～短時間のウォーキングで痩せる方法～
ダイエットの効果を期待するなら理想では１５分は歩きたいところですが、そんなに長く歩けない人もいるかと思います。
１回のウォーキングで１５分も歩けない人は、その半分の７～８分間のウォーキングを１日２回やることでもダイエット効果は期待できます。たとえば、朝と夜の二回に分けて短時間のウォーキングをするなど、自分の好きなときにこまめに分けて歩くことはよい手段なのです。
たった５分でも１０分でも歩けば必ず効果はついてくるものです。しかし、これは継続することでダイエット効果につながるわけなので、たった１日ウォーキングをしたからといってすぐに痩せるものではないです。無理なく、ウォーキングを続けることが痩せる秘訣ともいえますので、長く歩けない人は短時間でかまいません。歩くことを日課にしてみることからはじめてみてください！！
また、５分歩く、数分歩くというような１日の自分の行動の範囲に歩く行為をもてば、１日あたりの歩いた分の運動量は必ずカロリー消費につながるものです。歩くことを日常に意識して組み入れれば、ウォーキングと同じ効果が日常の歩く行動で可能になることを覚えておくとよいでしょう。
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