骨盤ダイエット
～痩せる効果について～

• 女性はとくに出産を気にお腹が気になったり、お尻周りなどのいわゆる下半身に脂肪がつきやすくなります。これには理由があり、もともと男性の体とと女性の体のつくりとしくみが違うからこそ、体のラインや体のくずれといった気になる部分が男女に格差がでてきたり、痩せやすい部分や痩せにくい部分というのも女性と男性それぞれで違ってくるわけです。

骨盤ダイエットや骨盤矯正などは女性に是非うけてもらいたいと考えます。もちろんダイエットは当然期待できるうえ、骨盤を正常の位置に戻すということは姿勢も正されます。体全体のバランスをたもつためにも健康に害はまったくないものがこの骨盤ダイエット法。骨盤の歪みや骨盤のズレなど気になるポイントは個人差もあると思います。今では格安で受けられる骨盤ダイエットや骨盤整体といわれる施術をおこなう場も増えています。現代では骨盤矯正を考える女性が急増しており、痩せる効果は、なかなか痩せれなかった人が骨盤の位置を正常にもどすことだけで悩みのウエストラインや下半身がほっそりとなるダイエット効果は早いうちで実感できることが多いそうです。お腹やお尻などはなかなか痩せにくい部位ですが、骨盤を正常にもどす意識があれば痩せる効果はいままでよりも期待できそうです。

骨盤ダイエット

女性はとくに出産を気にお腹が気になったり、お尻周りなど下半身を気にする方が大半です。これにはもともとの男性と女性の体のつくり、しくみが違うからこそ、体のラインや体のくずれを気にする場所も女性と男性では違ってくるわけですね。

骨盤ダイエットは女性に是非うけてもらいたいと考えます。もちろんダイエットだけのためでなく、骨盤を正常の位置に戻すことは姿勢も正されますし、健康に害はまったくないものです。骨盤の歪みや骨盤のズレなど気になるポイントは個人差もあると思います。今では格安で受けられる骨盤ダイエットや骨盤整体といわれる施術をおこなう場も増えてきましたね。けっして遠いものではなく、実は女性の太る原因の根本的要素を改善させるためには、骨盤が大半をしめている場合が多いので、整体など気軽にいけるような場所をみつけて一度体験してみるのもよいのでは？

当サイトでは、この骨盤ダイエットについて、骨盤整体、骨盤のゆがみなど女性が気にする下腹部などに効果がたかい骨盤体操などのご紹介も行っております。自宅でできるものもたくさんありますので、ご自分にあった骨盤の矯正法をご参照ください。

産後ダイエット
当サイトでは産後ダイエットに適するダイエット法やモデルさんやタレントさんなどが行って成功したと話題のダイエット法などあらゆるダイエット関連記事を取り扱っておりますが、中でも女性の産後ダイエットにウケている大人気のダイエット法は、やはり王道な骨盤を矯正するダイエット法であるそうです！

女性のカラダは出産を機会に、骨盤が広がってしまったりゆがんだり、、、当たり前なことではあるのですが、これを平常な位置に戻さないと、姿勢も悪くなり、どんどんお腹周りから余計なお肉がついてきてしまうことが多々あるのです。

出産を経験した女性だからこそ一番やってもらいたいのが骨盤矯正だったり、骨盤のゆがみや位置を治す体操法！

当サイトでは自宅でできる骨盤体操法や、１日１分骨盤矯正法などもご紹介しております。出産経験の有無に関係せず、姿勢の悪い人やお腹周りのお肉が気になる女性にはとくにやっていただきたいのが骨盤ダイエット法なのです。

骨盤スクワット法ステップ③
やり方
①立った状態で肩幅に両足を広げます。
②つま先を外側にできるだけむけます
③お尻を突き出さずに上半身を前へ伸ばしましょう。
前後への動きをつま先を外側にした状態で行うことを４５秒かけて行い、元の位置へもどってくる折り返し地点より１５秒間かけて元に戻します。

骨盤スクワットの基本姿勢とやり方のコツ、痩せる効果をたかめるエクササイズ法についてもご紹介中です。

骨盤スクワット
１０日で３キロ痩せる効果のある話題の『骨盤スクワット』
骨盤スクワットの正しいポイントと手順を覚えるだけで１日たった３分で１０日で３キロ痩せることができるといったダイエット法があります。

書店などにいくとエクササイズ本の中に骨盤エクササイズ、骨盤矯正といった類のエクササイズ本は今では３００冊以上もでていますが、中でも人気な『骨盤スクワット』は自宅で短時間でOKなエクササイズであることから人気奮闘中なんだそうです。

当サイトでは『骨盤スクワット法』についてやり方とポイントをご説明しております。

骨盤の歪みを毎日のストレッチで直していきましょう！

～骨盤のゆがみを直す４つのストレッチ法～
①仰向けに寝て、ひざを立てる。両膝をくっ付けたまま左右にゆっくり倒す。(左右各１０回を１日３セット)

②うつぶせに寝て、腕を胸の前に置き、手のひらを重ねる。そのまま、上体をゆっくり上にあげて１０秒間キープする。(これを３回、１日３セット)

③うつぶせに寝て、手のひらを重ねて顎の下に置く。その状態のまま膝を９０度に曲げ脚をそろえて左右にゆっくり倒す。(これを左右１０回、１日３セット)

④仰向けの状態になり、ひざをまげて両手で抱えるように丸くなる。頭を膝に近づける。(これを１０回、１日３セット)

骨盤の多少のゆがみは誰にでもあると思ってください。なぜかと言うと、日ごろ身体を左右同じように使ってる人は少ないからなのです。右も左もまったく同等に体を動かしているならば歪みが生じることもないのでしょうが、そうもいかないのが人間の体です。
日々の生活の仕方次第で大きな歪みをつくる原因を招くことは間違いないので、安易に考えると筋肉が正しく使えなくなったり、代謝も落ちてくるので、これが下半身太りを招く要因なのです。

立つ、座る、歩く
この日常に必ずある動きをまず意識して姿勢を正すことが一番よいと言われています。また、普段から足を組む癖がある人は組む足を変えてみるとか、バッグを持つ手を反対に変えてみるといった、左右のバランスを意識した生活を取り入れることで骨盤のゆがみ解消になります。
ぜひ試してください！

～やせる法則～
①立つ、座る、歩くの姿勢を正しくする
②体の使い方は左右同じように使う
③ゆがみをとるストレッチを行う

～骨盤調整法～
座って骨盤をぐるぐると回すだけで、自然に骨盤が正しい位置へと調整される運動。

～骨盤前後運動のやり方～
①椅子に腰掛け、背筋をピンと伸ばす。
②頭は動かさずに、お腹を突き出す感じに腰を前に出す。
③頭は動かさずに、腰を後ろに傾ける。

１０回程度繰り返し行う

自宅で簡単に実践できる骨盤ダイエット法の一つをご紹介します。
やり方は超簡単！
～準備するもの～
○紐(縄跳びくらいの長さのある伸び縮みしないもの)

～紐を使用した骨盤ダイエットのやり方～
①まず、仰向けに寝た状態で紐を片足の土踏まずに引っ掛けます。もう片方の足は立てひざににしておく。

②紐を掛けたほうの足を上に上げ、もう片方の足を伸ばす。

③紐を掛けている足をゆっくりと下ろし、足が下まできたら紐を緩める。

これを左右交互に行う。お風呂上りに行うとより効果的でしょう！

『骨盤ダイエット』とは

骨盤ダイエットとは、食事制限や運動による摂取カロリーや消費カロリーの調整なしに、かつ晩や股関節のゆがみをとる運動で、自宅で簡単にでき効果も高いと言われている今話題のダイエット法の一つです。
産後のダイエットとしてもよく使われるダイエット法になります。

また、骨盤ダイエットは、骨盤の歪みを取り、股関節の可動率を上げる運動なので、ウォーキングやヨガというような運動よりより基礎代謝をあげると言われています。