室内運動レジャー施設スポッチャ
以前にもスポッチャ体験記録を更新しましたが、今週の休暇を使って第二回スポッチャ体験をしてきます。朝いくと割安になるとか?ならないとか?
どれだけ遊べて、運動して、カロリー消費して、楽しめるか。。。とことん追求してきますね。w
卓球とテニスはぜったいやりたいなー。体験記録はのちほどアップしますね。
スポッチャでカロリー消費してみよう
脂肪を燃焼させる食べ物と飲み物
脂肪燃焼効果のある食べ物
ダイエット効果のある食材と飲み物
脂肪を燃やすというアミノ酸入りのドリンクが以前話題になりましたが、アミノ酸の中には脂肪を燃焼してくれるものがあります。そんなものかというと、アスパラギン酸やリジン,プロリン、アルギニン酸などです。これらは燃焼系のアミノ酸になります。飲んだだけでは脂肪は燃焼されないのですが、飲んだ後に運動をすることで脂肪が燃えて脂肪燃焼効果は期待できるのです。あとは筋肉をつけるための栄養素を食材から摂取することでどんどん痩せる効果もアップした太らない痩せ体質に改善されるのでちょっと動くことでどんどん脂肪が効率よく燃焼されていくのです。筋肉をつけるためには高タンパクな食事をとりいれるとよいでしょう。これはスポーツ選手などが取り入れる食事メニューでも同様なことで有名ですね。試合前から食事に気をつけるアスリートは日頃から高タンパク低脂肪をきをつけているのです。そして運動まえに燃焼系のアミノ酸を効率よくとってみましょう。
運動が苦手の人にオススメするダイエット運動とは?
ミュージック空手が人気急上昇中!その魅力と全容
ミュージック空手
今話題のミュージック空手とは、基本は空手の形を覚えた上でその形を応用した動きに加え音楽に合わせてコンビネーションをつくり演武として披露するものです。通常の空手の動きを更に難易度の高いとされる音にあわせて動くというスピードと形、リズムなどポイントをかね揃えて動くことが演武の目的でもあるといえますが、実際にミュージック空手はかなり運動量も激しい。空手の上段回し蹴りなど音楽で10回も繰り返し形を作っていくだけでも通常息が切れてくることも多いのも。一般の空手の形のコンビネーションで移動を含めて動くのも集中して大きく動くことや引き手までも大事に意識してすべての形が受けと突きなど意味のある動きだと頭に入れ込んで動けばそれ相当に運動量は必要になってくるものです。これに音楽が加わるということになれば、当然スピードやリズムを更に重視し高度な技ほど演武としても目に留めてもらえるので上級者レベルになればランニング並みの運動量は当然使うと考えてよいと考えます。空手の演武についても新しい形とともにコツとポイント、初心者女性空手など痩せるスポーツに関連する新しい情報なども含めて今後も更新していきますのでおたのしみに。
只今更新がストップしがちで申し訳ありませんが、新しい情報をいち早く正確にお届けできるよう更に改善していく予定です。ちなみにリアルタイムにミュージック空手はTVでも放送されていたばかりの話題性の高いものです。興味ある方は検索してみるのもよいかもしれませんよ。
室内型レジャー施設ラウンドワンのスポッチャ体験記!
ラウンドワンのスポッチャ
室内型レジャー施設であれば天候に左右されずに楽しく運動ができてしまう。という訳で、テニスとローラースケート、卓球などなどあらゆるスポーツを体験してきました。目玉はやはり3On3のバスケが一番熱かったかんじですが、初心者のスポーツとして遊び感覚からはじめるにはこのような大型レジャースポットなど利用することでも十分運動としての機能もはたしながら楽しく過ごせるのでダイエット中の人にも利用価値はあるような気が個人的にはしています。w
しっかり動きたければ是非ともジャージ持参がよいかもしれません。施設の中では大型のテニスコートに入っているお客さんはほぼ動きやすいジャージを着てテニスを楽しんでいたりと、やはり動きやすい格好がベストだと考えます。楽しかったのでまた遊びにいってきたいと思いますが、、春休み最終日というか、始業式当日だというにもかかわらず待ち時間が多くてびっくりでした。ねらい目は昼間の早い時間帯だそうです。朝からスポーツ?健康的で理想だと考えますね。ぜひ興味ある方は空いてる時に体験してみるとよいかもしれませんよ。今回は未体験ゾーンのフットサルとポケバイ、、、次回に期待大です。
ダイエットスケジュールの立て方、天候の悪い時の運動の注意点!
暴風雨、荒れた天気で強風なんて天候に左右される日本列島ですが、こんな日でも体は動かしてスポーツしたいものですよね。ダイエットのためにと考えればあまりお休みを入れたくないと考える方も多いと思いますが、天候が悪い時に無理に室外のスポーツをするのは避けましょう。ウォーキングやマラソンなどは休む日を作ってもまったく問題ないのです。室内でできるストレッチくらいでも体をほぐれるわけです。あまりカロリー消費を気にして毎日これだけ運動しなくてはいけないという目標を立てるのは返って挫折をまねく場合もあるので、ある程度体を休ませる日を作るということは必要なことなのです。天気のよいときは外で室外スポーツや日課とする運動をして、雨の日や風の強い日は休むといったスケジュールにしてダイエットを楽しんでいくことが望ましいです。
自宅でできるスポーツや簡単なストレッチ、ダイエット運動になるものなど女性が簡単にできるスポーツ等、当サイトで紹介しておりますので、たまには休息をとって楽しい無理のないダイエットスケジュールをたてていきましょう。
あなたが持つ運動神経と体力について!若い頃部活やスポーツをやっていた全盛期と今現在のギャップを感じる方必見!!運動を楽しむ方法について
運動神経と体力について
あなたが持つ運動神経や体力といったものは若い頃にスポーツ経験がある方はとくに年を重ねてくることで体力が低下してきたと感じる人も多いかと思います。全盛期と今のギャップを感じるというのは当然のことです。昔よりも体力に自信がなくなってきてしまって運動にどうも楽しめないと考える前に、一生涯楽しめることを今から探すとよいのです。現時点の自分と向き合ってそれを受け入れる。そしてどうしたら今の自分でも無理なく始められて楽しいと思えるスポーツにめぐりあえるか。たとえ30代40代、50代となってからでもそこから新しい分野の運動をはじめることは難しいものでもなんでもないのです。逆に一生楽しめる自分にあったスポーツというのはいくつになってもめぐり合えたことによってどんどん体にマスターしていこうという働きかけを体が自然にしてくれるものなので、生涯に楽しめる運動を一つでも見つけて欲しいと思います。まさにこれこそが、健康でいれてキレイを保つ一番の秘訣だと考えて欲しいと思います。そのめぐりあえたスポーツが一生涯ものとなれば習慣化され、さらに運動の楽しみ方もどんどん変わってくるはずです。王道的な運動はもちろんのこと、新しい分野のスポーツなども含め今後はもっとカテゴリーを増やしてたくさんのスポーツなども紹介していけるよう更新頻度も高めていきたいと思いますのでリサーチ中のもの含め徐々にアップしていきますのでお楽しみに!
新感覚『ジャージーズ』
EDWIN JERSYS
ジャージーズ
新感覚ジーンズ、見た目はジーンズなのに履き心地はまさにジャージやスウェット感覚。のびのびラクラクした履き心地であれば運動時に不向きといわれるジーンズもオシャレに着こなしながら普段着のままヨガやウォーキングなどもその場でこのジーンズを履いたまま行うことも可能であり今話題になりつつあるジーンズ。
ジャージーズの利点
伸び縮みがしっかりしているので見た目がジーンズでも実際はジャージのようなはきごこち。一般的なジーパンはぴったりとした伸縮性はあまりきたいできないものが多いので出かけるときはよくても自宅にもどってリラックスモードになりたいときは大半の人は着替えたりする場合が多いといわれるジーンズも家でくつろぐときもゆったり気にせずスウェット感覚であるので部屋着もいらずいつでもオシャレでいられるうえ、そのまま運動をおこなうこともできるところがまさにメリット。ヨガのような体をかなり極端に湾曲させるような運動でさえこのジャージーズであれば苦にならずに履いたまま行うことができるそうです。ジーンズ好きの人はそのまま運動しやすいという点はかなりうれしいものではないでしょうか。
タバコをやめた結果の体重の増減
タバコを吸う人は食後にタバコを吸うことで食欲を抑制させている
というより、もっと分かりやすくいえば、タバコを吸う事で一端、休憩という時間を作るので食べることをストップさせることができるわけです。
タバコをやめた人が体重増加に悩むのはこの、食後のタバコタイムがないことで、どのタイミングで食事を終わらせていいのかがわからなくなってしまうのです。感覚的なものなので、吸わない人からしたら何をいっているのか分からなくても当然ですが、要はタバコのおかげでご馳走様といういったんの食事のストップができてたものが、タバコをすわなくなったことで区切りがつかなくなってしまうから起こる暴飲暴食による体重増加や、味覚じたいに変化が生じるので大抵の人はタバコをやめると食事がとてもおいしく感じれたり甘い物が急激に食べたくなったりタバコのかわりにスイーツにはしる傾向の人もいるようです。
確かに私もうなずいてしまうほどピンときました。
ヘビースモーカーの中にはタバコをやめると太るからタバコはやめられないといいう人もいます。個人の考えですから、やめたくない人はやめなくてもいいんんじゃないかなと私は思います。マナーを守ることができるならばの話ですが。
女性のための情報サイトとして記事にする私のこれまた個人的な感想ですが、実体験です!10年以上吸っていたタバコをきっぱりやめて1年ちょっとたってます。いままではお肌のトラブルをずっと抱えていたのですが、最近はファンデーションはぬりません。BBクリームだけでもう十分かなと!そして今年33歳をむかえます。w
私はタバコをやめてよかった派です。それぞれ意見はあると思うので、個人的な感想と実体験を今回は書いてみました。
最後に、運動をする上でもタバコを吸わなくなった今の方が持久力が少しだけあがったような気もします。もちろん年齢的にもハードなスポーツはもう走れませんが、健康維持のためのスポーツとして趣味範囲のスポーツであればなんでも挑戦する気力と体力に少しは自身もあるかなーと。今年の1年は空手以外にも習ってみたいものがあるのでお金を溜めて自分のためになにか新しい挑戦してみたいとおもいます。
篠原流美容と健康とダイエット法
女優の篠原涼子さんがアンフェアの宣伝もかねて最近テレビの前にお目にかかる機会もおおいですね。第二子ご懐妊もされさらに女子力アップされている彼女の美容法とダイエット法についてご紹介します。
まず、1日に水を2リットル以上飲むことを毎日続けているそうです。これにより、利尿作用が活発になりデトックスの効果とダイエット効果は期待が高いわけですので、彼女は彼女なりの水の飲み方を実践しながら撮影の合間などとうまく利用してこまめにお水をたくさんとっているようです。
あとは、適度な運動は必ず生活の一部として考えているようで、週に2から3回は必ずヨガをされており、またこのヨガがお気に入りなようで1回でよいところを2回3回と1日に何度もうけるいこともあるんだとか!!
ヨガのカラダにもたらす効果は女性にはうれしいことばかりです。とともに、お水をたくさん飲むこと。この両面を彼女はおこなっていることで美容と健康を保って、スリムな体型を維持しているようです。
ヨガについての記事も当サイトでアップしております。
ちなみにホットヨガは今若い女性の中で人気の高いヨガです。気になる方リサーチしてみるとよいでしょう。ホットヨガ効果についても只今ご紹介中!
女性が知りたい基礎知識!!スポーツ時のスキンケアとメイクはどうしたらよいか?
スポーツ時のメイクやスキンケア法について
日中などに運動をする場合は季節問わずに必ず日焼け対策はおすすめします。夏場などは紫外線が得に多いシーズンですので、とくに気をつけなければいけないでしょう。
日焼け止め対策法としては、、、、
夏場は特に強力なタイプの日焼け止めをおすすめします。また日焼け止めだけでは対処しきれない強い日差しをスポーツ時は受けやすいです。帽子なやUV手袋なども露出部分を最低限にしてくれるアイテムを使用して紫外線をガードすることも良い方法です。す。
スポーツ時のメイクについて
- お化粧はアイメイクなどのポイントメイクは汗で流れやすいので、軽めのメイクを心がけるがよいです。スポーツ時に対応するファンデーションなどもありますので、スポーツ時はそういったメイクアイテムをチョイスするのもよいかと思います。
熱中症予防にダイエット効果もある梅昆布茶!
熱中症予防対策
真夏の暑い季節は強い日差しが照りつけ、熱中症になる人が多いシーズンです。梅昆布茶で熱中症対策という方法がTVで紹介されていましたが、飲み方を工夫すれば確かに昆布茶のような塩分の高いお茶は夜寝る前にコップ一杯程度飲むことで睡眠時に脱水症状を起こさずに、塩分と水分を同時に睡眠前に取れるので当然熱中症対策にもなります。
また、夜に小腹が空いたときに昆布茶を飲むことはダイエット効果が高いといわれているので熱中症対策にもダイエット法にもよい飲み物だとかんがえられます。
しかし高血圧や持病をお持ちの方は塩分の取り過ぎを控えなければいけないという点が重要になるので、あくまでも健康な方におすすめの方法です。
暑いシーズンはまだまだ続くそうなので、夜の熱中症予防策やスポーツ時の対策法なども当サイトではご紹介しておりますのでご参照ください。
ダイエットの疑問、脂肪を燃やす食べ物と飲み物はあるのか?
ダイエット中の疑問
今回は『脂肪を燃やしてくれる食べ物、飲み物』についてご紹介していきたいと思います。
脂肪を燃やす食べ物や飲み物は、有名どころでいえば『脂肪を燃やす』アミノ酸入りのドリンクなど。以前とてもブームになったのもごく最近の話ですが、運動前にこのアミノ酸を摂取することでダイエット効果が非常に高いといわれています。
アミノ酸の中には脂肪を燃やす効果があるアスパラギン酸、リジン、プロリン、アルギニン酸などが含まれており、これらを含めて燃焼系のアミノ酸と呼ばれています。しかし、燃焼系のアミノ酸はただ単に摂取しただけでは痩せません。飲んだあとに必ず運動をすることで運動効果をさらに高めながら燃焼アップを図るアイテムだと考えるとよいかもしれません。
アミノ酸入りの食品やドリンク、サプリメント等は今ではどこでも手に入るので運動を行っている方は是非アミノ酸の含まれている飲み物やサプリメントを摂取することをおすすめします。
当サイトではおすすめのサプリメントなどもご紹介しております!
ダイエットの疑問、格闘技系エクササイズが女性に人気の訳!
ダイエットの疑問
今回は、格闘技系エクササイズの女性率が多い訳についてお話したいと思います。これからエクササイズをはじめたい方などはとくにオススメしたい情報ですのでご覧ください!!
女性の空手やテコンドー、キックボクシングなど、一般的に男性が始めるスポーツをここ数年では女性がエクササイズとして運動に取り入れる方が多いのです。
これは、男性女性関係なくできる点としても嬉しいですが、とくに女性の場合は、このような格闘技系のスポーツは比較的皆初心者から始めようとする方が多いのでスポーツやエクササイズをこれからはじめたいと考えた場合、選択しやすい運動の一種だとも考えられるのです。
もちろん、マラソンや水泳などは非常に痩せる運動としても効果が高いのですが、それと匹敵するほど格闘技系エクササイズは動きに特徴がある分、短時間のエクササイズで身体に効果をもたらしてくれる要素もあるのでおすすめだと考えます。
当サイトでは、これから運動をはじめてみたいという方や運動に自信がない方のための情報なども提載中です!!
脂肪燃焼させる効果が高い時間は?
脂肪燃焼させる効果が高いと言われる時間について
ダイエットのため、体脂肪を燃焼させるために効果があるといわれるのは運動を始めて15分後から20分後程度過ぎたときからこそが脂肪の燃焼がはじめると言われています。
せっかくダイエットのためにと有酸素運動などはじめてもものの15分で終わりにしてはもったいない。もちろん、15分でも運動はやらないよりはやったほうが絶対良いですが、効果が高い方法としては、最低でも運動を30分続けてみること!
当サイトでは、運動に自信がない方でも30分続けることができる運動法やダイエット法などもご紹介中です。
女性必見!スポーツで変わる女性のカラダの全容
スポーツで変わる女性のカラダについて
運動を始めることで女性はとくに、体の外見や内面だけでなくライフスタイルすら変えてしまうという女性にとってお得なダイエット裏話について今回はご紹介したいと思います。
■運動をするということで何が得られるか?
知っているようであまりよくわかっていないと言う方の方が圧倒的に多いと思われます。医学的に、運動不足でいる女性はとくに、うつ病や精神疾患などになりやすい脳内物質のセロトニンが増加し、ストレスホルモンであるコルチゾールが減ってしまい体全体がなんとなくスッキリしない、、体がだるいなどといった原因を引き起こします。
これを裏付けるように・・・・
事実、運動を始めて見ると『ネガティブ思考がポジティブ傾向にかわったり』『だるさがなくなり身軽になった』『運動をして疲れているはずなのに気分がよい』など、体のあらゆる組織に運動したということの指令をいきわたらせることで日常生活でさえ気分がよく1日過ごせたりするものが運動の利点!
スポーツは面倒だという概念ではなく、体にとてもよい働きをもたらしてくれるものだと意識をかえてみることから始めれば、あなたも近い将来運動好きなアクティブ女性に生まれ変わっているかもしれませんよ。
女性に人気のスポーツランキング
梅雨の時期はとくにモヤモヤしがちで体全体もスッキリしないといった症状が多く見受けられるようです。スタイルがスッキリすれば気持ちもよいです、また、身も心もスッキリすればアクティブに気分が晴れやかになるもの。この梅雨のジメジメしたイヤな時期だからこそスポーツを始める女性が多い月は年間を通しても6月が圧倒的に多いそうです!
女性に人気のスポーツ
1位・・・・・ヨガ
(眠っている脳を呼び起こして体の芯からキレイになれる効果もあり)
2位・・・・・水泳
(水泳は運動の中でも一番ダイエット効果は高く、短時間で脂肪を燃焼してくれるとともに、体に負荷のかからない運動なのでいつのときでも人気は常に高い)
3位・・・・・ダンス系
(今では自宅でできるイネスシークレットやカーヴィーダンス、コアリズム、ヤーナリズムなどなどDVDをみながら気軽にできるダンスミュージックにあわせてエクササイズするといった方法をとる女性が多い)
4位・・・・・エアロビクス
(スポーツクラブやジム、フィットネスクラブなど、どこの施設にでもエアロビクスエクササイズはメニューが豊富で初心者でも行えるので産後ダイエットとして通う方も多い)
5位・・・・・アクアビクス
(エアロビクスの水中バージョン、水中ウォーキングなどもアクアビクスの一つで、エアロビクスよりもアクアビクスの方が比較的高齢な方でも安心して楽しめる)
ダイエットの基本を知ろう!体をすっきりさせるための3つの常識
体をスッキリ細くするためのダイエット情報
3つの常識を守れば必ずダイエットの成功を導いてくれるはずです。実践してみましょう。
体をスッキリさせる基本とポイント①
結果がでる目にみえるダイエットでスッキリボディになること
(見た目や自分で持っている体の悩みの部分が目に見えてスッキリなってくるのがわかるとダイエットのモチベーションが高まる効果がある。これこそが痩せる重要ポイントになるのです)
体をスッキリさせる基本とポイント②
不健康生活からの早めの脱出(ダイエットには必ず日常生活が重要な鍵をもっています。食事、睡眠どんなことをとっても、規則正しく生活することを心がけるだけで体はすっきりしてくるもの。また、生活リズムを正せば痩せやすい体質になったり太りにくい身体をキープできるので実践して損はないです)
体をスッキリさせる基本とポイント③
スポーツで汗を流して爽快感を得ること(ダイエットに重要なポイントはやはり運動。家の中でじっとしていれば当然消費カロリーは少ないしついイライラしてしまったりと悪循環が漂うばかりなのです。ハードなものでなくてOK、ちょっとしたストレッチだけでも効果はありです)
体を動かすとどんな良い効果が現れるのか、、、そんなダイエットのお得なお話も今後ご紹介していきます。
話題の速読トレーニング、運動機能との関係とは
速読トレーニングと運動の関係について
ここ最近、『速読トレーニング』という言葉をよく耳にする機会が多くなりました。面白いことに、速読トレーニング教室など、子供の習い事としても行われているところもあります。
速読トレーニングじたい、勉学にももちろんよいことですが、ここでは、速読と運動の関連についてお話したいとおもいます。
速読という、いわゆる、早く文字を読むという特訓をすることにより、判断力が上がり、スポーツなどにはとても大きな力となるのです。脳が活性化し、先を読み取れるといったことも可能なんだとか。
実際に、ある研究機関では、大人の女性数名に、この速読トレーニングをする前と、した後での運動機能の違いを検証されていましたが、野球でいう150キロの球を普通の状態で打てるかといえば、素人の女性のほとんどは打てるはずもないのですが、この速読トレーニングをした後に150キロの速い球をいたも簡単にバットに当てたり、ヒットしてしまう女性するいるのです。
そして、実際この実験を行った方はボールのスピードがゆっくり読み取れるようになったり、高さや動きといったところも読み取れたというのです。
野球だけでなく、どんなスポーツにも使える運動機能を高める方法のひとるにこの速読トレーニングは重宝しそうです。
速読トレーニングでダイエット中の運動もさらに判断力をあげた運動を行ったりすれば、怪我の防止などにもとっても役立つものであり、なにより、スポーツ全般において、安全面でも運動面でも両方が重要視されていることでありますので、、この速読にかんしては今後とも注目したいトレーニングですね。
ダイエットの疑問、運動してもダイエット成果がでないのはなぜか?
ダイエットの疑問
運動しても痩せない原因とは?
ダイエットのために運動を始めても、なかなか成果がでないという人は、おそらく基礎代謝に主に原因があることが考えられます。
基礎代謝とは、生命を維持するたに使われる必要最低限のエネルギー量です。この基礎代謝が低下していれば、せっかく痩せようと思って運動しても全体のカロリー消費量が極端に少なくなってしまい、じつは太る原因にもなるのです。それほど、基礎代謝というものはダイエットをするためにも重要なものなのです。
代謝がよければ、正しいダイエット運動を行うことで確実に痩せていくものだと思います。
痩せる運動を確実に行いたいのであれば、やはり、自分の持つ筋力の20パーセント以上の運動量、動きが必要だといわれています。
痩せるための運動法は正しくマスターしたいものですね!