なことから、出先で必ず飲みのをバッグにしのばせることが可能になるので重宝するのが利点なペットボトルなのですが、糖分の入ったジュースや清涼飲料水、またはコーヒー類なら脂肪も入っているものもたくさんあります。このようなカロリーのある飲み物がいつでも飲めてしまう便利なペットボトルは継続的に飲み続けることにより、血糖値が高くなり急性の糖尿病になりかねないのです。またカロリーのある飲み物は太る原因に必ずつながります。
ペットボトル症候群の症状として特徴なのが、体のだるさや、ノドの乾き等と言われています。
体のだるさがあれば、日常の運動機能が低下するためもちろん太りやすくなります。
また、ノドの乾きがあれば、いつでもすぐに飲めるこのペットボトルを口にしてしまい、摂らなくてよい余計なカロリーを摂取することになったりと悪循環を招くのがペットボトル症候群の特徴ともいえるでしょう。
もちろん水分を外出先でこまめにとることは大事なことではありますが、太らないためにはカロリーや糖分を気にすることも心がけたいところです。
夏場は水分補給は非常に大事になりますので、ペットボトルを持ち歩くこと自体悪いわけではありません。そのいつも飲むペットボトルの中身を少し気にしてみることが大事なポイントになるのではないでしょうか。
スイミングも他のスポーツと同様に、長時間泳げばその分汗も出ます。泳ぐことは、水の中の運動なので、汗をかいた感覚はまったくないが、ハードな運動なのでもちろん多量の汗を知らぬ間にかいているのです。水中にいることで汗をかいていることに気がつかず、水分補給をしないでいると体は脱水状態に陥ります。これは非常に危険なことなので、こまめに水分補給をすることが大事。一度に飲む量はたくさんでなくて良いです。一口ずつ数回に分けて飲むことが良い方法でしょう。
また水分と一緒にミネラルを摂ることをおすすめします。発汗にともない、体の塩分が失われている状態なので、ミネラルやカリウムを摂取することが一般的な常識です。スポーツドリンクには、運動時に不足がちになるものを補充してくれる効果があるので泳ぐときにもスポーツドリンクが良いのです。
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