痩せる法則！！食事の前に食べるとダイエット効果があるものとは？女性の王道ダイエット

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痩せる法則！！食事の前に食べるとダイエット効果があるものとは？

公開日：2011年07月23日 02時02分

～食事に前に食べるとダイエット効果があるもの～
食事の前に食べるとダイエット効果があるものは『食物繊維』

海藻やきのこ類、野菜などを毎食の食前に食べることが基本
食物繊維は食事の前に摂ると覚えましょう。
１日にとってもよい食物繊維の目安量は２０グラム～２５グラム。

食物繊維には、余分な油分や糖分を包み込んで体内から体外に出してくれる働きがあり、また、血糖値の上昇を抑えて脂肪になるのを防いでくれる効果もあります。これがダイエット効果に相当する効果なので、食事の前に食物繊維をとるように心がけましょう！！

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カテゴリー: ダイエットのための食事

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