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運動する時間がなくても誰でもすぐできる!日々の生活スタイルの中の行動をダイエット運動に変えて痩せる方法 

公開日:2010年05月13日 00時55分

普段の日常生活の中にもダイエットになる運動がたくさんあります。

たとえば、外出時に、歩く時はいつもよりも歩幅を広げて歩いてみることでダイエット運動に変わります。そして、エスカレーターやエレベーターを使わずにあえて、階段で上り下りをする。電車やバスでは座らず立ったままで乗り込むなど、ちょっとした工夫でダイエットにつながる運動が日常生活の中にはたくさん隠れているのです。運動する時間が作れなくても、普段の生活の中にある行動に変化をつければ痩せる運動に変えるものは身近にたくさんあることを知って簡単にできる有酸素運動を毎日の生活の中に取り入れるようにしましょう。

~痩せるコツ~
同じライフスタイルなのに消費カロリーはこんなに違うことを知って賢く痩せよう!
●電車やバスに15分座った時の消費カロリーは約18キロカロリーに比べ、爪先立ちして15分乗ると約30キロカロリーの消費量。
なんとこれだけで、12キロカロリーの違い!

●お風呂がシャワーのみだと約25キロカロリーの消費に比べ、お風呂で半身浴30分で46キロカロリーの消費になる。
こちらは、21キロカロリーの違い!

このように日々の生活の中で意識をしてダイエットのためと思いながら行動に工夫をつけることが痩せる近道にもなるのです。

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タグ: お風呂の効果, エスカレーター, エレベーター, シャワー, ダイエット方法, バス, 上り下り, 半身浴, 日常生活で痩せる, 時間がない, 消費カロリー, 生活スタイル, 生活習慣を変える, 痩せる運動, 簡単なダイエット, 誰でもできる, 身近な有酸素運動, 身近な運動, 車, 運動できない, 階段

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