理想体重計算式
自分にぴったりに理想体重を知ることでダイエットの近道になります。
~理想体重の計算方法~
身長(m)×身長(m)×22=□□kg(理想体重)
※例、身長155cmの人は1.55mで計算する
理想体重を算出して自分の理想の体型を手にいれましょう。当サイトでは痩せるエクササイズと簡単な運動や食事について詳しく記事に載せておりますのでお役立てください。
ロングブレスダイエット
ロングブレスダイエットとは強い呼吸と長い呼吸を交互に行うことでインナーマッスルを刺激し鍛えることができるといった呼吸によるダイエット法。美木良介さんがこのロングブレスダイエットにて減量に成功されたというのも最近の話で有名になったばかりです。
ロングブレスの痩せる効果
気になる痩せる効果についてですが、意識的な呼吸が腹筋に効き、また筋肉の深部であるインナーマッスルはなかなか普通の運動などでは鍛えることが難しいのですが、この呼吸法に基づいて正しく深呼吸が行えればインナーマッスルが十分に鍛えられることが可能になり、普段つかわない深部の筋肉が刺激されることは代謝アップにもつながり、また筋力がつけば引き締まったボディーラインが手に入れることができるわけです。当サイトではこのロングブレスダイエットのやり方やポイントなども随時ご紹介していきますのでお楽しみに!
秋冬ダイエット法
夏の暑い時期が終われば秋冬と季節はかわります。また秋といえば食欲の秋とも言われるわけで秋や冬はとくに食事に気をつけなければ脂肪が体に溜まりやすい時期だと考えましょう。
まず、効果的なダイエットについてお話します。ダイエットのコツとして、夏にはおそらく冷たいものを好き好んで食べる機会が多かったかと思います。人間の体は食べ物によって代謝の悪さや良さがかわってくるものです。秋冬にかけて心がける点は食事において、体をあたためる食材を積極的にとることです!
食べたものは体の中で自然とエネルギーにかわります。ここでエネルギーに代えられなかった食べ物が脂肪や疲労物質として体に蓄積します。要は毎日口にする食べ物に体をあたためてくれるような食材を取り入れて体に摂取したものをエネルギーにできるだけかえてやること。これが体を温める効果のある食材がお助けアイテムとなるのです。
女性が知りたい情報
今回は噂の『カーヴィーダンス』痩せる効果について
本当に痩せるのか?と疑問を持たれる方は是非参考にしてみてください!!
カーヴィーダンス効果
また、シェイプアップ効果をさらに期待したいと思えば、何度も何度も動きを覚えてDVDをみなくても踊れてしまうというくらいな気持ちで動きを覚えることは当然、正しい動きができているからカーヴィーの動きが覚えられてきているので体の変化も早いうちから部分的に痩せたと感じる部位を発見できると考えられます。
当サイトではカーヴィーダンスのコツやさらに痩せる効果を倍増させる方法、うまく踊るコツ、ダンスの覚え方など随時に更新中です。新しい情報をいち早くお届けできるよう日々更新中ですのでおたのしみに!
『リンゴ酢ダイエット法』
~痩せる飲み方について~
痩せるリンゴ酢の飲み方
ポイントは食事の前に飲むこと!!
これさえ守ればほかにダイエットルールはまったくありません。
食前に飲むことで、その後の食事の量が半減したり、お腹いっぱいになれる効果が発揮してくれる一番効果的な飲み方なのです。
飲みにくいと感じる方は、市販のリンゴ酢でもお酢が強すぎると感じる人もけっこう多いので、そのまま薄めず飲めるものや水やジュースなどで薄めて飲めるものなどさまざまなタイプがあります。
ご自分の好みに合わせて毎日、毎食、食事前に飲めるものを選ぶことが一番よいでしょう。
リンパダイエットについて
今流行っているダイエットの中に『リンパダイエット』というものがありますが、どのようなものか?実際分かっているようで知らないリンパダイエットについてのご紹介
女性にはとくに、ダイエットにも非常に関係が高いと言われている、『むくみ』といった悩みをお持ちの方も少なくないと思われます。
とくに、足のむくみは、見た目でも太くみえてしまうもの!
足首やひざ上がスッキリしていないのは、むくみが原因という場合もじつはおおいのです。
このような『むくみ』を改善させるためのダイエット法として、『リンパダイエット』と言われるダイエット法が今話題をあつめています。
『リンパダイエット』とは
簡単に分かりやすく述べると、リンパ節に刺激をあたえて、むくみをとりはらうような形で痩せるといったダイエットだと考えてよいでしょうか。
むくみはほったらかしにしておくと、あらゆる悪いことを引き起こしてしまうので、リンパダイエットでむくみを徹底的に解消することもむくみやすい現代の女性にはひとつのとっておきの手段なのではないかと考えられます。
リンパダイエットのやり方や、リンパマッサージ等の方法についても当サイトでご紹介しておりますので、参考にしてみてください。
スラックライン上達のしかた
スラックライン上達法
①バランス感覚を身につける
スラックラインのナイロンテープを歩くには初心者はまず片足でその場でバランスをとれるようにしてから始めることが良いとされています。
②正しい姿勢を身につける
片足ずつのバランス感覚がナイロンテープ上でとれるようになったら、前に足を出して前進してみることで、自然と姿勢が正しい位置に保てるようになります。
このポイントを頭に入れて歩くことでスラックラインは上達できます。
スラックラインはとてもお腹の引き締め効果が高い運動なので、ウエスト痩せを目指す方にはお薦め運動です。当サイトでは、痩せる歩き方など、ダイエットに関連する女性に嬉しい最新情報を随時更新中。
ウォーキング豆知識、水分補給の正しい方法
~分量と効果的な飲み方について~
ウォーキング前はウォーキング中やウォーキング後同様に水分補給が大事なのです。
ウォーキング前の良い水分の摂り方は、ウォーキングを始める1時間前から最低でも30分前までにコップ1杯から2杯程度水分を摂るように心がけたい。
そして、効果的な飲み方として、水を飲むときはゆっくり時間をかけて飲むとよいでしょう。これは、ゆっくり飲むことで体に水分が吸収されやすくなるため。
歩く前の水分補給は必要ですが、注意したいのが無理に多量に水分を摂ること!!飲みすぎはお腹が張って歩きにくくなるため運動によるダイエット効果は減ってしまうとも言われているので、コップ1~2杯適量を飲む。これに心がけたいところです。
~ウォーキング前の効率のよいウォーミングアップ方法について~
(正しい足首のストレッチ方法)
足首のストレッチはウォーキング前に必ずやっておきたいウォーミングアップストレッチの一つです!!やり方はとても簡単。
①肩幅と同じくらいに両足を広げて立ち、手は腰に当てておきます。
②片方ずつ、つま先だけ地面につけ、かかとを上げ足首をぐるぐると回します。そして反対の足も同様に行う。
注意したい点は、左右とも均等にストレッチを行うことです。どちら側だけというように、片方だけのストレッチはウォーミングアップにはなりません。左右均等にだいたい、5回転から10回転くらいずつでかまわないので、足首ストレッチをおこないましょう。
ウォーキングの際は、足首を故障する人が多いので、必ずやっておきたいウォーミングアップの一つです。