ダイエット効果を倍増させるエアロビクスのコツについて!!
(エアロビクスポイント)
- 音楽に合わせてリズミカルに行いましょう。
- 常に鏡を見ながら自分の姿勢を確認しながら行いましょう。
- 心拍数は1分間に120から130拍をキープしましょう。
- 水分補給はこまめにとりましょう。(※喉の渇きを感じる前に水分補給する)
- 硬い床などで行う際は、足を痛めないように底が厚めのシューズを履きましょう。
最初は自分にあった運動強度をインストラクターに相談しながらエアロビクスを習うのが理想です。また、始めは筋肉の温度や心拍数が徐々にあがるようなリズミカルなウォーキングやストレッチも組み入れるとよいでしょう。
慣れてきた段階で、筋トレ効果のある運動も組み入れ30分から40分程度続けられればとてもダイエットに効果的な運動になります。
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