時間帯別による正しいウォーキング方法
(夜間のウォーキングについて)
~夜のウォーキングメリット~
●夜に歩くことで睡眠時につきやすいと言われる脂肪がつきにくくなる。
●夜間ウォーキングで血行が促進されるため、安眠効果が期待できる。熟睡できることにより、ホルモン分泌を高めるので、美肌効果も高くなってくる。
~夜に歩く際、注意した点~
●夜は辺りが真っ暗になるので交通事故などに注意しなければならない。
●夜に激しく運動してしまうと、逆に寝つきが悪くなる場合があるので注意したい。
(改善方法とは?)
まずは、夜間ウォーキングは出来るだけ外灯があるような明るい道を選んで歩きましょう。また、反射板付きのシューズやウエアを着用することで身の安全を守ることが可能になります。そして、夜のウォーキングは、最低でも寝る前の2時間から3時間前までには済ませるように心がけましょう。
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