ダイエットウォーキング、効果をもたらすコースの選び方女性の王道ダイエット

ダイエットウォーキング、効果をもたらすコースの選び方

公開日：2010年03月01日 05時04分 | 最終更新日：2010年06月13日 03時56分

○距離のわかるコースを選ぼう！

(公園などでは、距離が表示されている周回コースがあったりします。そのようなコースを使うことをおススメします)

○多少のアップダウンのあるコースを選ぼう！

(上り坂と下り坂を利用して、筋力アップを図り歩きの動き作りをしましょう。)

○舗装されていない道をあえて選んでみよう！

小石や木の葉など道に落ちているさまざまなものの上を歩くことは足の接地方向が変わってきます。足首の柔軟性アップや脚部筋力のバランスを鍛えるのには舗装された道より不整地を歩くことはより効果的です。

(※舗装されていない道や不整地は危険なことがあります。安全性を確認した上で歩いてみてください。)

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