水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その① 女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています

水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その①

公開日：2010年04月22日 13時38分

～ダイエット効果のある水中ウォーキング方法、その①～

水に入り腕を大きくかきながら前に進む。
手で水を後方へとかきながら、両足を大きく交互に前へ出していきます。その時、軽くあごを引いて、上体が曲がらないよう意識しながらふらつかないように前進しましょう。通常の歩行(ウォーキング)と同様に、かかとからつけるようにして、つま先から蹴るように心がけましょう。

ダイエットのために取り組むなら、20分から30分程度を目安に、25ｍプールであれば10から15往復目標に歩いてみることがよいです。水中の運動で効果的な方法はゆっくり長く運動することです。

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カテゴリー: ウォーキング, スイミングの効果

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