ダイエット効果を倍増させるエアロビクスのポイント女性の王道ダイエット

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ダイエット効果を倍増させるエアロビクスのポイント

公開日：2010年03月01日 00時23分 | 最終更新日：2010年06月29日 15時26分

ダイエット効果を倍増させるエアロビクスのコツについて！！
(エアロビクスポイント)

音楽に合わせてリズミカルに行いましょう。
常に鏡を見ながら自分の姿勢を確認しながら行いましょう。
心拍数は１分間に１２０から１３０拍をキープしましょう。
水分補給はこまめにとりましょう。(※喉の渇きを感じる前に水分補給する)
硬い床などで行う際は、足を痛めないように底が厚めのシューズを履きましょう。

最初は自分にあった運動強度をインストラクターに相談しながらエアロビクスを習うのが理想です。また、始めは筋肉の温度や心拍数が徐々にあがるようなリズミカルなウォーキングやストレッチも組み入れるとよいでしょう。

慣れてきた段階で、筋トレ効果のある運動も組み入れ３０分から４０分程度続けられればとてもダイエットに効果的な運動になります。

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カテゴリー: エアロビクスの効果

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