スイミング用語『クイックターン』について
~クイックターンとは~
クイックターンとは、その名の通り、速いターンの仕方で、水平ターンと異なり、壁をタッチしないで水中で前方に回転するターンのこと。
クロールや背泳ぎの水泳競技のルールでは、ターンの時に体の一部が壁につけばよいことになっているので、わざわざ水平ターンで壁に手をタッチさせる方法でなく、このクイックターンを用いて素早くターンできるクイックターン法を用いることが多いようです。覚えておくとよいでしょう!
スイミング用語『クイックターン』について
~クイックターンとは~
クイックターンとは、その名の通り、速いターンの仕方で、水平ターンと異なり、壁をタッチしないで水中で前方に回転するターンのこと。
クロールや背泳ぎの水泳競技のルールでは、ターンの時に体の一部が壁につけばよいことになっているので、わざわざ水平ターンで壁に手をタッチさせる方法でなく、このクイックターンを用いて素早くターンできるクイックターン法を用いることが多いようです。覚えておくとよいでしょう!
スイミング用語『水平ターン』について
~水平ターン~
水平ターンとは、片手で壁をタッチしてあしを曲げてひきつけ、体を反転させて壁を蹴る方法。
水平ターンのポイントは、水の抵抗を極力抑えるために、体がしっかり水の中に沈んでいる上体でターンし壁を蹴ることが良いでしょう。
スイミング用語『三角形キック』とは?
~(三角形キックについて)~
三角形キックとは、その名の通り三角形に蹴るといった平泳ぎのキック法。足を左右に広げるように外側に向けて蹴り出し、足が伸びきったところで両足を閉じるといった一連の動作を三角形キックといいます。
ダイエット関連用語『体幹トレーニング』について
~『体幹トレーニング』とはなにか?~
体幹トレーニングとは、全身の筋肉を総合的に鍛えるトレーニング法のことをいいます。
身体のあらゆる筋肉を総合的に鍛えることで、体幹がしっかりしたものになり、バランスのよいプロポーションを手に入れることが可能になるのです!!
ダイエット関連用語『体幹トレーニング』について
~『体幹』とは?~
体幹とは、聞き慣れない言葉ですが、体を安定させる幹。分かりやすく言うと、上半身と下半身を支える筋肉群を樹木の幹に例えて表現された言葉になります。
ダイエット関連用語(アイソメトリックトレーニング)について
~『アイソメトリックトレーニング』とは?~
アイソメトリックトレーニングとは、“等尺性筋収縮”という意味で、手と手を押し合ったり、引っ張り合う運動、トレーニングのことを言います。
アイソメトリックトレーニングは、筋肉や関節を激しく動かすことがない運動なのが特徴です。よって、力の弱い人や、中高年者、または女性などに向いている運動法のひとつです。
ダイエット関連用語『スロートレーニング』について
~『スロートレーニング』とは?~
スロートレーニングとは、その名の通り、ゆっくりとしたスローな動きでトレーニングする筋肉トレーニング時に主に使われるワードです。
このスロートレーニングの特徴は普通の筋トレとちがい、筋肉に軽い負荷をかける筋トレ法で、関節を伸ばしきらないトレーニングになります。
ダイエット関連用語『インナーマッスル』とは?
~『インナーマッスル』とは?~
インナーマッスルとは、体の中の筋肉のことを言います。体の表面部ではなく、深部に位置する筋肉で、関節を安定させたり、固定させたりする働きを持つ筋肉部分をインナーマッスルと呼びます。
インナーマッスルを鍛えると、運動時の怪我や故障の予防に役立ちます。
スイミング用語『ドルフィンキック』について
~『ドルフィンキック』とは?~
ドルフィンキックとは、バタフライの泳法において使う用語で、キックはバタ足ではなく、腰からうねるように動かす足の動きを全般に言います。
ドルフィンキックは水の中でかなりの推進力を生かすことのできるキック法です。
その名の通り、イルカのようにしなやかに泳げるようにドルフィンキックを完全マスターして正しいバタフライで泳いでみましょう。
スイミング用語『アップキック』について
~『アップキック』とは?~
アップキックとは、クロール泳法でよく使われる言葉であり、左右の太ももを動かし、そこで生み出された力を足先に伝えるつもりでムチのようにしなやかに足を上下させるバタ足の下から上に蹴り上げる動きのことを『アップキック』と呼びます。
スイミング用語『ダウンキック』について
~『ダウンキック』とは?~
ダウンキックとは、バタ足で足を上から下へ蹴り下げるキック方法のことを言います。
ダウンキックは主にクロール泳法で使われる言葉で、左右の太ももを動かし、そこで生み出された力を足先に伝えるつもりでムチのようにしなやかに足を上下させるときの動きの一つです。
スイミング用語『キャッチアップクロール』について
~『キャッチアップクロール』とは?~
キャッチアップクロールとは、スイミング初心者のクロール泳ぎの練習に用いる泳ぎ方の一つで、ビート板を使わない泳ぎになります。
常に片方の腕を前に伸ばしたままにして泳ぎ、もう一方の腕を回して前に手が揃ったら、次に伸ばしていたほうの腕を回し、かき始める泳ぎ方です。片手ずつ一つ一つゆっくりと動かすクロール泳ぎの初心者向け練習方法ですので、大きなストロークを身につけるにも役立つ泳ぎ方です。このキャッチアップクロールは一つ一つの動作を自分でゆっくり泳ぎながら確認できるので、クロールを早く上達させるためにも、初心者の人はこの泳ぎ方マスターし、徐々に泳げるようにしていくとよいでしょう。
スイミング用語『リカバリー』について
~リカバリーとは?~
『リカバリー』とは、クロールの手と腕の上半身の基本的なストロークの動きの場面の一つで、水中から出した腕を前方に運びそのまま入水させる部分までのことをリカバリーといいます。
クロール泳ぎは『グライド』『プル』『プッシュ』『リカバリー』の四つの場面に分かれていますので、リカバリーの意味は覚えておくと良いです。
スイミング用語『プッシュ』とは
~プッシュとは?~
『プッシュ』とは、入水後、肩の下から後方に押し出す部分のことをプッシュといいます。
クロール泳ぎは『グライド』『プル』『プッシュ』『リカバリー』の四つの場面に分かれていますので、プッシュの意味は覚えておくと良いです。
スイミング用語(グライド)について
~『グライド』とは?~
『グライド』とは、入水した後に、まっすぐ腕を伸ばす部分のことを『グライド』いいます。
とくに、クロール泳ぎでは『グライド』『プル』『プッシュ』『リカバリー』の四つの場面に分かれています。大事なスイミング用語ですので、グライドの意味は覚えておくと良いです。
エアロビ用語(レイヤリング)
~『レイヤリング』とは~
レイヤリングとは、基本の振り付けの形から動きの難易度や強度をあげていくこと。
エアロビ用語(ランジ)
~『ランジ』とは~
ランジとは、自分の重心より遠くはなれた位置に足を突き出す動作のこと。
エアロビ用語(ポイント)
~『ポイント』とは~
ポイントとは、つま先をピンと伸ばすこと。
エアロビ用語(フリーズ)
~『フリーズ』とは~
フリーズとは、同じ姿勢を数秒間保つこと。
エアロビ用語(ピポットターン)
~『ピポットターン』とは~
ピポットターンとは、どちらか片方の足を軸にしてターンすること。