女性必見！！骨盤のゆがみを直す簡単な自宅ストレッチ運動女性の王道ダイエット

女性必見！！骨盤のゆがみを直す簡単な自宅ストレッチ運動

公開日：2010年03月11日 02時17分 | 最終更新日：2010年06月01日 16時59分

骨盤の歪みを毎日のストレッチで直していきましょう！

～骨盤のゆがみを直す４つのストレッチ法～
①仰向けに寝て、ひざを立てる。両膝をくっ付けたまま左右にゆっくり倒す。(左右各１０回を１日３セット)

②うつぶせに寝て、腕を胸の前に置き、手のひらを重ねる。そのまま、上体をゆっくり上にあげて１０秒間キープする。(これを３回、１日３セット)

③うつぶせに寝て、手のひらを重ねて顎の下に置く。その状態のまま膝を９０度に曲げ脚をそろえて左右にゆっくり倒す。(これを左右１０回、１日３セット)

④仰向けの状態になり、ひざをまげて両手で抱えるように丸くなる。頭を膝に近づける。(これを１０回、１日３セット)

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