初心者でも絶対泳げるバタフライの5つのポイント④呼吸のタイミングについて
~正しいバタフライの呼吸のタイミング~
正しい呼吸のタイミングは簡単に言うと、蹴り下ろししながら呼吸する!!ということです。ダウンキックに合わせて、両手をかき切り、肘から抜き上げると同時に、顔を上げて呼吸することが良いのです。
バタフライは、1回のストロークの間に2回キックを打つので、この二回目のキックと同時に顔を上げて呼吸することを忘れずに!!
初心者でも絶対泳げるバタフライの5つのポイント④呼吸のタイミングについて
~正しいバタフライの呼吸のタイミング~
正しい呼吸のタイミングは簡単に言うと、蹴り下ろししながら呼吸する!!ということです。ダウンキックに合わせて、両手をかき切り、肘から抜き上げると同時に、顔を上げて呼吸することが良いのです。
バタフライは、1回のストロークの間に2回キックを打つので、この二回目のキックと同時に顔を上げて呼吸することを忘れずに!!
初心者でも絶対泳げるバタフライの5つのポイント③水のかき方について
~ポイント(後方へとかく方法)~
アップキックしながら後方へかいていきましょう!
※アップキックとは、ここでは蹴り下した足を上げる動作のことを言います。
蹴り下ろした足を上げて2回目のダウンキックにそなえます。ここで注意すべき点は、脇をしっかり開くことと、両肘を張ってかくことです。これは、水をしっかり捕らえた泳ぎができるので、大きな推進力が得られるので、ぜったいマスターしておくと便利なポイントとなるでしょう!
~平泳ぎの一連の動作のまとめと注意したいポイントについて~
(手の動きとかき方)
①伸びる
(真下を見て伸びているか)
伸びている時は、蹴り伸びの姿勢をしっかり意識して正しいストロークを。このときは、腕を伸ばし頭を中に入れて、視線は真下。
↓↓↓
②肩幅に開く
↓↓↓
③後方へかく
(肘が下がっていないか)
後方へかき始めるとき、脇を開き肘を張る。そして、手の平を十分に使って後ろへかいていく。また、かき進めると同時進行に顔を上げ、かき終わりから内側にかき込むときにかけて、このタイミングで呼吸
(体の上体が極端に起きすぎていないか)
呼吸するときは、バランスが崩れやすく沈みやすい瞬間なので、顔を高く上げすぎないで上体を起こしすぎないように。
↓↓↓
④内側にかき込む
(肩の位置より前でかいているか)
腕の位置は肩のラインまでくるようにかいて脇を閉める。あごの下辺りで両手を揃えてかき込む。
↓↓↓
⑤前へ戻す
このときはすでに呼吸が終えている上体なので、上げていた顔を下向きに戻す準備をする。
正しい平泳ぎ
~かき進めながら呼吸する基本体勢③~
脇を開きながら手のひらでかきながら呼吸。
脇を開き、ひじを張ったままで、手のひらを後方までかき進めていき、同時に顔を水面上に上げて呼吸をする。手のひらでしっかり水をとらえて後方まで水をしっかりかき分けることで平泳ぎのスピードが上がります。また、しっかりかき分けることで、頭が水面上に上がりやすくなるため呼吸も楽にできます。
クロール泳ぎの基本的なかき方、手と腕の使い方を覚えて、スピードアップを目指します。
~クロールのかき方、手と腕の使い方~
まず、腕を前に回すとき
力を抜いて、ゆったりと大きいフォームで腕を回します。そして、前に伸ばし、できるだけ遠くの位置から水に差し入れることがよいです。(意識しすぎると力が入ってしまいますので、自然にできるように練習しましょう)
~腕を回し、指先からした後の手のかき方~
腕を回し指先から水の中へ差し入れます。指先は底のほうへ向け、ひじの角度を保ちながら(ひじが伸びきらないように)、手のひらで水をしっかりかきながら泳ぎましょう。
※力強くしっかりかくことが重要です。そして手のひらの向きや角度を調節しながら水を手のひらでとらえてかくことがスピードアップにつながります。
当サイトでは泳ぎのコツや楽に泳ぐ方法などスピードアップ術などの情報もご紹介中!