肩甲骨ダイエット今回は肩甲骨体操でダイエット効果がでると注目されている肩甲骨ダイエットの人気の秘訣と魅力について説明していきたいと思います。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果とは
肩甲骨ダイエットがなぜ痩せるのかというと、肩甲骨と呼ばれる場所はなかなか普段から可動域が狭い上運動を自らしても肩甲骨を刺激させる運動というのはやはりなかなかないものです。この肩甲骨の可動域を広げてあげるストレッチをすることで実は骨盤と深い関係があり、体の内部からラインをキレイにしてくれる正しいストレッチ効果や背中にとくにお肉が付きやすい人は尚さら肩甲骨を刺激することで痩せる効果は倍増するというダイエット法。
骨盤体操は骨盤の歪みをとりますが、肩甲骨だってちゃんと体操することで痩せる効果がでるうえ、とても気持ちがよいストレッチなのでヨガをやってみたいと思う人や簡単なストレッチを希望する人もおすすめです。とくに女性は背中のお肉がきになるところですよね。肩甲骨ダイエットぜひおすすめです。痩せる効果のあるストレッチ法などご紹介していきますね。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果
背泳ぎの痩せる効果は?
背泳ぎのダイエット効果は他の泳法とちがい、背中の筋肉を上手に動かす泳ぎ方を必要とするため、力をいれたり肩をまわしたりと背中の筋肉全般を強弱をかけながらうまく刺激できる運動になります。そのため、背中の贅肉がきになる方や二の腕などの腕の筋肉に刺激がくる有酸素運動になるのでとくに上半身はしっかり引き締め効果が背泳ぎだけで簡単に得られると考えられます。
普段使っていない筋肉をしっかり使ってやることで代謝はアップし、普段の生活から新陳代謝があがれば痩せる効果も当然高くなるわけです。当サイトでは背泳ぎの正しい泳ぎ方などもご紹介しておりますのでご参照くださね。
ダイエットのためのウォーキング!太もも引き締め効果のある歩き方について
ダイエットのためのウォーキング方法
~太もも引き締め効果のある歩き方~
太ももを引き締めるためには、ウォーキング中に足を高くあげて歩くことが最もよい効率の良い歩き方になります。
(足を高くあげるコツ)
ひざを持ち上げるようにして歩くと高い位置まで足を上げながら歩くことができるのでためしてみましょう。
また、歩くペースを速めると運動量がアップするので、ダイエット効果はさらにあがるはずです。
この歩き方は、太ももの引き締め効果以外にも、背中や腹筋にも効く歩き方です。背中の余分なお肉やウエストを引き締めたい場合にも足を高くあげて歩くことを意識してウォーキングを行ってみましょう!!
簡単な3分運動でキレイに痩せる方法~毎日続けられるストレッチ法~
~簡単な運動でキレイに痩せる自宅ストレッチ~
『立ったまま行うストレッチ法』
ストレッチは3分以内でできる簡単なストレッチです。目安はゆっくりじっくりと30秒を3セットでOKです。
足を肩幅に開き、背筋をピンと伸ばした状態で立ってください。背筋を伸ばすように、両手を頭の真上に上げ片方の手でもう片方の手首をつかみます。そして横にゆっくり倒していきます。大事なのは、体のラインが一直線であること!!片側に約15秒、逆側にまたもう15秒。これが1セット30秒の運動になります。これを3セット毎日行うことで、二の腕痩せ効果や、お腹周りにも効果があります。また、背中の筋肉も鍛えられるので上半身の部分痩せにはもってこいの3分以内の運動です。