ウォーターセラピーについて
ウォーターセラピーとは、水を使ったセラピー。水のちからで体全体のリンパの流れを改善させよくするもの。人間の体の6割は水分でできているため水で刺激することでよい効果が得られるとされている。水の刺激で肌に浸透し、顔のたるみもなくなるというもの。たるみなどがなくなれば必然的に小顔になれるわけでアゴラインには触った感覚ですっきりしたと実感できるのもこのウォーターセラピーの特徴だそうです。小顔になれるリンパマッサージ法や韓国コルギなどについても記事にしてありますのでご参照ください。
小顔効果の得られるウォーターセラピーとは
食べ合わせダイエット術、コーヒーで痩せるコツ
食べ合わせダイエット法〔コーヒー編〕
今回は、食べ合わせダイエットに基づいたコーヒーで痩せるコツについてご紹介していきましょう。ブラックコーヒーはよくダイエット時に好まれて飲まれる場合がありますが、今回は食べ合わせ、組み合わせといった点を踏まえてコーヒーで痩せる方法についてご説明していきます。
食べ合わせダイエットコーヒーの飲み方
コーヒーじたいブラックであればカロリー0で飲んでも太らないのですが、単にコーヒーだけでは体を冷やしてしまうのでプラスさせて痩せていく食べ合わせダイエットのコーヒーであれば体を温めるためにシナモンを入れて飲むことがよいです。またカプチーノやカフェラテのようなものにシナモンを入れることも効果的です。お砂糖は白砂糖ではなく黒砂糖をチョイスしましょう。
ワンポイントアドバイス
コーヒーを朝イチ、寝起きに飲む習慣の人も多いかと思いますが、できたら寝起きのコーヒーはあまりオススメできないので控えるほうがダイエットのためにはよいと考えます。ちなみに朝イチ寝起きに飲んでOKなものはやはりピュアなお水が一番効果的!!また、運動前のブラックコーヒーは燃焼効果がえられるのでおすすめですよ。
水を飲んで痩せるダイエット法と効果的な飲み方
水を飲んで痩せる方法
水を飲むことはダイエットの有効な手段です。基本は1日に2リットル水をとることです。
では、どんな飲み方が痩せる効果を高めるのか今回はご紹介していきます。
- ポイント①起床時と就寝前にコップ1杯ずつ飲む
- ポイント②毎食時食前にコップ1杯。食事を食べる30分前が効果的
- ポイント③1日目安2リットル
このほかに、こまめにお腹がすいたと思ったときにこまめに水を飲むようにしましょう。水をたっぷり体に取り入れるということはダイエットの基本です。デトックス効果や基礎代謝を高めてくれ、便秘などの解消にも大いに役立つ飲み方でもあります。一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯をこまめに分けて飲むこと!1日7~8回程度に分けて飲めるくらいのペースで2リットルは1日でのめるとよいかと思います。また、水の種類ですが、硬水軟水どちらでも可。自分の好みのミネラルウォーターで痩せる効果を高める飲み方を実践してみてください。体に新しい水分が入ることで体全体の循環機能もよくなります。キレイに痩せるための手段として水はかかせないということ。忘れずに!!
必見!ダイエット中のお酒の飲み方とコツ
ダイエット中のお酒の飲み方
~太らない飲み方~
ダイエット中だからといってお酒の飲む機会を減らすというのも限度がある方も多いはず。もちろん控えめにするのがダイエット中のルールではありますが、飲みたいと思うときに飲むこともたまには必要なもの。抑制をかけすぎると人間の体はかえって反発してしまうものなのです。
お酒の飲み方のコツ
お酒を飲むときに必ずチェイサーを横におきましょう。水と一緒に飲むことで、水じたいは当然ノンカロリーですし、いくらのんでもお水については心配いりません。こうすることでアルコールじたいを摂取する量が自然に抑えられるのでダイエット中の体重管理を行っているときはぜひお試しあれ。ちなみに、ビール中瓶500mlでおおよそ200キロカロリーあります。またワインは赤も白も200mlあたり150キロカロリー程度あります。やはり飲みすぎはカロリー摂取オーバーになってしまうので、大好きなお酒を控えるには水と交互に飲むこと!お酒の量はかなり抑えることができるかとおもいますよ。
篠原流美容と健康とダイエット法
女優の篠原涼子さんがアンフェアの宣伝もかねて最近テレビの前にお目にかかる機会もおおいですね。第二子ご懐妊もされさらに女子力アップされている彼女の美容法とダイエット法についてご紹介します。
まず、1日に水を2リットル以上飲むことを毎日続けているそうです。これにより、利尿作用が活発になりデトックスの効果とダイエット効果は期待が高いわけですので、彼女は彼女なりの水の飲み方を実践しながら撮影の合間などとうまく利用してこまめにお水をたくさんとっているようです。
あとは、適度な運動は必ず生活の一部として考えているようで、週に2から3回は必ずヨガをされており、またこのヨガがお気に入りなようで1回でよいところを2回3回と1日に何度もうけるいこともあるんだとか!!
ヨガのカラダにもたらす効果は女性にはうれしいことばかりです。とともに、お水をたくさん飲むこと。この両面を彼女はおこなっていることで美容と健康を保って、スリムな体型を維持しているようです。
ヨガについての記事も当サイトでアップしております。
ちなみにホットヨガは今若い女性の中で人気の高いヨガです。気になる方リサーチしてみるとよいでしょう。ホットヨガ効果についても只今ご紹介中!
お水でキレイに痩せる方法!
水でダイエット!ミネラルウォーターをのんでキレイになる方法とは
モデルやタレントさんなどスタイル維持に気を配る方は必ず手元にミネラルウォーターがかかせないといいます。お水をたくさん飲むことはダイエットにも美容にもとても効果的で尚且つデトックス効果も得られます。とくに女性はお水をこまめに飲むことを試してみましょう。
水を飲むことで空腹感を緩和させることにもつながり、便秘がちな人は便通もよくなるので、飲んで不都合はまったくないわけです。
注意点は飲み方や普段の食生活がどのようなものなのか、そもそものあなたの食生活から改善していくことがお水を飲みながら上手にダイエットすることにつながるので、塩分などは控えめの食事の方が望ましいです。食事のコツと食べ合わせなども当サイトで詳しくご説明しておりますので参考にしてみてくださいね!
タバコを止めても太らない方法!
タバコを止めても太らない方法について
- まず大事なことはストレスを溜め込まないこと(タバコを止めたことが体にいいのだということを良く理解し、ストレスとなるものは溜め込まないこと)
- 口寂しいと思うときに飴やガムの代用はやめ、水をコップ一杯飲むこと
お水を飲むといった行為は、タバコを止めた方にはおすすめしたいこと。
水を飲むことで口寂しさは薄らぐので飴やガムなどカロリーがあるものをタバコの代わりとしている人はこれだけでも体重増加気味だったものが改善されたりもします。また、水を飲むことは体の循環システムを活発にしてくれるので1日2リットル程度は意識してこまめに飲むようにするとよいでしょう。
『豆ダイエット』やり方とダイエット方法
『豆ダイエット』
痩せるやり方ダイエット術!!
ダイエット方法
やり方
- 豆を使った料理にする
- 豆の種類は大豆、小豆など食物繊維の豊富な豆を使用するのが良い
- 基本はルールはなく、豆料理に徹底し、それ以外はしっかり水分をとることに心がけること!これだけでOk
この豆ダイエット法の基本は水と食物繊維!
水と食物繊維がダイエットに効果をもたらすポイントなのです。
気になる痩せる効果についてもご紹介中です。ご参照ください!
リバウンドしないで短期間で痩せる方法は?
短期間で痩せる方法
短期で痩せる方法の一つに正しく行うことを前提に『断食ダイエット』というものがあります。断食ダイエットは体をリセットしてくれる手段でもあり、きちんとした知識と無理な断食さえしなければ健康に害はないと考えます。断食ダイエットといっても、まったく食事をしない絶食といった方法はオススメできません。もちろん、プチ断食、週末だけ断食する方法、1日断食などやり方や断食種類もさまざまあります。
最近でいえば、タレントのカイヤさんが気功水だけしか口にしないといった断食で食事をまったくとらないでダイエットに挑戦されています。今尚挑戦中ということですが、かなりキレイになられたという話もあります。すでにマイナス20キロの減量に成功されている彼女は当然、正しい指導者の元断食を行っております。
断食効果
- 断食は痩せる効果やキレイになるからだのリセットを考えた場合とてもよい手段ですが、闇雲に絶食するのではなく、正しく断食の仕方など学ぶことが失敗しないダイエットにつながると考えます。また、自己流の断食はかならずリバウンドをまねきますので、断食の基本をしっかりまなぶことが短期で痩せる近道になるのです。
当サイトでは断食ファスティングについて女性ができる正しい断食法や断食道場、断食合宿等の情報もご紹介しております。
誰でもすぐ始められるダイエット法!夏場に向けてお金のかからない簡単ダイエット
今日からはじめられる簡単ダイエット
今回はお金のかからないダイエット法について
夏場にむけて必要不可欠なものと言えば、水!!
1日に2リットルは摂るように心がけてみてください。
お水を飲むということは、じつはモデルさんなどスタイルをベストな状態でキープしなければならないお仕事を持つ方はだれでも意識的に行っている当たり前のことではありますが、一般的に意識して飲まないと1日2リットル以上飲むことができないということもあります。
もともと水分をあまり補給しない人は、こまめにコップ1杯を飲むようにしてみましょう。
お水でお腹が膨れて満腹にさせるといった効果を期待する人も中には多いですが、お腹を水で満たす目的ではなく、美容効果を目的に飲み始めてみましょう。カラダの中がキレイになれば、自然と外見にも左右されます。
水をこまめに摂取することでむくみが解消され、便通がよくなるといった目に見える効果をはじめ、徐々に体重の変動も見られてくるようになります。
美しく痩せるためにはミネラルウォーターを持ち歩くことからはじめてみては!
夏場に向けたダイエットのコツ、『ゼリーで痩せる方法』
『ゼリーダイエット』
ゼリーダイエットのコツ
比較的簡単に作れる寒天ゼリーなど、自分で作ってもよし、市販の低カロリーなゼリーや、カロリーゼロ商品などのシリーズも最近はダイエッター向けに販売されているものが多いので、そのようなゼリーをおやつがわりに食べるだけ!
日頃、おやつを食べる習慣がある人であれば、おやつを低カロリーなゼリーにかえるだけで痩せることが可能になります。
また、小腹がすいたときや、食後のデザートをゼリーにしてみるなど、食べ方を工夫してお腹を程よく満たしてあげましょう。
ワンポイントアドバイス
ゼリーと一緒に1杯のお水を飲みましょう。
お腹に入ったときに満腹度が違ってきますので、ゼリーと水分を一緒に摂取することをおすすめします。
ダイエット中に一番よい飲み物は?
ダイエット中に一番お薦めしたい飲み物!!
ダイエット中であればお水か緑茶が一番です。
もちろん、スポーツ時に飲むならスポーツドリンクなど、そのときの目的別で飲み物は分けて考えたほうがよいでしょう。
注意したいのが、やはりジュース類です。たとえば、コーラーなど500mlのペットボトルにはなんと大さじ10杯もの砂糖が含まれているので、ダイエット中はおすすめできません。
しかし、ダイエットコーラーなど、カロリーオフとして出される飲料など今ではさまざま販売されていますね。あれならいいの?ちょっと疑問ですよね。
じつは、カロリーじたいは抑えることができていても、もっとよくない場合もあります。シュガーレスなどの商品にも含まれる人工甘味料と呼ばれる原材料がありますが、ステビアなどの植物由来のものなら大丈夫なのですが、中には化学的なものも多いので注意が必要になるわけです。
キレイに痩せるにはお水と緑茶!!鉄則です。
↑↑↑じつは、モデルさんや女優さんなど、美と健康を維持していかないといけないお仕事をされる方はミネラルウォーターを持ち歩く人が多かったり、1日にたくさんのお水を飲むという方法をダイエットやキレイなスタイルを維持するために実践している方も少なくないのです!
体に良く合う“水”を選んでダイエットと美肌を手に入れる方法
体に合う水を知ればダイエット効果も美肌効果も倍増する!!
“水”というのはその土地によってミネラル分が異なるものです。
よく、引越し先で水が合わない。なんて言葉を言う人も多いのでは?
肌が荒れたり、体調を崩したりする原因も水にあるということを知っておくとよいでしょう。
ミネラルウォーターを買う場合は、海外産の硬水を選ぶより、まずは日本産のものを選んで飲むことが日本人にとってはまず良い方法ではないかと考えます。
なぜなら、自分が生まれ育った土地によって、その人に合う水はそれぞれ違うもの。自分が生まれ育ったところの水が一番体にあっているのです。
もっと分かりやすく例えるとすれば、北海道生まれの人が沖縄の海洋深層水を飲むことはあまりおすすめできないというようなニュアンスで考えていただくとよいかもしれないですね。おそらく、沖縄の方でなければ、飲みにくいなと感じたり、したしみのある水に感じれないと思う方のほうが多いはずです。
もちろん海洋深層水がよくないといった話をしているわけではまったくありません。おおげさに例えて分かりやすく説明させてもらいました。
このように、北海道の人が飲んだことの無い沖縄の独特の水を飲むよりか地元の水をおいしく飲んだほうがよっぽどよいのではないかと言う話です。
ですから市販のミネラルウォーターであれば、国産が実は一番日本人向けのしたしみやすいお水だということになるのです。
体に合ったお水を飲むことで、肌あれ予防にもなれば、お水を飲むことはダイエット効果にもつながるとてもよいものなのです。
体によい効果をもたらしてくれるお水だからこそ、自分に合うお水を飲むことが一番よいというわけなのです。
賢い飲み分け法!!水分補給に一番最適な飲み物は?
初心者向けウォーキング豆知識
~水分補給に適した飲み物について~
ウォーキングは、他のスポーツに比べて比較的軽い運動の部類になります。マラソンなどと違って激しい運動ではありませんが、基本的に水分を補給することは他のスポーツと同様行うことがよいでしょう。
●ミネラルウォーター
水分だけでなく、体に必要とされるミネラル分の補給もできるのでおすすめです。しかし、スポーツドリンクなどと違い、体内に吸収されにくいので、汗をたくさんかいている場合には不向きとなります。
ウォーキング程度なら、ミネラルウォーターで十分と考えられますが、人それぞれ汗の出かたも変われば、気温などの上昇により汗を多量にかく場合もあるので、うまく飲み分けることもよいでしょう。
●スポーツドリンク
こちらは、ミネラルウォーターとちがい、体に吸収されやすい飲み物になる。代謝に必要な糖分や汗で流れ出してしまう塩分もスポーツドリンクには含まれているので、ウォーキングの際、多量に汗をかいた場合にはスポーツドリンクのほうが賢い選択となります。
※スポーツドリンクはあまり汗をかいていないときに飲みすぎれば太る原因にもつながります。ダイエットのためのウォーキングであれば注意したいところです。
ウォーキング豆知識、ウォーキング前の水分補給のしかた。~分量と効果的な飲み方について~
ウォーキング豆知識、水分補給の正しい方法
~分量と効果的な飲み方について~
ウォーキング前はウォーキング中やウォーキング後同様に水分補給が大事なのです。
ウォーキング前の良い水分の摂り方は、ウォーキングを始める1時間前から最低でも30分前までにコップ1杯から2杯程度水分を摂るように心がけたい。
そして、効果的な飲み方として、水を飲むときはゆっくり時間をかけて飲むとよいでしょう。これは、ゆっくり飲むことで体に水分が吸収されやすくなるため。
歩く前の水分補給は必要ですが、注意したいのが無理に多量に水分を摂ること!!飲みすぎはお腹が張って歩きにくくなるため運動によるダイエット効果は減ってしまうとも言われているので、コップ1~2杯適量を飲む。これに心がけたいところです。
意外と持ち物は少なく済む身近なスポーツはスイミング!ポーチ一つにまとめる方法
スイミングに必要な持ち物は多いと考える人は実はかなり多く、そのことから、なかなか始めたくても始めることができない人は多いはず!
しかし、スイミングに必要なものは意外と少なく済むのです。
水着とスイムキャップとゴーグルさえあれば、スポーツクラブではタオルやシャンプーなども完備されていたりするので、これだけ持っていれば会社帰りにいつでもプールに入ることは可能です。
公営プールの場合は、問題となるのがタオル。ですが、自分用のスイムタオルを1枚用意しておけば、持ち運びは少量で済むので、スポーツクラブと同様荷物はすくないままでいつでも通うことは可能なのです。スイムタオルというのは、スイミング専用の水をたっぷり吸収してくれるスポンジのような素材でできているため、とても薄くペラペラしたタオルなのでバスタオルなどいらずに手荷物は最小限ですむのです。
これらの必要アイテムを一つにまとめても、ちょっとしたポーチくらいの大きさで済むのです。これなら、思っていた以上にプールに通う抵抗の『荷物が大変だし、、、』という問題はクリアできるのではないでしょうか。
水中運動の魅力、他のスポーツとの違い
水中で動く運動は有酸素運動の一つですが、地上で行う普通の運動(ウォーキング、ジョギング、エアロビなど)との違いははっきりとあります。
水中で行う運動には大きくわけて、『浮力』『水圧』『抵抗』の3つの種類の力が体に働きます。これは、他の運動にはないもので、水中運動に限っての特徴だといえます。
『浮力』は、水に入ることで、体重は10分の1の重さに減少します。よって、膝や腰に負担をかけずに動くことが可能になります。
『水圧』は、水の密度というのは空気の約800倍といわれているので、呼吸筋を鍛えることが可能になるのです。
『水の抵抗』は、速く動けば大きくなり、ゆっくり動けば小さくなります。このことを上手く利用すれば自分の筋力にあった負担の大きさを自分で自由に調節できるのが可能なのです。
ボルヴィック14日間チャレンジCM
最近ボルヴィックのCMが新しくなりました。1日1.5リットル14日間飲んでみようといったこのCM。
健康を維持するためには水は欠かせないもの。水をこまめに飲むことはダイエット時にも重要なこと。
上手に飲めば、体質改善や、女性に多いむくみにも効果はあるので、このCM効果はボルヴィックの需要率も増えるのではないかと思ってます。
私の場合、クリクラの配達してくれるお水に頼りっぱなしですが、お水を頼んで運んでもらうのは楽チンですが、自ら重たいお水を買って家まで自分で運ぶ。これをした方がエネルギー消費にもなるし、何より家計の節約にもなるのかしら、、、と思い改めたCMでした。笑
それはそうと、ボルヴィックのCMでは常温でも美味しいと言っているのですが、あまり常温水を飲む習慣がない私には、やっぱり冷たいお水のほうが好きかなと。
しかし、常温のお水も体にはとてもよいそうですよ。
ジュースで断食する方法『ジュース断食って?』
『ジュース断食』とは、その名の通り、断食中ジュースは飲んでもよい!
ここでおススメするジュースはニンジンとリンゴの生ジュースです。
従来、『水断食』といった、水しか口にしない方法がありましたが、この水しか飲めないという断食法は、ジュースで断食するより遥かにお腹も空くしなにより辛い断食法になるため、今ではジュース断食をすすめるほうが主流になりつつあります。日常生活の中で、お腹がすいて辛い辛い、、、と思うばかりでは、ストレスが溜まる一方で、せっかくの断食も効果が半減してしまいます。
そうした『水断食』の欠点を補ってくれるものとして、『ジュース断食』という名の断食法がちまたで広がりはじめたようです。