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たった30分のウォーキングで脂肪燃焼効果!いつ歩けば痩せる効果が期待できるか? 

公開日:2010年05月13日 00時25分

ダイエットのためのウォーキングは、たった30分程度のウォーキングでも痩せることは十分可能です。せっかくウォーキングをはじめるならば、痩せる効果の高い時間帯を知って、賢く歩くことで、有酸素運動のダイエット効果は倍増します。

~ダイエットに効くウォーキングの時間帯について~
もっとも脂肪燃焼効果が得られるのは、食事前の空腹時に30分ほど歩くことがよいです。
これは、なぜかと言いますと、本来エネルギーとなる体内の血液中の糖(ブドウ糖)が少ないため、たった30分程度のウォーキングでも脂肪が効率よく燃焼してくれるからだというわけなのです。もっと分かりやすくいえば、血糖値が下がっている空腹時が一番脂肪が燃えやすいので、少しのウォーキングで痩せたいのなら、お腹がすいている食事前を見計らってウォーキングすることが良いということです。

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カテゴリー: ウォーキング

タグ: ウォーキングの時間, ウォーキング方法, ダイエット効果, 効果的な時間, 時間帯, 最も痩せる時間, 有酸素運動, 歩く, 歩く時間, 痩せるコツ, 痩せる効果, 痩せる時間, 空腹時, 空腹時に歩く, 脂肪燃焼効果, 食事前, 食事前運動効果, 30分

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