普段の日常生活の中にもダイエットになる運動がたくさんあります。
たとえば、外出時に、歩く時はいつもよりも歩幅を広げて歩いてみることでダイエット運動に変わります。そして、エスカレーターやエレベーターを使わずにあえて、階段で上り下りをする。電車やバスでは座らず立ったままで乗り込むなど、ちょっとした工夫でダイエットにつながる運動が日常生活の中にはたくさん隠れているのです。運動する時間が作れなくても、普段の生活の中にある行動に変化をつければ痩せる運動に変えるものは身近にたくさんあることを知って簡単にできる有酸素運動を毎日の生活の中に取り入れるようにしましょう。
～痩せるコツ～
同じライフスタイルなのに消費カロリーはこんなに違うことを知って賢く痩せよう！
●電車やバスに１５分座った時の消費カロリーは約１８キロカロリーに比べ、爪先立ちして１５分乗ると約３０キロカロリーの消費量。
なんとこれだけで、１２キロカロリーの違い！
●お風呂がシャワーのみだと約２５キロカロリーの消費に比べ、お風呂で半身浴３０分で４６キロカロリーの消費になる。
こちらは、２１キロカロリーの違い！
このように日々の生活の中で意識をしてダイエットのためと思いながら行動に工夫をつけることが痩せる近道にもなるのです。
この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります（＾＾）。
Tweet
シェア
Tweet
シェア
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
