人間の体は、食事を始めてから脳が満腹信号をだすまでに約15分かかると言われています。そのため、早食いをしてしまうことにより満腹感を得られず、余計に食べてしまう。いわゆる食べすぎの状況をつくてしまうのです。
一度の食事に15分以上かけて、ゆっくりよく噛んで食べれば、食べすぎ防止になります。
★食べ方のコツ★
まず、一口に含む量を少なくしましょう!
そして、30回以上噛むを目標にゆっくり食べましょう!
★早食い防止食材選びのコツ★
噛み応えがしっかりあるものを選ぶ。(ごぼうなど)
食べるのに手間がかかる食材をあえて選ぶ(殻つきのえびやカニ、1尾のままの骨付きの魚など)
~やせる法則~
①食事に15分以上かける!
②一口につき30回噛む
③噛み応えのある食材をあえて選ぶ
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