必ず減量できる痩せるための筋トレ！女性の王道ダイエット

必ず減量できる痩せるための筋トレ！

公開日：2010年03月01日 06時18分 | 最終更新日：2010年06月21日 22時44分

筋肉量は多ければ多いほど安静時の基礎代謝も増えるものです。

筋肉量が１㎏増えれば、じっとしているだけでも１日あたりおよそ４０から５０キロカロリーも消費が高まると言われています。

まったく同じ生活をしていても、筋肉量が１ｋグラム多い人は、少ない人よりも１ヶ月で１２００ｋカロリー～１５００ｋカロリーも多くカロリーを消費できることになります。

こういったことからも、いかに筋肉トレーニングが重要かがわかるとおもいます。

減量をしたい場合は筋肉量を増やすため筋肉トレーニングは必要不可欠なのです。

筋トレの際心がけたいのは、自分の体調をしっかり把握した上で運動計画をたてるということです！

体重が重たい人や、日ごろから運動をしていない人は、筋トレを初めから一気に進めるよりか、ストレッチなどまずは簡単な運動を取り入れた後、徐々に身体を慣らしながら筋肉トレーニングを行いましょう！

毎日の筋肉トレーニングは必ず減量につながるはずです！

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