やせる法則、早食いは太る？食べ方のコツについて女性の王道ダイエット

やせる法則、早食いは太る？食べ方のコツについて

公開日：2010年03月13日 01時42分 | 最終更新日：2010年05月03日 18時13分

人間の体は、食事を始めてから脳が満腹信号をだすまでに約１５分かかると言われています。そのため、早食いをしてしまうことにより満腹感を得られず、余計に食べてしまう。いわゆる食べすぎの状況をつくてしまうのです。

一度の食事に１５分以上かけて、ゆっくりよく噛んで食べれば、食べすぎ防止になります。

★食べ方のコツ★
まず、一口に含む量を少なくしましょう！
そして、３０回以上噛むを目標にゆっくり食べましょう！

★早食い防止食材選びのコツ★
噛み応えがしっかりあるものを選ぶ。(ごぼうなど)
食べるのに手間がかかる食材をあえて選ぶ(殻つきのえびやカニ、１尾のままの骨付きの魚など)

～やせる法則～
①食事に１５分以上かける！
②一口につき３０回噛む
③噛み応えのある食材をあえて選ぶ

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