ダイエットのためのウォーキングは、たった３０分程度のウォーキングでも痩せることは十分可能です。せっかくウォーキングをはじめるならば、痩せる効果の高い時間帯を知って、賢く歩くことで、有酸素運動のダイエット効果は倍増します。
～ダイエットに効くウォーキングの時間帯について～
もっとも脂肪燃焼効果が得られるのは、食事前の空腹時に３０分ほど歩くことがよいです。
これは、なぜかと言いますと、本来エネルギーとなる体内の血液中の糖(ブドウ糖)が少ないため、たった３０分程度のウォーキングでも脂肪が効率よく燃焼してくれるからだというわけなのです。もっと分かりやすくいえば、血糖値が下がっている空腹時が一番脂肪が燃えやすいので、少しのウォーキングで痩せたいのなら、お腹がすいている食事前を見計らってウォーキングすることが良いということです。
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