初心者にオススメ！スローランニングのやりかた
初心者のランニングでオススメのスピードとは、1キロを8分から9分程度で走るのがよいです。これはほとんど早歩きのようなスピードで走るといったかんじで、これこそが「スローランニング」というランニング方法なのです。
書店などに行くと、スローランニングだけを取り上げているような書籍もたくさん置いてあるほど、有名なランニング法でもあります。
スローランニングのやり方
上記で述べているとおり、１キロ８分～９分で走る。走りに慣れていない段階ではタイムを測るのも難しいと思いますので、早歩きしている程度のペースと思っておいてください。最初はこれでOKです。これを疲れたらウォーキングにきりかえて体力回復させ、またスローランといった感じに交互にランニングとウォーキングを組み入れ、慣れていくうちに、２０分３０分とスローランだけで走り終えることができるようにしていくのが狙いです。
★スローランニングで必要とされるのは、走るスピードや走る距離ではありません。
疲れたら歩いて体力を回復させます。
これだけで、長い距離走れるような基礎が身に付くので初心者にはオススメ練習法です。
ランニングは長く走るためには、正しいフォームも重要になります。
走りのフォームなどについても当サイトにてご紹介しておりますので、ご参照ください。
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