グリーンスムージー『野菜スムージー』
野菜不足が課題とされる今、とくに女性に人気が高いスムージーが最近注目されていますが、今回はキレイになれるグリーンスムージーについてご紹介していきます。
グリーンスムージーとは
グリーンスムージーは緑の葉物野菜と果物をブレンドしたスムージー。自宅でも簡単に作れてしまうほど作りかたも簡単ですが、忙しいOLさんやサラリーマンの間ではグリーンスムージーを朝食代わりに1杯とる人やおやつにグリーンスムージーをカフェ感覚でブレイクタイムする人も最近では多く、野菜不足を気にする若者も増えてきている証拠なのかもしれませんね。効果的な飲み方や手作りスムージーのレシピ等もポイントごとにご紹介しておりますのでご参照ください。
女性人気のキレイになれる飲み物『グリーンスムージー』とは?
食べ過ぎにストップをかけてくれるダイエットに効果的な飲み物は?
食べ過ぎや過食を防止してくれる飲み物について今回は紹介していきます。
食べる量は人によって少ない人もいればたくさん食べないと満足できない傾向の人も多いですが、食べ過ぎはダイエット時には避けたいものですね。炭酸水を食事の前に飲むと食事をコントロールできます。今回はその簡単な炭酸水の飲み方のコツをご紹介します。
炭酸水ダイエット法
- 食事前に必ず毎食飲むこと
- 炭酸水の量はコップ1杯でOK
- 炭酸水は冷えたものでなく常温で飲むことを徹底する
毎食前にこの方法で炭酸水をマメに飲むだけで食欲を抑えられます。炭酸水は当然カロリーゼロでもありますが、炭酸ガスによってお腹が膨らみます。よって食前に飲むことで少量の量で食事も満足できてくる効果がでてくるわけですね。
いままで水を飲む習慣だった人は是非炭酸水に変えてみてください。水を飲むよりお腹が一杯満足になれる飲み物なのですよ。
食前に食べると食欲が抑えられる噂の塩ヨーグルトドリンクの作り方!
塩ヨーグルトドリンクの作り方
インターネット通販などでもダイエット飲料として販売されている塩ヨーグルトドリンクの作り方を今回はご紹介していきます!自宅でも簡単にできるので、おすすめです。食前に飲むと食欲が抑えることができるのでダイエット効果を期待して毎食のお供に飲むのもよいかもしれませんよ。
塩ヨーグルトドリンクレシピ
【材料】2~3人分
・ヨーグルト(プレーン)100~150CC
・ 水100CC
・ 塩1g
・ 氷1個
【作り方】
①まずプレーンヨーグルト、水、塩をミキサーにかけます。
②グラスに移して氷をいれるだけ。
ミキサーがない場合は泡だて器で代用も可能です。またはシェイカーのような密閉容器でシェイクしてもOKです。要はヨーグルトと水と塩が混ざればよいわけですね。とろみがあるヨーグルトに水と塩が入るわけですからしっかりシェイクしないと塩気が部分的に残る場合がありますので注意しましょう。
塩ヨーグルトドリンクは喉越しさっぱりで酸味が和らぐので非常に飲みやすいです。食前に飲むように心がけるとダイエット効果が得られるのでおためしあれ!!
Salyuの白湯ダイエット法
白湯ダイエット
白湯を日常で飲むことで体質が改善され痩せる効果が得られる。
白湯の飲み方はいたって簡単です。ゆっくり時間をかけて飲むこと!たったこれだけでOK.水ではなくお湯を飲むといったことでお腹が満たされ時間をたっぷりかけて飲むことでただのお湯でも何故か美味しさが味わえると話題の白湯効果。驚きの効果は歌手のSalyuさんなどもともとぽっちゃりしていた方が急激に減量に成功されたことでも有名な話ですね。
たった湯呑み1杯でも30分かけて温かいお湯を飲んでみる。ただこれだけでよいそうです。とにかく白湯を時間かけて飲むということを意識するだけ。朝30分早く起きて起きたてにその30分で時間をかけて白湯を飲んで1日とスタートさせるのもより痩せる効果を高めるポイント。食前や食後などにも同じく実践することで食事量をコントロールできるので食べ過ぎ防止にも非常に役立つダイエットです。お金のかからないダイエットはすぐにでもはじめられるので痩せる効果があるこの白湯は女性に嬉しい健康法としても効果は絶大なはず。健康と美容のために白湯をためしてみてもよいかもしれませんね。
痩せる炭酸水の正しい飲み方
痩せる炭酸水の正しい飲み方
とても簡単で単純な法則があります。ポイントは3つ。この3点を守れば痩せる効果は劇的に変わるので試してみましょう。
まず、1つめのポイント、、、
より早く確実に痩せるためのポイントとして、食事前に飲むようにしましょう。
ちなみに飲む量はコップ1杯でOK(150ml~200ml)
炭酸を食事前に飲むことで食欲のバランスを調整してくれる効果が現われます。食前に飲めば過剰にドカ食いするといったことは避けられるはず。しかし、注意したいのはこのときに飲む炭酸水の量はあくまでもコップ一杯。そして常温で飲むこと。冷たい炭酸水をガブガブ飲むと逆に食欲がわいてきてしまうこともあるため、ぬるい炭酸水というのが食欲を抑制させるポイントなのです。
2つめのポイント
食事中にも飲むようにする。
炭酸は胃の中に入ると胃の中で当然炭酸水が温められガスとして胃を膨らませる作用があります。これが満腹中枢神経を刺激させ実際には腹八分目程度であってももうお腹が一杯だと感じることができるので食事をストップさせるにも食事中に飲むといったことも痩せる効果をアップさせるポイントなのです
3つめのポイント
水の変わりに炭酸水を飲むようにこころがける
普段、ミネラルウォーターを飲む習慣がある人は炭酸水にチェンジしてみたり、喉がかわいたときお茶やジュースといった飲み物を飲むことをやめて炭酸水に切り替える。1日に飲む量は食事前食事中などの飲む量も含めて1、5リットルから2リットルを目安に摂取してみましょう。
毎日のこまめな摂取により体内での化学反応があがり代謝もよくなり脂肪がメラメラ燃えていくまさに痩せる体質にかえてくれる効果的な飲み物なので、炭酸水を飲む習慣がなかった人はためしに飲んでみることからはじめてみては?
話題の炭酸水ダイエットの気になるリバウンドの可能性は?
炭酸水ダイエット
炭酸水ダイエットによるリバウンドの可能性について
ダイエットをする上で常に並行して気にしていきたいリバウンドの可能性について今回は炭酸ダイエットによるリバウンド率についてお話していきます。
まず、炭酸水ダイエットは正しく行うことでリンバウンドの可能性は非常に少ないとされています。これは、炭酸の成分には血管を広げて血の巡りをよくしてくれる作用があるとされており、動脈の血管壁が老化などから血管がつまりやすくなる病気の動脈硬化や心臓病などにもよい影響をあたえるという効果もありまさに女性の身近な悩みとして多い冷え症などにはもってこいのアイテムもこの炭酸水とされています。血の巡りがよくなれば血流がよくなります。このことにより血管中の老廃物は押し流されて血液じたいはさらさらになります。そしてこのとき、体中の組織がエネルギーを使い代謝がアップする瞬間なのです。
代謝がアップすることは痩せる体質にかわってくるわけです。炭酸水を正しく飲むことで代謝もアップし食欲も抑制できればさらにダイエット効果は期待できるわけで、痩せ体質にかわればリバウンドを気にしなくてすむわけなのです。気になる炭酸水の効果的な飲み方についてもご説明しておりますので一緒にご参照くださいね。
炭酸水ダイエットは何故冷えた炭酸は効果がないのか?
炭酸水ダイエット
今回は痩せる炭酸水の飲み方についてご説明します。
痩せる効果を高めるための飲み方のコツ
必ず炭酸水の温度はぬるめが基本!!
痩せる目的で炭酸水を飲む場合は常温の炭酸水を500ml程度が一番効果的。しかし、一度にぬるい炭酸水を500ミリリットルはちょっときびしいですよね。そんなときは、常温は守り、100mリットルでいいので食前に毎度飲むようにこことがけてみましょう。食欲が抑制されるのでカロリーオーバー気味の食事を取る方などにはとてもオススメのダイエット法でもあります。
炭酸水は身体にとてもよい飲料ですが、炭酸水の温度によっては、食欲を逆に増進させる効果もあるので飲み方に注意することがダイエット目的であれば需要なことです。実際に炭酸水の力といった身体にもたらすあらゆる効果はTVや雑誌等などでも数多く紹介される機会も多く、すでに前々から注目されている炭酸水。価格も安いものから高級なものまでさまざまです。またスーパーやコンビニなどでも比較的お目にかかりやすい手ごろな飲みやすい炭酸水などから飲み始めるのもいいかもしれませんよ。水の変わりに炭酸水をこまめに飲む習慣の人も年々増加しているようですね。
水を飲んで痩せるダイエット法と効果的な飲み方
水を飲んで痩せる方法
水を飲むことはダイエットの有効な手段です。基本は1日に2リットル水をとることです。
では、どんな飲み方が痩せる効果を高めるのか今回はご紹介していきます。
- ポイント①起床時と就寝前にコップ1杯ずつ飲む
- ポイント②毎食時食前にコップ1杯。食事を食べる30分前が効果的
- ポイント③1日目安2リットル
このほかに、こまめにお腹がすいたと思ったときにこまめに水を飲むようにしましょう。水をたっぷり体に取り入れるということはダイエットの基本です。デトックス効果や基礎代謝を高めてくれ、便秘などの解消にも大いに役立つ飲み方でもあります。一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯をこまめに分けて飲むこと!1日7~8回程度に分けて飲めるくらいのペースで2リットルは1日でのめるとよいかと思います。また、水の種類ですが、硬水軟水どちらでも可。自分の好みのミネラルウォーターで痩せる効果を高める飲み方を実践してみてください。体に新しい水分が入ることで体全体の循環機能もよくなります。キレイに痩せるための手段として水はかかせないということ。忘れずに!!
砂糖入りのコーヒーで痩せる方法
コーヒーで痩せるコツ
- お砂糖入りのコーヒーでダイエットというのはなかなかイメージがわかないという方も多いようですが、ブラックコーヒーでダイエットする方法以外にも、このようなお砂糖を入れて飲むことでもダイエットにつながる飲み方があるのです。
今回は甘党の方必見、砂糖入りのコーヒーで痩せる方法についてお話していきたいとおもいます。
痩せる飲み方
※コーヒーに小さじ1杯のお砂糖
砂糖入りコーヒーの飲むポイントは、食事の前に飲むということ。食事をする20分前を鉄則とし飲むのを条件に砂糖を入れてもよいというわけです。
これは、食事をする前は当然空腹の時間帯と考えた場合を前提にお話しますが、コーヒーに含んだお砂糖は食事前に体に取り入れることで約20分かけて血液の中をとおり脳の満腹中枢神経へと伝わりお腹が空いたという状態を脳の刺激によりお腹がいっぱいになれたというような指令にかえてくれる働きがあるのです。要は食事の20前に砂糖入りのコーヒーを飲めば、20分後の食事の時間にはすでに満腹になる準備が整っている状態になっているので必然的に無理やり食べない限りは食欲がストップされ食べ過ぎないですむということなのです。
食べ過ぎを防止できればダイエットにつながるわけですから、砂糖入りのコーヒーだってブラックコーヒーダイエットと同様、賢く飲むことでダイエット効果を高めることが可能であることがお分かりになりましたでしょうか?甘いコーヒーがお好きな方は是非試してみてはいかがでしょう。
アイスコーヒーとホットコーヒー、どっちが痩せる?
コーヒーダイエット法
コーヒーそのものはダイエットに非常によい成分が含まれているので、運動前などに飲むと効果が高いともいわれています。今回は気になるアイスコーヒーとホットコーヒーどちらが痩せる効果が高いのかという点についてお話していきたいとおもいます。
どちらかといえば、ズバリ、『温かいコーヒー』ホットコーヒーがダイエットには一番効果が高いと考えます。コーヒーを飲むことでその後に運動をおこなうとよりダイエット効果はえられます。しかし、体をひやしてしまうような、アイスコーヒーを飲むよりも、夏場など暑いシーズンはなかなかホットという気分にもなれない場合もあるかと思いますが、せっかく飲むのなら、是非ホットコーヒーをチョイスしましょう。
もちろんブラックが一番です。そして、飲んでから運動をする!!体脂肪を減らす方法としてもこのダイエットはとても効率のよいダイエットだと考えられており、コーヒーとダイエットには深い関係があるということをお忘れなく!
黒烏龍茶はいつ飲めは効果的?
黒ウーロン茶
痩せる黒烏龍茶の飲み方について今回はご紹介します。
基本的に黒烏龍茶の場合、食事中にこまめに飲みましょう。体内で脂肪を吸収してくれる効果がウーロン茶ポリフェノールにはたくさんあります。黒烏龍茶というのは、普通のウーロン茶よりもこのウーロン茶ポリフェノールという成分が高いので、ダイエットのためには是非食事中に黒ウーロンをこまめに飲むようにこころがけましょう。
食事中に飲むことで食べているものそのものに脂肪が含まれていれば体内で必ず黒烏龍茶がこの脂肪を吸収しないようにと働きがけしてくれるのです。注意してほしいのは、飲んだからといって痩せるわけではありません。頼りすぎてうっかり食べ過ぎてしまうおそれがあるので、つねに食べ過ぎには気をつけながら、飲むものはお水やお茶類のかわりに黒烏龍茶にかえてみる。
こんなところから始めてみるだけでも体脂肪は変わってくるものですよ!
痩せる炭酸水ダイエット法、効果的な飲み方とは?
痩せる炭酸水の飲み方について
今回は痩せる炭酸水の効果的な飲み方についてご紹介していきます。
ポイントは炭酸水の適温!!実は知っているようで知られていない知識でもあるので、ぜひ温度を効果的な温度に合わせて飲んでください。
ダイエット効果が得られる適温は13度(常温)飲みにくい場合であれば冷蔵庫で冷やした6度の炭酸水でもOKです。この温度を守って食事中にコップ1杯食前から食中にかけて飲むのが一番ベストな飲み方だといわれています。
今日から実践してみましょう。
ダイエット豆知識、食事中に飲むとお腹いっぱいになれる飲み物は?
ダイエット法
食事中に炭酸水をこまめに飲むこと!これが非常にダイエットに効果があると今かなり話題になっている『炭酸水ダイエット法』です。
炭酸水の効果は胃の中を膨らませてくれ、このことで満腹感が早いうちに得られる。また、食欲のコントロールもしてくれるので、食べ過ぎを防いでくれる効果も高いのです。そして、炭酸水は水溶性の食物繊維とくっつくことで脂肪と糖分の吸収を防いでくれる働きもあるので、食事中に飲むことでまさにダイエット効果がかなり発揮できる飲み物なのです。
当サイトでは『炭酸水ダイエット法の基本』について詳しくご紹介しておりますので、継続して健康的に炭酸水を飲んでみてはいかがでしょう?
お水でキレイに痩せる方法!
水でダイエット!ミネラルウォーターをのんでキレイになる方法とは
モデルやタレントさんなどスタイル維持に気を配る方は必ず手元にミネラルウォーターがかかせないといいます。お水をたくさん飲むことはダイエットにも美容にもとても効果的で尚且つデトックス効果も得られます。とくに女性はお水をこまめに飲むことを試してみましょう。
水を飲むことで空腹感を緩和させることにもつながり、便秘がちな人は便通もよくなるので、飲んで不都合はまったくないわけです。
注意点は飲み方や普段の食生活がどのようなものなのか、そもそものあなたの食生活から改善していくことがお水を飲みながら上手にダイエットすることにつながるので、塩分などは控えめの食事の方が望ましいです。食事のコツと食べ合わせなども当サイトで詳しくご説明しておりますので参考にしてみてくださいね!
痩せる炭酸水の飲み方のコツ
痩せる炭酸水の飲み方のコツ
- ダイエットの効果を高める炭酸水の適温は冷蔵庫で冷やした場合6℃、常温で13℃がよいでしょう。
- 飲み方は1回の飲む分量をコップ1杯(150ml~200ml)
あまり飲みすぎてもよくありません。こまめに飲むことがよい飲み方になるので、ポイントはコップ1杯!1回の食事につき1コップ1杯を目安にまずは飲み始めてみましょう。
毎日炭酸水を飲むと得られる気になる効果とは?
毎日炭酸水を飲むとよい効果が得られるといわれています。
今回はとくに効果の高い5つの炭酸水効果についてお話していきたいと思います。女性に必見の嬉しい情報なので、今日から炭酸水ダイエットにチャレンジしてみたいと考える方や美容と健康を第一に考える女性には是非知っておいて欲しい炭酸効果です。
女性に嬉しい炭酸水の5つの効果
- 飲めば体重が減るというダイエット効果
- 飲めば便秘が解消されウエストがすっきり細くなる効果
- 飲むことで代謝をよくしてくれる効果
- 飲むと若さを保つアンチエイジング効果
- 飲むと女性に嬉しい美肌効果
これらの効果は炭酸水を毎日工夫して飲むことで5つすべての効果をうまく発揮してくれることも可能であると考えます。体の中からキレイを目指す女性には是非オススメしたいのが炭酸水!!美味しい炭酸水の作り方などもご紹介しておりますので是非ご覧ください。
お茶で痩せる効果をパワーアップさせる方法とは?
お茶で痩せる効果を更に高める方法についてご紹介します。
ダイエット効果を高めるためには、間食や食事の仕方が重要だと考えます。とくにお茶でダイエットするという緑茶ダイエット法など、お茶ダイエットは、飲むだけで痩せる効果があるというものもあれば、お茶の成分を利用し代謝を高めたり脂肪燃焼効果をうまく利用したダイエットなどさまざまです。飲むことでどの程度の効果効能があるかというのは個人差もある場合がありますが、健康的にリバウンドせずにキレイに痩せるためには、適度な運動とともに、重要とされる食事や間食の摂り方に気をつけることで、お茶を飲みながら痩せる効果が現れるものが多いのではないかと考えます。
有名なヘルシア緑茶などでも当然脂肪燃焼に役にたつ飲み物として今でも人気な比較的どこでも手にいれることができるお手ごろなお茶で安全な飲み物ですので、最初は手軽で安く手に入れることができるような有名なお茶などから試しにダイエットアイテムとして取り入れてみるものよいかもしれませんよ。
飲むだけで痩せるショウガ紅茶ダイエット
痩せるショウガ紅茶ダイエット法
『ショウガ紅茶』にはカラダを温める働きにより新陳代謝がアップしダイエット効果が非常に高いと言われており、とくに寒い季節にはショウガ紅茶を飲む方も多い、女性に嬉しい飲み物。
飲むだけで代謝がアップするので、ダイエット時におすすめしたい飲み物です。
当サイトではショウガ紅茶の自宅で作れるレシピや痩せる飲み方のコツなどもご紹介中です。
女性に人気のブラックコーヒーダイエット術!
女性に人気のブラックコーヒーダイエット術
コーヒーにはカフェインが入っていますが、このカフェイン成分には脂肪を分解してくれる効果があります。
コーヒーを飲むとやけにトイレにいく回数が多くなった気がしませんか?
実はコーヒーじたい、利尿作用がかなり高いので、とくにむくみやすい女性や水太りに悩む方のダイエットにはコーヒーがオススメなのです!!
コーヒーを飲むことで体のとくに下半身にたまった余分な古い水分を尿として排出し、体にあたらしい水分を取り入れることで体内がきれいな状態で循環してくれるのです。
痩せるためにはミルクや砂糖が入っていない無糖コーヒーが一番ですが、甘いコーヒーやミルクコーヒーでもダイエットする方法もあります。
当サイトではコーヒーダイエットの痩せる効果や飲み方についてもご紹介しております。ぜひごらんください。
市販のダイエット食品、置き換えダイエットで痩せるコツ!!
置き換えダイエットで痩せるコツ
市販で売られている置き換えダイエット用のダイエット食品はさまざまあります。どれも価格もバラバラで、味も多種あり迷いどころですが、実はどのダイエット食品であっても、コツさえつかめば、痩せるためのダイエットアイテムとして使うことが価格などに関係せずどんなものでも可能なのです。
まずは、味
味が好みでなければ長続きしません。
ご自分の好きなテイストのもので置き換えすることや、何種類かセットになっているものもありますので、飽き性の人などには、いろいろな味が試せるものが効果が高いかもしれません。
理想は夜に置き換えすること。無理に1日2食分を置き換えするのではなく、夜だけ置き換えといった感じに、徐々に慣らしていくことがよいです。
ダイエット食品に置き換えることで、体は急に摂取カロリーが抑制されるので、飢餓状態におちいりやすいのです。急に1日に無理に2食置き換えしては、結果痩せたとしても、リバウンドをまねく危険性がたかいのできをつけなくてはいけない点だとかんがえられます。
1日に1食だけ置き換えダイエットを行う理想なパターンであれば、長いスパンで減量することで、そのダイエット食品にたよった置き換えダイエットを終了したあとのリバウンドにつながることは、まずすくなくなるものなのです。